Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Mnogo se govorilo o joga treningu Kareene Kapoor kada je drastično smršavjela prije nekoliko godina. Kareena je uvijek bila ugodno punašna djevojka i puno je mršavila za film 'Tashan'. Zapravo je toliko dobro koristila jogu za mršavljenje da je pala na nulu! Zbog toga bi mnogi ljudi željeli znati tajnu joga treninga Kareene Kapoor.
Smatra se da se joga vježbanje Kareene Kapoor naziva vruća joga ili Bikram joga. Ova vrsta joge naziva se vruća joga jer se radi u prostoriji koja ima povećanu toplinu i vlagu. Standardne joga poze vježbaju se u sobi koja je zagrijana do 105 stepeni F i ima 40 posto vlažnosti. Dodatna toplota i vlažnost prostorije pomažu u istezanju mišića i sesija zagrijavanja postaje kraća.
Joga trening Kareene Kapoor sastojao se od 90 minuta intenzivne joge u zagrijanoj sobi. Bavila se određenim joga pozama, nakon čega je takođe prošla kroz proces hlađenja radeći meditaciju. Trening joge Kareene Kapoor završio je izvođenjem pranajame i kapalbhatija, a obje su vježbe disanja.
Evo nekoliko jednostavnih joga poza i koraka koje morate slijediti kako biste isprobali joga trening Kareene Kapoor.
novogodišnji citati nade
Grijana soba
Joga koju je Kareena Kapoor trenirala radila se u grijanoj i vlažnoj sobi. Možete uključiti grijač u sobi za vježbanje, ali pazite da održavate pravu temperaturu.
Zagrijavanje
Zagrijavanje postaje mnogo lakše zbog zagrijane prostorije. Zagrijavanje je niz vježbi istezanja, pa čak i neke kardio vježbe poput trčanja na traci za trčanje.
Surya Namaskara
Surya namaskara najvažniji je dio joge moći. Djeluje na svaki dio vašeg tijela i stoga je ovo prva joga poza koja prati zagrijavanje.
Naukasana
Naukasana ili poza na brodu radi se da biste se riješili trbušne masti. Morate podići gornji dio tijela i noge da biste formirali čamac. Isteže trbušne mišiće i pomaže vam da dobijete ravan trbuh.
Bhujangasana
Bhujangasana se naziva i poza kobre. Za ovu joga poza morate držati donji dio tijela nepomičnim i podizati gornji dio tijela poput glave zmije. Ova poza joge jača vaše mišiće leđa.
Parvatsana
Za pozu Parvatsana ili planina morate sjesti u poza lotosa, a zatim ispružiti ruke prema gore kako biste ih spojili poput planine. Ova poza djeluje na mišiće ruku.
Virabhadra
Ova poza joge naziva se i poza ratnika. Virabhadra asana proteže mišiće nogu i pomaže vam da vitko smanjite bedra.
Pranayama
Ovo je dio procesa hlađenja nakon vježbanja. Morate sjediti sklopljenih nogu i duboko disati kako biste ispustili paru nakon vježbe.
Kapalbhati
Kapalbhati je vježba disanja u kojoj dišete na nos i trbuhom trzaje ispuštate. To vam pomaže da dobijete ravan trbuh. Kaže se da je Kareena Kapoor dnevno napravila više od 100 kapalbhatija.
