Kada je u pitanju mikrobiomska dijeta, ne postoji jedinstvena ishrana za sve (iako Mikrobiomska dijeta by Dr. Raphael Kellman jedan je od poznatijih režima). Umjesto toga, ideja je da se fokusiramo na hranu koja je dobra za zdravlje crijeva (mislim: zdrave masti, nemasni proteini i puno povrća), dok se ograničavaju one koje nisu (uobičajeni sumnjivci: šećer, prerađena hrana i crveno meso). Evo, 21 obrok koji odgovara računu.
VEZANO: Šta je, dovraga, mikrobiom (i zašto bi trebalo da brinete o svom)?
Green Vanilla Ponedjeljak Doručak: Bowl s rukolom, rominom i kruškom
Vjerovatno najljepši doručak u cijelom svemiru.
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellPonedjeljak Ručak: Veggie Niçoise salata sa crvenim karijem
Ovo bi trebalo da te održi do večere.
Uzmi recept
Erin McDowellPonedjeljak večera: odresci od karfiola sa sosom od limuna i bilja
Vjerujte nam – neće vam nedostajati ni filet mignon.
Uzmi recept
ležerne ženske cipele za nošenje uz farmerke
Rachel DevauxUtorak Doručak: Gut Healthy Smoothie
Trebate gorivo u pokretu? Nema problema.
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellUtorak Ručak: Začinjena salata od šargarepe sa slanutkom i peršunom
Nema mokrog lišća za tebe.
Uzmi recept
Nourished Everyday Utorak večera: supa od bundeve od kokosa i đumbira
Savršeno za sklupčanje na sofi uz Netflix.
Ashley spasila zdravljeDoručak srijedom: Prebiotičke posude za doručak od narandže od đumbira
Naravno, nemate imati da ga poslužite u masonskoj tegli, ali hajde, kako slatko izgleda?
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSrijeda Ručak: Buddha Bowl sa keljom, avokadom, narandžom i divljom rižom
Praktično napravljeno za Instagram.
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellVečera srijeda: Pileće ćufte i riža od karfiola sa sosom od kokosa i bilja
I Whole30 dijeta odobrena, također.
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellČetvrtak doručak: Zdjela za doručak sa jajima i povrćem
Odakle dolazi pojam doručak šampiona. (Pretpostavljamo.)
Uzmi recept
The Clean Eating Couple Četvrtak Ručak: Ananas Mango Salsa Pileća salata Wraps
Tvoji saradnici će biti tako ljubomorni.
zaglađivanje kose za kovrčavu kosu
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellČetvrtak Večera: pečeni losos u jednoj tavi sa krompirom i rominom
A najbolji dio? Praktično nema potrebe za pranjem.
Uzmi recept
Fit Mitten Kitchen Petak Doručak: Zdjela za doručak s proteinima slatkog krompira
Ko kaže da ne možete dobiti peticu dnevno prije podneva?
Stvarno+živoRučak u petak: Power Bowl zdrava za crijeva
Jedi dugu.
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellVečera u petak: pržena riža od karfiola
Bolje od hrane za poneti, obećavamo.
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSubota Doručak: Zelena Shakshuka
Jednako dobro za ručak ili večeru.
Uzmi recept
Foodie Crush Subotnji ručak: salata od škampa i avokada
Kremast, hrskav i pikantan - to je ono što zovemo trostrukom prijetnjom.
Calm Eats Subota večera: Fish Taco Bowl sa mango salsom
I Paleo prijateljski je.
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellNedjeljni doručak: ketogena pečena jaja i zoodles sa avokadom
Mali snopovi radosti.
Uzmi recept
Dva graška i njihova mahuna Nedjeljni ručak: zdjela s pečenom kvinoom od povrća
Sa prelivom od limuna i tahinija.
kako se odmah riješiti preplanulosti
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellNedjeljna večera: Keto piletina na tavi i Rainbow Veggies
Jesmo li spomenuli da postoji samo jedan tiganj za čišćenje?
Uzmi recept
VEZANO: Kako sebi priuštiti potpunu preobrazbu crijeva
