Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Joga: Kako raditi Sudarshan Kriya | Učinite Sudarshan Kriya na ovaj način, naučite nevjerovatne prednosti. BoldskySudarshan Kriya je moćna tehnika ritmičkog disanja. To je proces bez napora koji pomaže u uklanjanju stresa i uklanjanju negativnosti uvlačeći vas u duboko stanje meditacije. 'Su' znači pravilno, a 'daršan' znači vid. U jogijskoj nauci 'kriya' znači pročišćavanje tijela. Njih tri zajedno „Sudarshan Kriya“ znače „pravilan vid pročišćavanjem“. To je jedinstvena praksa disanja koja uključuje ciklički obrazac disanja. Disanje se kreće od usporenog i smirujućeg do ubrzanog i stimulativnog. Vi preuzimate kontrolu nad svojim dahom u ovoj kriji.
kako napraviti tonik od ružine vode
Poboljšava rad mozga, hormona, imuniteta i kardiovaskularnog sistema. I ne samo to, kriya također značajno smanjuje stres, depresiju i anksioznost. Pored toga, promovira i fizičku i mentalnu dobrobit. Ova tehnika ima povoljne efekte na vezu vašeg uma i tijela.
Kad nas faktori poput zagađenja okoline, loših prehrambenih navika i neaktivnog načina života samo zasuze, Sudarshan Kriya je izlaz za građane da vode bolji život.
Tehnike
Sudarshan Kriya se može vježbati u bilo koje doba dana. Treba izbjegavati to raditi odmah nakon obroka. Čitav postupak traje samo oko 45 minuta. Postoje četiri tehnike, naime - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant i Kriya.
1. Ujjayi je, drugim riječima, pobjednički dah. To je spor proces disanja. Ovdje morate opušteno udahnuti i izdahnuti. Trajanje udisaja i izdisaja mora biti jednako. U Ujaji treba disati svjesno. Možete dodirnuti grlo ako želite osjetiti dah.
U ovoj tehnici treba otprilike 2-4 udisati u minuti. Ujjayi vam pomaže da se smirite i istovremeno vas drži na oprezu. Polako disanje vas uči kako steći kontrolu nad svojim dahom. Takođe vam omogućava da ga proširite na tačan broj.
2. Drugim riječima, Bhastrika je dah sa mijehom. Bhastrika ima jedinstveni efekt stimuliranja tijela praćen smirenošću. Prije svega stil disanja je kratak i brz. U Bhastriki treba brzo i snažno udahnuti i izdahnuti zrak. U minuti treba obaviti najmanje 30 udisaja. Trajanje izdaha treba biti dvostruko duže od udisaja.
3. U Om Chant-u se pjeva, čist zvuk 'Om', koji je osnova čitavog života. Riječ 'Om' dijeli se na tri dijela - A-U-M kada se izgovara glasno. Pojanje Om vam pomaže da se povežete sa izvorom svemira. Takođe vam pomaže u postizanju svrhe života.
Om vam ulazi u dah i održava život. Treba šutjeti odmah nakon pjevanja dva Oma. Proces vam pomaže da dođete u stanje blaženstva u kojem možete iskusiti Svevišnjeg.
4. Kriya se naziva i pročišćavajućim dahom. Kriya je napredni oblik disanja. Ovdje treba disati u sporim, srednjim i brzim ciklusima. Dahovi trebaju biti ciklični i ritmični. U ovom procesu treba osigurati da trajanje udisaja bude dvostruko duže od izdaha. Ovaj korak pomaže u čišćenju vida i pročišćavanju vašeg bića.
Prednosti Sudarshan Kriya
Iz Sudarshan Kriya mogu se izvući razne dobrobiti poput fizičkog, mentalnog, psihološkog i duhovnog wellnessa. Takođe se mogu improvizirati njihovi međuljudski odnosi i izgraditi vezu radosti, harmonije i ljubavi kroz Sudarshan Kriya.
kako prirodno ružičaste usne
Kriya pomaže u poboljšanju ukupnog zdravlja i blagostanja. Povećava nivo energije i pomaže u jačanju imunološkog sistema. Nivo holesterola se smanjuje. Čovek nauči da se na bolji način nosi sa izazovnim situacijama. Poboljšava kvalitet spavanja. Funkcionisanje mozga je poboljšano ovom krijom čime se pojačava vaša kreativnost. Olakšava anksioznost i smanjuje stres.
Sudarshan Kriya čini čuda za posttraumatski stresni poremećaj i depresiju. Kroz ovu kriju se može postići unutrašnji mir i potpuno se opustiti. To će vas osvijestiti o sebi i svojoj okolini. I na kraju, ali ne najmanje važno, pomaže vam u izgradnji samopouzdanja i uči vas biti strpljiviji u životu.
U prošlosti je rađeno nekoliko studija i istraživanja kako bi se utvrdile nuspojave Sudarshan Kriya-e. Studije međunarodnih obrazovnih organizacija dokazale su da Sudarshan Kriya nema poznatih nuspojava. U stvari, dokumentirali su stil podučavanja i njegovu efikasnost u različitim formatima.
Neki savjeti za početak
Sudarshan Kriya treba učiti samo od certificiranog učitelja joge ili gurua. Postoje stručni učitelji joge koji vas mogu dobro voditi. Može učiniti čuda za vas kad se naučite od profesionalca. Ako sami pokušate, može biti neučinkovit, a možda i štetan.
med i soda bikarbona za lice
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili instruktorom joge da biste bili sigurni da imate fizičko i mentalno pravo za Sudarshan Kriya. Trudnice bi to trebale učiniti dijelom svoje svakodnevne aktivnosti. Žrtve zloupotrebe alkohola i droga takođe imaju dobre rezultate vježbanjem ovog oblika joge.
Dakle, ako tražite rješenje za suočavanje sa stresom i želite se osjećati bolje, izgledajte bolje, živite bolje, onda rješenje za sve ovo dobro diše Sudarshan Kriya, metodom drevne jogijske nauke u Indiji.
