Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Većina nas definitivno zna za gospođu Shilpu Shetty, zar ne? Vruća bollywoodska slavna ličnost, koja je uspjela imati sjajnu, zategnutu figuru, čak i sa 40 godina! Šta više, ona je i majka!
Shilpa Shetty, osim što je stekla popularnost zbog svojih živahnih glumačkih vještina u indijskim filmovima, poznata je i po svojoj vrućoj figuri i svojoj joga rutini.
Kao što svi znamo, većina poznatih i spremnih ljudi slijedi strogi režim kondicije i dijete, kojih se pridržavaju svakodnevno.
Fit tijelo nije lako postići, čak i ako neko uspije postići fit tijelo, dio održavanja može biti težak, jer se svakodnevno mora vježbati kako bi se održala kondicija.
Dakle, kada pogledamo stranice Shilpe Shetty na društvenim mrežama, možemo svjedočiti činjenici da ona svakodnevno strogo vježba jogu, a svoje lijepo tijelo duguje raznim joga asanama!
Shilpa je čak napisala knjigu o jogi na koju se ljudi mogu pozvati! U međuvremenu, takođe znajte blagodati kontinuiranog bavljenja jogom godinu dana. Kliknite ovdje.
prijatelji sa povlasticama 2
Većina nas, čak i ako se rodimo sa dobrim figurama, možemo starenjem početi gubiti, a možda se i udebljamo, pogotovo ako smo rodili djecu.
Dakle, ako želite postići atraktivno, fit tijelo poput Shilpe Shetty, pogledajte njen joga režim!
1. Padahastasana za ravan trbuh
- Ova je asana usmjerena na smanjenje masnoće na trbuhu i toniziranje trbušnih mišića.
- Stojte uspravno, sa stopalima.
- Sada savijte trup polako, tako da vam glava dodiruje bedra i pokušajte rukama dohvatiti stopala koliko god možete.
2. Virabhadrasana za povećanu izdržljivost
- Cilj ove asane je da vam omogući da postignete više izdržljivosti, pojačavajući brzinu metabolizma, tako da imate dovoljno energije za fizičke aktivnosti.
- Stojte uspravno, sa stopalima.
- Sada vratite lijeve noge unazad i savijte desno koljeno prema naprijed, tako da je desno bedro paralelno sa tlom.
- Zatim podignite obje ruke gore, tako da vam biceps dodiruje uši.
- Ponovite vježbu izmjenjujući položaj nogu.
- Osobe sa srčanim oboljenjima moraju se posavjetovati s liječnikom prije vježbanja ove asane.
3. Vyagrasana za jačanje mišića
- Ova asana ima za cilj jačanje i toniziranje mišića tijela, posebno mišića leđa i trbuha.
- Postavite se na sve četiri na joga prostirku, tako da vam torzo bude paralelan sa tlom.
- Sada preklopite donje koljeno jedne noge i vratite ga unazad prema regiji glave, istezanjem noge i trbušnih mišića.
- Ostanite u ovom položaju što duže možete.
- Zatim dovedite nogu naprijed, tako da vam koljeno bude blizu prsa.
- Ponovite istu vježbu s drugom nogom.
4. Naukasana za tonirane trbušnjake
- Cilj ove asane je smanjenje ukupne tjelesne masnoće i toniziranje trbušnih mišića.
- Prvo legnite na prostirku, sklopite noge i ispružite ruke ispred sebe.
- Sada polako podignite prednji dio tijela pritiskajući trbušne mišiće.
- Zatim podignite stopala sa zemlje i držite noge i šake paralelno sa zemljom. Držite prsa i glavu podignute.
- Ostanite u ovom položaju koliko god možete.
