Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Sa suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Jedan od najčešćih savjeta koje trudnica dobiva od prijatelja i porodice je da mora što više spavati. Odmor je vrlo važan kada ste trudni.
Pomaže vam u suočavanju sa zapanjujućom količinom promjena kroz koje vaše tijelo prolazi tijekom trudnoće. Takođe pomaže vašem nerođenom djetetu u zdravom odrastanju i bez stresa. Također, imajte na umu da nakon dolaska bebe vrlo dobro možete reći zbogom dobrom snu.
Dobro spavanje tokom trudnoće savjet je koji se daje lakše nego što se vježba. Ako vidite trudnicu koja tvrdi da može udobno spavati kao i ranije, recite joj da je najsretnija trudnica u blizini. Većina trudnica se suočava s različitim problemima koji otežavaju, ako ne i onemogućavaju, čvrst san.
Danas ćemo razgovarati o različitim problemima s kojima se trudnice suočavaju dok spavaju. Problemi se kreću od jednostavne žgaravice do vrlo zastrašujuće apneje u snu. Također ćemo razgovarati o načinima na koje se problemi mogu riješiti. Uronimo.
Stalna potreba za mokrenjem
Ako ste trudni, nisu vam strani ni česti pozivi prirode na koje trebate odgovoriti. Najčešće se viđa kod žena koje su u trećem tromjesečju trudnoće.
da li su listovi karija dobri za kosu
Ovu neprestanu potrebu za mokrenjem pokreću visoki nivoi hormona hCG, što se vidi kad je trudna. Potreba za korištenjem kupaonice može se pojaviti u bilo kojem trenutku, danju ili noću.
Drugi razlog za pojačano mokrenje je činjenica da vaši bubrezi sada filtriraju više od 50 posto dodatne krvi nego obično. Sad doslovno mokriš već dvoje.
Kako trudnoća odmiče, rastuća maternica gura bešiku, ostavljajući vrlo malo prostora za skladištenje urina. Zbog toga češće želite isprazniti urin.
Kako se riješiti problema:
Rasporedite količinu popijene tečnosti na način da pijete najviše u prvoj polovini dana. Pijte manje tekućine kada je vrijeme za spavanje. Ipak, još uvijek ćete trebati posjetiti kupaonicu barem nekoliko puta tijekom noći.
Noćno svjetlo neka bude uključeno u kupaonici kako biste mogli poslovati bez rizika da ćete pasti ili se ozlijediti. Uključivanjem normalnih svjetala možete imati problema pri povratku na spavanje.
Nelagoda
Nelagoda je stalni pratilac trudnice. To je posebno tačno u drugom i trećem tromjesečju trudnoće.
Neudobnosti tijekom spavanja može doprinijeti činjenica da nakon trudnoće nije moguće pronaći udoban način za spavanje. Čak se i ljudima koji spavaju na leđima savjetuje da spavaju sa strane, što otežava dobro spavanje u nepoznatom položaju.
Spavanje na leđima posebno je štetno, jer u ovom položaju maternica i beba vrše pritisak, a to opterećuje venu koja krv iz donje polovice vašeg tijela odvodi u vaše srce.
Kako se riješiti problema:
Spavanje sa strane pružit će vam najbolje šanse da vam bude ugodno dok spavate. Odaberite lijevu stranu, jer pojačava krvožilni sistem. I ovaj se položaj smatra najsigurnijim za bebu.
Ako spavate na ovaj način, osigurat ćete da imate manje otoke ekstremiteta, a to će također pomoći bubrezima da normalno funkcioniraju. Takođe možete koristiti jastuke za pomoć u položaju spavanja.
Opekotine srca
Žgaravica je nešto s čim se većina trudnica mora suočiti. To se može dogoditi u bilo koje doba dana, ali se povećava tijekom noći, jer ležanje dovodi do želučanog refluksa.
To se događa dok hormoni oslobođeni tokom trudnoće opuštaju mišiće sfinktera koji se nalaze u želucu. To uzrokuje da kiseline u želucu izlaze dok srce gori.
Kako se riješiti problema:
Izbjegavajte prehrambene proizvode koji u sebi sadrže masne, začinjene i masne stvari. Pokušajte s manjim obrocima tokom dana. Uvijek završite zadnji obrok u danu dva sata prije nego što odete na spavanje. Dok spavate, oslonite se na jastuke. Ako i dalje imate problem, razgovarajte sa svojim liječnikom i imajte sigurne antacide kako je propisao liječnik.
Nesanica
Nesanica ili nespavanje mogu vas pogoditi u bilo kojem trenutku. To se može dogoditi iz različitih razloga poput hormona trudnoće i anksioznosti. Većina trudnica se u jednom ili drugom trenutku suoči s ovim problemom i može biti vrlo frustrirajuće kada se suoči sa drugim problemima u trudnoći.
Kako se riješiti problema:
Pokušajte imati pravilnu rutinu prije spavanja, što će vam pomoći da se opustite na kraju dana. Dobra higijena spavanja također će vam pomoći da bolje spavate. Razgovarajte sa svojim liječnikom i provjerite mogu li vam lijekovi pomoći ako dugo niste mogli spavati.
Grčevi u nogama
Većina trudnica mora se nositi s grčevima u nogama, jer ulaze u drugo i treće tromjesečje trudnoće. Iako nije sigurno što uzrokuje te grčeve, smatralo se da je to zbog stiskanja krvnih žila u nozi. To može biti zbog dodatne težine koju nosite dok ste trudni. Obično je uočljiviji noću nego danju.
Kako se riješiti problema:
Liječnici kažu da će hrana bogata kalcijumom i magnezijumom pomoći u smanjenju pojave grčeva u nogama. Konzumirajte hranu poput mlijeka, jogurta, soje i banana. Pitajte svog doktora ako trebate dodatke.
Pijenje puno vode pomoći će i vama. Potporna crijeva također pomažu u smanjenju grčeva u nogama. Ako se često pojavljuju grčevi u nogama, obavezno ih obavijestite svog liječnika jer je to možda posljedica ugruška krvi.
Nazalna kongestija
S trudnoćom, hormoni - estrogen i progesteron - dramatično se povećavaju u vašem tijelu. To uzrokuje povećanje volumena krvi. Ovo povećanje volumena krvi, uključujući nosne membrane, može uzrokovati patnju od začepljenog nosa. Imate i kap iza nosa pred kraj trudnoće, što vas dovodi do kašljanja noću.
Kako se riješiti problema:
Noću koristite trake za nos i sprejeve za nos kako biste umanjili nelagodu. Možete koristiti i dekongestive i nazalne sprejeve koji sadrže steroide i koje vaš ljekar smatra sigurnim.
Apneja za vrijeme spavanja
Sa začepljenim nosom u drugom i trećem tromjesečju, možete imati poremećen san zbog apneje i hrkanja. Povećanje težine takođe će tome doprinijeti. Visok krvni pritisak i šansa za gestacijski dijabetes također su povezani s apnejom u snu i hrkanjem. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.
Kako se riješiti problema:
Nabavite ovlaživač zraka za svoju sobu koja ima hladnu maglu. Trake za nos također mogu pomoći kod apneje u snu i hrkanja. Jednostavan trik kako se oslonite na nekoliko jastuka može vam puno pomoći.
Sindrom nemirnih nogu
Mnoge se žene žale da pate od sindroma nemirnih nogu u trećem tromjesečju. Riječ je o sindromu koji ima kombinaciju simptoma kao što je krajnje neugodan osjećaj puzanja nogu i iritantan poriv da se noge pokreću. Sindrom nemirnih nogu ili RLS može vam onemogućiti spavanje i oduzeti svu vašu energiju.
Kako se riješiti problema:
Smatra se da je RLS uzrokovan anemijom zbog nedostatka gvožđa. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome. Ispitat će vam krv i utvrditi trebaju li vam dodaci željeza ili ne.
Nedostatak magnezijuma ili vitamina D takođe može uzrokovati RLS. Svaki takav nedostatak liječit će se dodacima prema savjetu vašeg liječnika. Svakodnevno vježbanje takođe pomaže u ublažavanju nelagode.
Joga, akupunktura i meditacija takođe se vide kao efikasni. Još jedan trik koji bi mogao biti koristan je nanošenje hladnih ili vrućih obloga na noge neposredno prije spavanja.
