Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Dijetni plan Sonam Kapoor: To je ono što je održava u formi | BoldskyModna diva Sonam Kapoor dočekuje se sa svojom dugogodišnjom ljepoticom Anand Ahuja 8. maja 2018. Sonam Kapoor, modna modica iz Bollywooda, zapanjuje sve svojim odvažnim modnim izjavama. Ali, jeste li znali da je ova fino glumica svojedobno imala 86 kilograma?
Kao tinejdžerka, Sonam se toliko ugojila da joj je dijagnosticiran dijabetes tipa 1 u dobi od 17 godina, imala je PCOD i sve probleme s kilogramima. Ali, uspjela je skinuti tu težinu slijedeći strogi plan prehrane i režim treninga. To je bilo vrijeme kada je debitirala u filmu Sanjay Leele Bhansali 'Saawariya'.
Svojoj majci pripisuje zasluge što joj je pomogla da slijedi discipliniran način života, što joj je zauzvrat otvorilo put da se riješi viška kilograma i održi vitko, zategnuto i vitko tijelo.
Pogledajmo plan prehrane Sonam Kapoor i vježbe za mršavljenje.
Plan prehrane Sonam Kapoor
Sonamova vitka figura rezultat je njene stroge prehrane kako bi ostala u formi i zdrava. Ova sitna glumica gurmanka je, ali ne vjeruje u dijetu. Ona više voli da dijeta sa visokim udjelom proteina i sa malo ugljikohidrata i jede 5 obroka dnevno. Izbjegava svu brzu hranu, ali obožava jesti čokolade. Odabire prirodni šećer umjesto rafiniranog i ne dopušta sebi da predugo bude gladna. Ako osjeća glad, gricka orašaste plodove i suho voće. Takođe pije puno vode kako bi ostala dobro hidrirana.
Evo njene tabele prehrane za mršavljenje:
- Doručak - zobene pahuljice i zdrava zdjela voća.
- Snack nakon treninga / Mid-morning Snack - Smeđi hljeb, bjelanjci i proteinski shake sa sokom.
- Ručak - Dal, sabzi, jedan ragi roti, komad piletine sa roštilja ili riba i salate.
- Večernja zakuska - krekeri bogati vlaknima sa pilećim narezkom ili bjelanjkom.
- Večera - komad piletine ili ribe, supe i salate.
Osim ovog plana prehrane, ona uvijek nosi jabuku, domaći sendvič ili orašaste plodove i suho voće kako bi utažila glad bez nakupljanja viška kalorija tokom putovanja.
Kako ova tablica prehrane za mršavljenje funkcionira za Sonam Kapoor?
Sonam dan započinje čašom tople vode, sokom limete i medom. Ova smjesa stimulira rad crijeva, pomaže u izbacivanju toksina i pojačava metabolizam. Ako za doručak jedete zobene pahuljice sa bogatim vlaknima i zdravo voće, tijelu ćete pružiti hranjive sastojke i olakšati dobru kožu i kosu. Dal, sabzi i piletina / riba za ručak izvrstan su izvor proteina koji pomažu u izgradnji čiste mišićne mase.
tapeta za decu
Za večeru supe, salate piletina / riba i povrće sa žara sadrže dobru količinu vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Ovo osigurava energiju, pospješuje funkciju stanica i podržava metabolizam i probavu.
Napitak za mršavljenje Sonam Kapoor sastoji se od kokosove vode, svježeg voćnog soka i soka od krastavca.
Vježbe mršavljenja Sonam Kapoor
Sonam, blistava diva, zatražila je pomoć trenera i dijetetičara da izgube kilograme i postanu fit. Obavezno svakodnevno vježba najmanje sat vremena kako bi bila u formi i vitka.
Evo njenog režima vježbanja:
- Nagib glave - 1 set od 10 ponavljanja.
- Rotacije vrata - 1 set od 10 ponavljanja.
- Krugovi za ruke - 1 set od 10 ponavljanja.
- Rotacije ramena - 1 set od 10 ponavljanja.
- Preokreti gornjeg dijela tijela - 1 set od 20 ponavljanja.
- Bočna trbuha - 2 serije od 10 ponavljanja.
- Jogging.
- Burpees - 1 set od 10 ponavljanja.
- Dizalice za skakanje - 2 serije od 30 ponavljanja.
- Iskoraci prema naprijed - 1 set od 10 ponavljanja.
- Kardio - 60 minuta.
- Trening s utezima - 30 minuta.
- Pilates - 30-45 minuta.
- Power joga - 60 minuta.
- Sport - 60 minuta.
- Plivanje - 30-45 minuta.
- Meditacija - 30 minuta.
- Ples - 60 minuta.
Sonam Kapoor voli ples i radi kathak dva puta tjedno. Bavi se vježbama plivanja, kardio i snage koje joj pomažu da sagorijeva kalorije i održava dobro zategnuto tijelo. Kako bi razbila monotonost vježbi, bavi se power jogom i zračnom jogom.
Kako će vam pomoći dijetalni plan mršavljenja Sonam Kapoor?
Iako je Sonam Kapoor postala veganka, ona slijedi nutricionistički dobro uravnoteženu prehranu, koja će raditi za većinu žena. Dijetu možete prilagoditi svojoj rutini, visini, težini, tipu tijela itd. Njen dijagram mršavljenja je vrlo učinkovit i brzo će donijeti rezultate.
Savjeti za mršavljenje Sonam Kapoor
1. Jedite hranljivu hranu sa malo kalorija.
2. Održavajte se hidratacijom.
3. Izbjegavajte konzumaciju viška šećera i soli.
4. Ne pijte pakovane sokove.
5. Redovno vježbanje.
6. Imajte dan za varanje jednom sedmično.
7. Ako žudite za slatkim, uzmite komad tamne čokolade.
najromantičniji film
8. Kupujte svježe povrće, voće, ribu, pečurke, jaja, tofu itd.
9. Spavajte 8 sati.
10. Izbjegavajte grickanje kasno u noć.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim voljenima.
PROČITAJTE I: Kako se izmjeriti pri pokušaju mršavljenja
