Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Medvedev izlazi iz Master Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Ljetne vrućine su mučne i svi to sada živimo. Kako indijsko ljeto nastavlja da bukti u svim različitim dijelovima zemlje, klimatizirane sobe i hladni napici postali su naši spasitelji.
Prema izvještajima, ljeto 2021. može se produžiti do sredine avgusta. Dakle, stvarno se morate pripremiti da izbjegnete toplotne osipe, toplotne udare, toplotne grčeve, dehidraciju i još toliko manjih zdravstvenih problema, kao i razdražljivost koja dolazi s viškom toplote.
šta je dobar odnos duga i kapitala
Možete se pripremiti za malo opreza ovog ljeta kako biste izbjegli razdražljivost i zdravstvene probleme uzrokovane pretjeranom izloženošću vrućini. Evo nekoliko jednostavnih i praktičnih savjeta koji vam mogu pomoći u upravljanju vrućinom i uživanju u ljetu.
Šta piti tokom leta?
Prvo, prvo morate biti sigurni da ste ljeti stalno dehidrirani. Stalno znojenje gubi sadržaj vode u tijelu, te ostaje žedan i dehidriran [1] . Evo nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći da budete hidratizirani.
Svježi sok : Ne, ne sokovi kupljeni u trgovini napunjeni šećerom, već prirodni voćni sokovi koji vam mogu pomoći da budete aktivni na vrućoj vrućini. Ako kupujete u trgovinama, provjerite je li na etiketi '100 posto soka bez dodavanja šećera' [dva] .
Voda : Nemojte piti samo kad osjetite žeđ, pijte vodu tokom dana kako biste spriječili dehidraciju ili prekomjernu iscrpljenost. Ne morate čekati dok ne dehidrirate da biste pili vodu i nosili bocu i pazili da se održavate hidratiziranima [3] .
Izbjegavajte alkohol i kofein : Ovo sigurno ne iznenađuje, jer je općepoznato da će vas alkohol dehidrirati i umoriti pod suncem. Međutim, ako ne možete bez hladnog pića, vodite računa da između njih pijete vodu. Kao i alkohol, i kofein smanjuje sadržaj vode u vašem tijelu, pa zato u vrućim danima izbjegavajte čaj i kafu koliko god možete [4] .
noćni paket za lice protiv bubuljica
Šta jesti tokom leta?
Tokom ljetne sezone, jedenje prave hrane može napraviti veliku razliku u upravljanju tjelesnom toplinom i održavanju hladnoće. Prilagodite svoju prehranu tako da uključuje i izbjegava sljedeću hranu [5] .
Svježe voće i povrće : Voće i povrće je lako probavljivo i često sadrži puno vode, što ga čini savršenom prehranom za ljeto. Salate od svježeg voća i povrća mogu vam pomoći da budete hidratizirani i siti zdravi i lagani, ne ostavljajući vam osjećaj sitosti.
Začinjena hrana : Iako je najbolje kontrolirati konzumaciju začinjene hrane, ne morate je se potpuno odreći. Znoj izazvan začinjenom hranom može vam pomoći da rashladite tijelo - zato jedite umjereno.
Nemasno meso : Izbjegavajte meso s masnoćom, jer vašem tijelu treba više vremena da probavi i nosi veći sadržaj soli, naprežući vaše tijelo u vrućini, ostavljajući osjećaj umora i iritacije. Ako ne možete u potpunosti izbjeći meso, konzumirajte nemasno meso [6] .
Šta nositi tokom leta?
Način odijevanja je važan, posebno tokom ljetne sezone. Odjenite se na način da vam bude ugodno vani po vrućini.
- Nosite široku odjeću svijetlih boja i pamuk.
- Nosite sunčane naočale da spriječite da vam štetne ultraljubičaste (UV) zrake ne opeku rožnicu i zaštitite oči [7] . Kupite sunčane naočale koje blokiraju 90 do 100 posto UV zraka.
- Nosite kremu za sunčanje prije nego što izađete iz sjene. Koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom od najmanje 15 i nanesite na područja koja lako izgaraju, poput nosa, ušiju, ramena i zatiljka.
- Nosite kape kako biste zaštitili lice, a balzam za usne sa SPF zaštitom blokira sunce i zadržava vlagu na usnama [8] .
Obratite pažnju na vremenska upozorenja, posebno ako živite u području koje ima visoke temperature. Kada ste vani, pronađite sjenovita mjesta za odmor ili idite na mjesta koja mogu ponuditi hladne temperature.
Na kraju ...
Vruće ljeto je neizbježno. Uvijek je sigurno uzeti u obzir gornje savjete kako biste izbjegli toplotne udare i srušili tjelesnu temperaturu kako se ne biste borili s prekomjernim znojenjem i pregrijavanjem tijela.
Ako se čini da je vaša tjelesna temperatura visoka iz nepoznatih razloga ili se ne ohladite nakon isprobavanja nekih od ovih lijekova, potražite medicinsku pomoć.
koja je najljepša djevojka u indiji
