Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Psorijatični artritis je kronična upalna autoimuna bolest zglobova koja pogađa neke ljude koji imaju psorijazu - kronično, upalno autoimuno stanje kože koje uzrokuje crvene, svrbežne ljuskave mrlje na koži [1] . Psorijatični artritis je jedna od najčešćih vrsta artritisa koja dolazi odmah nakon osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.
Psorijatični artritis se javlja kada imunološki sistem tijela napada zdrave ćelije i tkiva. Ovaj abnormalni imunološki odgovor uzrokuje upaljene i bolne zglobove. Bol u zglobovima, oticanje i ukočenost glavni su simptomi psorijatičnog artritisa [dva] .
vrste bobica sa imenima
Iako ne postoji lijek za psorijatični artritis, neki lijekovi poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), antireumatskih lijekova koji modificiraju bolest (DMARD) i imunosupresiva koriste se za kontrolu upale zglobova.
Uz liječenje lijekovima, uvođenje određenih promjena u prehrani može pomoći u kontroli upale i umanjiti simptome. Istraživačke studije pokazale su da odabir zdrave hrane može pomoći u upravljanju psorijazom ili psorijatičnim artritisom [3] .
U ovom ćemo članku govoriti o dijeti psorijatičnog artritisa i hrani koju treba jesti i izbjegavati.
Hrana koju treba jesti za psorijatični artritis
Protivupalna hrana bogata masti omega 3
Budući da je upala zgloba glavni simptom psorijatičnog artritisa, uzimanje hrane bogate protuupalnim omega 3 masnim kiselinama može pomoći u smanjenju upale.
Omega 3 masti su vrsta polinezasićenih masnih kiselina (PUFA) koje imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju težine bolesti psorijatičnog artritisa. Studija je pokazala da su osobe sa psorijatičnim artritisom, koje su primale omega 3 PUFA dodatke tokom 24 sedmice, rezultirale smanjenjem aktivnosti bolesti, crvenilom i osjetljivošću zglobova [4] .
Evo popisa hrane bogate protuupalnim omega 3 masnoćama:
- Masne ribe poput lososa i tune
- Orasi
- Sjeme lana
- Chia sjemenke
- Edamame
- Sjeme konoplje
- Morske alge i alge
Cijela zrna bogata vlaknima
Studije su pokazale vezu između psorijatične bolesti i gojaznosti. Dakle, ljudi sa psorijatičnim artritisom trebali bi upravljati težinom i kontrolirati razinu šećera u krvi [5] .
Cjelovite žitarice krcate su vlaknima, što može pomoći u smanjenju upale i spriječiti skok nivoa šećera u krvi [6] .
Evo popisa cjelovitih žitarica koje sadrže puno vlakana:
- Cijeli zob
- Cijelo zrno
- Quinoa
- smeđa riža
- Divlja riža
- Kukuruz
Hrana bogata antioksidansima
Konzumacija hrane bogate antioksidansima može pomoći u smanjenju hroničnih upala sprečavanjem oštećenja povezanih sa štetnim oksidativnim stresom [7] [8] .
Evo popisa hrane koja je dobar izvor antioksidansa:
- Tamno lisnato zeleno povrće
- Svježe voće
- Nuts
- Tamna čokolada
- Sušeni mljeveni začini
- Čaj i kafa
Hrana koju treba izbjegavati kod psorijatičnog artritisa
crveno meso
Konzumacija masnog crvenog mesa može povećati upalu, debljanje i pogoršati simptome psorijaze. Takođe je meso dobar izvor proteina, tako da možda ne želite smanjiti unos proteina.
Izbjegavajte jesti crveno meso i umjesto toga jedite piletinu, ribu, orašaste plodove, grah i mahunarke jer su oni dobri izvori proteina i pomoći će u upravljanju psorijatičnim artritisom.
Prerađena hrana
Prerađena hrana sadrži puno šećera, soli i masti, a nedostaje joj neophodnih hranjivih sastojaka. Studije su pokazale da prerađena hrana pokreće simptome psorijatičnog artritisa [9] . Dakle, najbolje je izbjegavati ih jesti.
Nedostaci sode bikarbone za kožu
Mliječni proizvodi
Osobe sa psorijatičnim artritisom mogu imati intoleranciju na mliječne proizvode. Studija je pokazala da mliječni proizvodi mogu poslužiti kao pokretački faktor za psorijatični artritis [10] .
Ostale namirnice koje treba potpuno izbjegavati su:
- Šećerna hrana i piće
- Alkohol
- Pržena hrana
- Bijeli hljeb i bijeli pirinač
- Candy
Dijete koje biste mogli uzeti u obzir kod psorijatičnog artritisa
Postoje neke vrste dijeta za koje se smatra da su korisne za ljude koji žive sa psorijatičnim artritisom. Ali postoje ograničeni dokazi koji pokazuju da ove dijete zapravo poboljšavaju psorijatični artritis. Pogledajmo ove dijete.
- Paleo dijeta
Paleo dijeta, poznata i kao pećinska dijeta, uključuje odabir zdrave hrane poput voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki i ribe, a isključuje prerađenu hranu i mliječne proizvode. Prema Nacionalnoj fondaciji za psorijazu, određene dijete, uključujući paleo dijetu, mogu pomoći u upravljanju kilogramima i poboljšati simptome psorijatičnog artritisa.
- Mediteranska prehrana
Mediteranska prehrana naglašava konzumiranje hrane kao što su voće, povrće, orašasti plodovi, cjelovite žitarice i maslinovo ulje te izbjegava konzumaciju crvenog mesa, prerađene hrane i mliječnih proizvoda. Svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i maslinovo ulje posjeduju protuupalna svojstva.
- Protivupalna dijeta
Protuupalna dijeta uključuje hranu poput maslinovog ulja, voća, zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova i masnih riba koje mogu pomoći u smanjenju upale zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima.
- Dijeta za mršavljenje
Psorijaza i psorijatični artritis povećavaju rizik od drugih zdravstvenih komplikacija poput gojaznosti. Dakle, osobe sa psorijatičnim artritisom moraju kontrolirati svoju težinu. Prema Nacionalnoj fondaciji za psorijazu, vaša dijeta za mršavljenje trebala bi sadržavati hranu poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog mesa, ribe, graha, jaja, piletine i orašastih plodova.
- Dijeta bez glutena
Ljudi koji su osjetljivi na gluten ili imaju celijakiju trebaju se odlučiti za bezglutensku prehranu, jer to može smanjiti težinu pojave psorijatičnog artritisa [jedanaest] .
Zaključiti...
Uvođenje zdravih prehrambenih promjena može pomoći u ublažavanju simptoma psorijatičnog artritisa. Ipak, obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o odabiru načina prehrane koji vam odgovara kako biste lakše upravljali svojim simptomima.
