Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantinira nakon članova posade Pathanovog testa pozitivno na COVID-19
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog lošeg upravljanja COVID cjepivima
- Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Tko nije opsjednut maslacem od orašastih plodova? Od djece do odraslih, svima se sviđa jer su ukusni. Maslaci od orašastih plodova mogu poslužiti kao brzi zalogaj za vježbanje, a također i kao odličan izvor zdravih masti. Otkrijmo hranjivu vrijednost maslaca od kikirikija, badema i indijskog maslaca.
Orašasti plodovi su fantastični za vaše zdravlje, a studije pokazuju da ljudi koji svakodnevno jedu orašaste plodove imaju niži nivo holesterola, bolju mišićnu i koštanu masu i zaštićeni su od raka.
Zato biste u prehranu trebali uključiti više orašastih plodova i maslaca od orašastih plodova. Bademov maslac, indijski orah i puter od kikirikija mogli bi vam izgledati isto, ali imaju značajne razlike u sastavu hranjivih sastojaka.
Maslac od kikirikija protiv bademovog maslaca protiv indijskog maslaca
Evo nutritivnih informacija o tri vrste maslaca od orašastih plodova.
Nutritivna vrijednost maslaca od kikirikija
Puter od kikirikija je maslac s orašastim plodovima koji se najviše konzumira. Dvije kašike (32 g) kikiriki putera sadrže oko 190 kalorija i 16 g masti. Sadržaj šećera i masti varira kod različitih marki kikiriki putera.
poznatih filmova o ljubavnim pričama
Puter od kikirikija sadrži dobru količinu mononezasićenih masnih kiselina i polinezasićenih masnih kiselina. Odličan je izvor proteina, magnezijuma, selena, kalijuma, kalcijuma, bakra, željeza i nekoliko B vitamina. Porcija kikiriki putera od 1 unče (28,3 g) osigurava 15 posto vaše dnevne potrebe za vitaminom E, 7 g proteina i 2,5 g vlakana.
Zdravstvene dobrobiti kikiriki maslaca
Kikiriki ili kikiriki puter izvrstan su izvor resveratrola, antioksidansa koji vas može zaštititi od karcinoma, bolesti srca, degenerativnih bolesti nerva i virusnih ili gljivičnih infekcija. Također, uzimanje maslaca od kikirikija smanjit će rizik od rane smrti, održavaće vam trbuh punim, pojačat će energiju i dati zdravije mišiće i živce.
Istraživači su otkrili da ljudi koji konzumiraju kikiriki imaju bolje zdravlje srca, pa čak i zdravstveni stručnjaci kažu da je maslac od kikirikija dobar za tijelo.
Međutim, mnoge marke kikiriki putera uključuju dodani šećer i hidrogenirana ulja, a s druge strane, prirodne i organske sorte mogu dodati zaslađivače i dodatna ulja kako bi dobili kremastu teksturu.
Ovo vas može popraviti, pa je bolje da maslac od kikirikija konzumirate umjereno.
Nutritivna vrijednost maslaca od indijskog oraščića
Broj kalorija i sadržaj masti u maslacu od indijskih oraščića gotovo je sličan maslacu od kikirikija, ali ima manje proteina i više ugljikohidrata.
Običan maslac od indijskog oraščića bez soli sadrži 94 kalorije, 4 g ukupnih ugljenih hidrata, 3 g proteina i 2 g natrijuma. Sadrži i 4 posto gvožđa i 1 posto kalcijuma. Iako je indijski maslac niži u proteinima u odnosu na kikiriki puter, bogat je hranjivim sastojcima poput bakra, gvožđa, fosfora itd., A sadrži i dobru količinu mononezasićenih masti.
Zdravstvene blagodati maslaca od indijskih orašastih plodova
Indijski maslac sadrži aminokiseline i zdrave masti koje pomažu u održavanju zdravlja vašeg srca. Sadržaj magnezijuma ubrzava vaš metabolizam i poboljšava imunitet. Dobar je i za dijabetes, bori se protiv slobodnih radikala i sprečava ih da oštete DNK membranu te smanjuje rizik od kamenaca u žučnoj kesi.
Nutritivna vrijednost bademovog maslaca
Bademov maslac ima veću količinu vlakana i proteina što ga čini korisnijim za mišiće i održava osjećaj sitosti. Sadrži više mononezasićenih masti oko 50% i oko polovine količine zasićenih masti.
Bademov maslac sadrži 7 posto kalcijuma, 3 posto gvožđa i 26 posto vitamina E. 1 žlica bademovog maslaca daje 2 g proteina, 100 kalorija, 10 g masti, 1 g prehrambenih vlakana i 4 g ukupnog broja ugljeni hidrati. Sadrži i puno riboflavina, gvožđa, kalijuma i drugih esencijalnih minerala.
lista istorijskih filmova
Zdravstvene blagodati bademovog maslaca
Organski maslac od badema dat će vam antioksidante koji dolaze iz vitamina E i pomaže u snižavanju holesterola. Mala porcija bademovog maslaca sadrži dobru količinu magnezijuma koji je dobar za zdravlje srca jer pospješuje protok krvi, kiseonika i hranljivih sastojaka. Prisustvo kalijuma dobro je za održavanje vašeg krvnog pritiska stabilnim, sadržaj kalcijuma i bakra pomaže u funkcioniranju mišića i održava vaš koštani sistem jakim.
Prednosti svih maslaca od orašastih plodova
Sva tri maslaca od orašastih plodova sadrže fitosterole koji su biljne verzije životinjskog holesterola. To može pomoći u smanjenju povišenog nivoa holesterola (LDL) u vašem tijelu. To su takođe dobri izvori proteina, minerala i zdravih masti. Dakle, odaberite svog favorita i konzumirajte da biste iskoristili sve pogodnosti!
Podijelite ovaj članak!
