Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Glumac koji se pretvorio u model Sidharth Malhotra ušao je u Bollywood svojim debitantskim filmom 'Student godine' i ubrzo postao popularno lice. Njegov šarmantan izgled i isklesana tjelesna građa natjerali su djevojke da se onesvijeste nad njim.
Glumac je svoje tijelo uvijek uređivao u skladu s ulogama koje su mu ponuđene. On je samopriznati fitnes frik i ovisnik o teretani. Njegov trener u teretani Satish Narkar njegova je osoba koja se bavi fitnesom.
Voli igrati fudbal jer mu to pomaže da zadrži i održi svoje atletsko tijelo. Pretpostavljam da to niste dobro znali? Dakle, umjesto da radi žestoke i teške treninge u teretani, on više voli igrati nogomet.
Sidharth Malhotra ne vjeruje u pretjerano iscrpljivanje tijela i rado otkazuje sjednicu u teretani ako mu je u rasporedu plesni trening.
popularne ženske frizure
Danas, na svoj rođendan, Sidharth Malhotra dijeli svoje dijete i savjete za vježbanje. Pogledaj.
1. Kardio treningi
Prije početka vježbi radi vježbe zagrijavanja 10 minuta. Bavi se kardio treninzima i treninzima s utezima koji mu pomažu da ojača mišiće i održi svoju izvajanu tjelesnu građu. Voli raditi i druge vježbe poput trčanja i plivanja.
2. Prati uravnoteženu prehranu
Sidharth se drži uravnotežene prehrane, glumac više voli organsku i domaću hranu. Domaća hrana pružit će jednom sve hranjive sastojke i minerale, a on nikada ne pravi kompromise s hranom, a svom tijelu daje puno hranjivih sastojaka. Prehrana mu se uglavnom sastoji od povrća i voća.
3. Proteinska hrana
Sidharth nije vegetarijanac i jede obilnu piletinu, ribu, meso i hranu bogatu proteinima. Savjetuje da su proteini potrebni tijelu za izgradnju i popravak tkiva. Važan je za izgradnju kostiju, mišića i popravljanje stanica kože.
4. Slatki izbori
Glumac priznaje da ima slatki zub i pokušava ograničiti konzumaciju slatke hrane, a radije ih zamjenjuje prirodnom slatkom hranom poput jaggerya. Voli ždrijeti na tamnim čokoladama, jer posjeduje antioksidativna svojstva.
5. Potrebno je 10 sklekova
Sidharth savjetuje da treba biti u stanju pravilno izvršiti 10 sklekova. Zdrav muškarac trebao bi biti u stanju nositi vlastitu težinu gornjeg dijela tijela. Dakle, neophodno je da dnevno napravite 10 sklekova kako biste izgradili svoje osnovne mišiće.
6. Cijelo voće
Voće je glavni dio glumačke prehrane, a on više voli cjelovito voće nego voćne sokove. Dijeli da će jedna čaša prirodnog voćnog soka sadržavati šest naranči, što je puno šećera bez vlakana. Dakle, drži se cjelovitih plodova koji će mu osigurati bez dodatka šećera.
7. Počinje jesti pri izlasku sunca
Ako želite biti zdravi, unesite većinu unosa energije kada sunce ne izlazi. Dijeli da prvi obrok u danu mora biti najteži. Ne konzumirajte teške ugljikohidrate noću i jedite kuhano povrće umjesto sirovog, jer se provodi duže.
8. Koncentrirajte se na svoje osnovne mišiće
Puno dizanja snage poput čučnjeva, dizanja liftova i presa za prsa, što je u osnovi pojedinačni pokreti s puno teških utega, čini vas ukočenijima i težima. Dijeli da je vrlo važno raditi na svojoj srži i donjem dijelu leđa.
9. Kaže: Razumjeti svoje tijelo
Glumac preporučuje svojim obožavateljima da ne polude što se tiče treninga. Upoznajte svoje tjelesne potrebe i znajte što vašem tijelu odgovara, a što ne. Ako se bavite profesijom koja zahtijeva previše fizičke aktivnosti, ne trebate provoditi puno vremena u teretani.
10. Hidratizirajte svoje tijelo
Sidharth vjeruje u pravilnu hidrataciju i također naglašava da se proteinski šejk propušta ako propušta obroke. Pitka voda trenutno hidrira tijelo i energizira mišiće. Pijenje dovoljno tečnosti neophodno je i prilikom vježbanja.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
TAKOĐER PROČITAJTE: Vrhunskih 11 indijskih lijekova za nesanicu
