Crveno voće i povrće je prepuno nevjerojatnih zdravstvenih blagodati

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Just In

• Prije 6 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 7 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 9 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 12 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne propustite

• Vijesti Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
• Sport Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
• Finansije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovanje 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu

Kao pravilo iz knjige namirnica, crveno obojena hrana koncentrirana je više u hranjivim sastojcima. Svijetla nijansa voća i povrća crvene boje pomaže u pretvaranju ugljikohidrata, proteina i masti u korisnu energiju za tijelo. Također su napunjeni snažnim i zdravim za srce zdravim antioksidantima poput antocijanina, likopena, flavonoida i resveratrola.

Ovi antioksidanti imaju moćnu sposobnost borbe protiv bolesti srca i raka prostate, a takođe smanjuju rizik od moždanog udara i degeneracije makule.

Lista namirnica crvene boje

Ispod je lista crveno obojenog voća i povrća:

Crveno voće

1. brusnice

2. Nar

3. Trešnje

4. Naranče u krvi

5. Maline

6. Jagode

najbolja porodična dramska tv serija

7.Lubenica

8. Crvene jabuke

9. Crveno grožđe

10. Crveni grejp

11. Crvene kruške

12. Paradajz

13. Guava

Crveno povrće

1. Crvena paprika

2. Crveni grah

3. Crvena paprika

4. Cikla

5. Crvena rotkvica

6. Crveni luk

7. Crveni krompir

8. Rabarbara

Zašto su namirnice crvene boje dobre za vas?

Cjelokupna hrana crvene boje prirodno je niskokalorična i nisko natrijumska hrana. Hrana je izvrstan izvor karotenoida zvanog likopen koji ovoj hrani daje crvenu nijansu. Dokazano je da likopen pomaže u zaštiti od raka pluća, raka dojke, kože, raka debelog crijeva i raka jednjaka.

Pokazalo se da antioksidanti poput antocijanina, likopena, flavonoida i resveratrola koji se nalaze u crvenom povrću i voću pomažu u borbi protiv raka i bolesti srca, poboljšavaju vid i smanjuju krvni pritisak, upale i degeneraciju makule.

kako napraviti poliranje tijela kod kuće korak po korak

Prema Nacionalnom institutu za rak, 95 posto odraslih u prehranu ne uključuje dovoljno povrća crvene i narančaste boje.

Koje su nutrijente prisutne u hrani crvene boje?

1. Crveni paradajz

Rajčica se smatra voćem i sadrži visoku razinu likopena za koji je poznato da pomaže u borbi protiv raka prostate, jednjaka i raka debelog crijeva. Likopen se uglavnom nalazi u kuhanim proizvodima od paradajza poput supa, variva i umaka od paradajza.

2. Jagode

Jagode su dobar izvor folata, kalijuma i vitamina C. Vitamin C je antioksidativna sila koja pojačava funkcioniranje imunološkog sistema i smanjuje loš holesterol. Otprilike 1 porcija jagoda sadrži više vitamina C od naranče.

3. Brusnice

Brusnice mogu pomoći u prevenciji UTI (infekcije mokraćnog sustava) zaustavljanjem da se bakterije lijepe za zidove mokraćnog sustava. Može pružiti i zaštitu od H pylori, bakterije koja se ne lijepi za stomačne zidove i ne izaziva čir na želucu. To je moguće zbog prisustva snažnog antioksidansa nazvanog proantocijanidin koji se nalazi u brusnicama.

4. Trešnje

Tamnocrvena boja trešanja ističe njihov nutritivni sadržaj. Antocijani u trešnjama daju im tamnocrvenu boju. Ovi antocijanini štite vaše tijelo od oštećenja od slobodnih radikala i toksina iz okoline koji ubrzavaju proces starenja, a uzrokuju i staničnu smrt i oštećenja.

5. Maline

Malina je bogata vlaknima koja pomažu u snižavanju nivoa lipoproteina niske gustine (LDL) ili lošeg holesterola. Malina takođe sadrži značajne količine cinka, niacina, kalijuma i širok spektar polifenolskih fitokemikalija, a to su lignani, tanini, fenolne kiseline i flavonoidi.

6. Crvena paprika

Crvena paprika izvrstan je izbor za zdravo funkcioniranje imunološkog sistema. Sadrže vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, folate i imaju samo 30 kalorija.

7. Crveni grah

Crveni grah sadrži gomilu vlakana zdravih za srce, cinka koji podržava reproduktivno zdravlje i zacjeljuje rane te vitamine B grupe koji promoviraju neurološku funkciju. Ove mahunarke sadrže i kalijum i folate.

8. Lubenica

Lubenica je odličan izvor likopena koji smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara smanjenjem LDL holesterola. Voće crvene boje smanjuje rizik od karcinoma prostate i degeneracije makule.

9. Cikla

Cvekla je jedno od najboljih antioksidativnih povrća, prema USDA. Ovo povrće je izvrstan izvor vlakana, kalijuma, vitamina C, nitrata i folata. Te hranjive sastojke igraju glavnu ulogu u snižavanju krvnog pritiska, jačanju sportske izdržljivosti i poboljšanju protoka krvi.

10. Crvena rotkvica

Rotkvice su dobar izvor kalijuma, folata, vitamina C, likopena, antocijanina, cinka, fosfora, kalijuma, magnezijuma, bakra, gvožđa, kalcijuma, mangana, vitamina A, vitamina B6, vitamina E, vitamina K i dijetalnih vlakana. Svi ovi hranjivi sastojci potrebni su za održavanje vašeg tijela u dobrom radnom stanju.

11. Crvene jabuke

Crvene jabuke bogate su antioksidantima, dijetalnim vlaknima i flavonoidima. Antioksidanti igraju ključnu ulogu u smanjenju rizika od razvoja karcinoma, dijabetesa, hipertenzije i srčanih bolesti.

kako proslaviti 50. rodjendan

12. Nar

Nar je bogat antioksidansima koji pomažu u prevenciji raka, posebno raka prostate. Sadrži protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upala u tijelu i spriječiti oksidativni stres i oštećenja.

Načini za dodavanje hrane crvene boje u vašu prehranu

• Od malina i jagoda zajedno se može napraviti smoothie od bobica.
• Ujutro pijte nezaslađeni sok od brusnice.
• Dodajte crvenu papriku, rotkvicu i crveni luk u salate.
• Dodajte pire od paradajza ili sjeckani paradajz u svoje kuhanje.
• Grickajte višnje kad vas zahvati glad.
• Uzmite posudu supe od paradajza za večeru.
• Jutarnjim žitaricama ili kašama za doručak dodajte šaku jagoda, malina ili trešanja.

Razlozi zbog kojih biste trebali jesti više ljubičastog voća i povrća

Podijelite ovaj članak!

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu