Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Hrana za bolji san | Jedite ih za dobar san. BoldskyNesanica je uobičajeni poremećaj spavanja koji karakterizira ostajanje u snu ili poteškoće sa zaspanjem. To rezultira umorom, lošim performansama, tenzijskim glavoboljama, razdražljivošću, depresijom i raznim drugim problemima.
lista romantičnih filmova holivudski
Ako ste bili budni do 2 sata ujutro, onda patite od nesanice. To je jedan od najmanje razumljivih poremećaja spavanja. Odraslima je potrebno prosječno 8-9 sati sna dnevno noću, inače bi se neko mogao osjećati jadno i na kraju bi se bacio i okrenuo u krevetu.
Postoje dvije vrste nesanice koje se često mogu primijetiti - akutna i hronična nesanica. Akutna nesanica je kratka i nastoji se riješiti bez ikakvog liječenja. Kronična nesanica je poremećeni san koji se javlja najmanje tri noći tjedno, što je još gore.
Ovu vrstu kronične nesanice uzrokuju nezdrave navike spavanja, noćne smjene i drugi klinički poremećaji. Pogledajmo top 11 indijskih kućnih lijekova za nesanicu.
1. Napravite vruću kupku
Tuširanje vrućim vodom dva sata prije spavanja može biti od velike pomoći u liječenju nesanice. Studija je otkrila da su žene s nesanicom koje su se oko 90 minuta kupale u vrućem sanu spavale mnogo bolje od onih koje nisu. Vruća kupka opušta vaše tijelo i smiruje živčane završetke.
- U vodu za kupanje dodajte nekoliko kapi umirujućih esencijalnih ulja poput ulja kamilice, ružmarina ili lavande.
2. Jabučni ocat
Jabučni ocat sadrži aminokiseline koje ublažavaju umor. Takođe pomaže u razgradnji masnih kiselina koje oslobađaju triptofan. Ovo će regulirati pravilan ciklus spavanja.
- Pomiješajte po 2 kašičice jabučnog octa i meda u čaši tople vode.
- Pijte ovu mješavinu prije spavanja.
3. Voda od piskavice
Pijenje vode od piskavice svakodnevno ne samo da će pomoći tijelu da pravilno funkcionira već će promovirati i bolji san. Poznato je da piskavica smanjuje nesanicu, anksioznost i vrtoglavicu.
listovi karija sa kokosovim uljem
- Potopite kašičicu sjemenki piskavice u posudu s vodom. Ostavite preko noći.
- Procijedite ovu vodu i pijte je svakodnevno.
4. Toplo mlijeko
Pijenje toplog mlijeka prije spavanja izvrstan je lijek za opuštanje duha i tijela. Sadrži triptofan koji promovira dobar san.
- Skuhajte čašu mlijeka i u nju umiješajte žličicu cimeta u prahu.
- Popijte ga prije spavanja.
5. Banane
Banana je korisna u borbi protiv nesanice i drugih poremećaja povezanih sa spavanjem. Sadrži minerale poput željeza, kalcijuma i kalijuma koji potiču dobar san.
- Pojedite bananu prije spavanja ili je možete dobiti kao salatu pomiješanu s medom.
6. Čaj od kamilice
Čaj od kamilice poznati je prirodni kućni lijek za nesanicu. Uživanje u šalici čaja od kamilice potaknut će san i opuštanje.
- Skuhajte šalicu vode i dodajte joj cvijeće kamilice.
- Strmajte 5 minuta, a zatim procijedite i popijte prije spavanja.
7. Šafran
Šafran može liječiti poremećaje spavanja poput nesanice zbog svojih blagih sedativnih svojstava koja pomažu u opuštanju živaca i smirivanju uma.
- Dvije čaše šafrana namočite u šalicu toplog mlijeka i popijte ga prije spavanja.
8. Sjeme kima
Kim je kulinarski začin s ljekovitim svojstvima koji potiče san. Takođe pomaže u pravilnoj probavi.
- Možete si skuhati šalicu čaja od kima ili jednu kašičicu kima u prahu umiješati u pasiranu bananu i pojesti je prije spavanja.
9. Voda od anisa
Sjeme anisa je izvrstan začin koji hladi vaše tijelo i liječi poremećaj spavanja. Koristi se u kulinarskim jelima i štedi vas od nuspojava lijekova.
- Namočite kašiku anisa u čaši vode.
- Procijedite vodu nakon dva sata i popijte je.
10. Dušo
Med ima sposobnost da vas brzo uspava čim ga potrošite. Prirodni sirovi med pomaže u liječenju poremećaja spavanja poput nesanice.
- Pomiješajte med sa toplom vodom i popijte ovu smjesu prije spavanja.
12 zdravstvenih prednosti sirovog meda koje niste znali
kako izgubiti kosu
11. Biljni čajevi
Biljni čajevi pomažu u promicanju bolje kvalitete sna i stoga su vrlo učinkoviti u liječenju nesanice. Biljni čajevi proizvode tjelesnu toplinu, čineći tako osobu pospanom.
- Prije spavanja popijte bilo koji biljni čaj poput kamilice ili zelenog čaja.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
PROČITAJTE I: 10 prirodnih lijekova za bolove u peti
