Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Zdravstvene blagodati bjelanjaka, blagodati jedenja bjelanjaka svakodnevno. Prednosti EGG WHITE | Boldsky 
Jaja pružaju jedan od najkvalitetnijih proteina u bilo kojoj dostupnoj hrani. Osim proteina, jaja su puna 18 vitamina i minerala. Sadrže i mikrohranljive sastojke poput holina, luteina i zeaksantina.
Jaja su također svestrana i mogu se kuhati na više načina. Ali, jeste li znali da bjelanjci također korisni za zdravlje i ne bi trebali biti izostavljeni iz vaše redovne prehrane? Bjelanjci sadrže više od polovine proteina jajeta.
Bjelanjci su dobri izvori riboflavina i selena. Takođe sadrže 54 mg kalijuma i 55 mg natrijuma. Bjelanjci također imaju malo kalorija sa samo 17 kalorija i ne sadrže zasićene masti ili holesterol.
Bjelanjak je dobar za sve, za one koji imaju dijabetes ili one koji pate od srčanih bolesti. Ne samo da imaju dobar ukus, već su i prepuni dobrote hranjivih sastojaka.
Evo 10 zdravstvenih blagodati jedenja bjelanjaka. Pogledaj.
1. Pomaže u zdravoj trudnoći
Jedno bjelanjke jednako je četiri grama proteina. Trudnice koje tijekom trudnoće konzumiraju više bjelanjaka imaju više energije i time vas manje umaraju. Takođe sprečava bebe da se prerano rode i imaju malu porođajnu težinu.
2. Promovira zasićenost
Ako doručkujete cijelo kuhano jaje, trbuh će vam biti sit do ručka. Bogat je bjelančevinama koje će vas zasititi, a rezultirat će manjom grickalicom i obuzdati želju za nezdravom hranom.
3. Gradi mišiće
Proteini su neophodni za izgradnju snažnih mišića, koji se mogu dobiti konzumiranjem bjelanjaka. Ako ste osoba koja redovito vježba, tada je potrebno da nakon treninga jedete bjelanjke koji će povećati vašu mišićnu masu.
4. Dobro za rad živaca i mozga
Bjelanjci sadrže holin, makrohranjivu tvar koja pomaže u procesu metilacije, koji je uključen u stvaranje DNK. Bjelanjci podržavaju rad živaca i mozga, a pomažu i u detoksikaciji.
5. Sadrži vitamine
Bjelanjci sadrže punu količinu riboflavina koji je neophodan za sprječavanje određenih stanja poput očne mrene i glavobolje povezane s migrenom. Bjelanjci također sprečavaju srčani udar, demenciju i bolesti povezane sa kostima.
6. Nema holesterola
Bjelanjci imaju nula holesterola. Ako planirate smršaviti, u prehranu uvrstite puno bjelanjaka. Bjelanjak je pozdravljen kao dijetetsko rješenje za probleme poput holesterola, masti i kalorija.
7. Poboljšava zdravlje kože
Jaja sadrže kolagen u membrani koja je prisutna izvan bjelanjka. Dakle, ako želite da vam koža bude zdrava, u prehranu uključite puno bjelanjaka. Ne samo da će spriječiti bore, već će pružiti i hranjive sastojke potrebne koži.
Citati Marilyn Monroe o muškarcima
8. Smanjuje umor
Bjelanjci sadrže mnogo esencijalnih minerala koji pružaju veće koristi našem tijelu. Ako se osjećate umorno i iscrpljeno, samo konzumirajte bjelanjke u bilo kojem obliku. Može se kuhati ili koristiti za pečenje.
9. Podržava nivoe elektrolita
Kalijum koji se nalazi u bjelanjcima osigurava dovoljnu količinu elektrolita u tijelu. Ovo pomaže u normalnoj funkciji mišića, pomaže u prevenciji moždanog udara i drugih bolesti srca. Takođe, elektroliti štite ćelije u tijelu uravnotežujući tekućine.
10. Smanjuje krvni pritisak
Uključivanje bjelanjaka u vašu prehranu svakodnevno smanjuje rizik od razvoja hipertenzije. Sadrži peptid zvan RVPSL (komponenta proteina) za koji je poznato da smanjuje krvni pritisak i održava nivo krvnog pritiska normalnim.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga i sa svojim prijateljima.
10 zdravstvenih rizika od kauča s krumpirom
