Vjerovatno ste već upoznati sa frazom jedi dugu. Ali jeste li čuli za duginu dijetu? Evo vodiča za početnike za ovaj plan ishrane koji kombinuje ishranu sa duhovnim isceljenjem.
Dizajn dječje sobe za dječaka i djevojčicu
Dakle, šta je to? Kreirao nutricionista Dr. Deanna Minich , Rainbow dijeta je šaren, inteligentan i intuitivan sistem za spajanje vaše prehrane i života na holistički način koji vam donosi vitalnost, energiju i duševni mir.
Zvuči sjajno. I kako to funkcionira? Pa, u tome je stvar—nije baš jedan pristup za sve. Dijeta promoviše šarenu cjelovitu hranu i prirodne suplemente i zagovara prednosti jedenja raznovrsnog voća i povrća jarkih boja. Ali tačno koju hranu treba da jedete zavisi od toga na kom od sedam zdravstvenih sistema radite.
Šta mislite pod zdravstvenim sistemima? Prema Minich (koja kaže da koristi istočnoindijske i drevne tradicije kao okvir), postoji sedam sistema koji predstavljaju sve organe u cijelom tijelu, a svaki sistem odgovara boji duge. Na primjer, sistem vatre upravlja vašim probavnim sistemom i uključuje vaš želudac, žučnu kesu, pankreas, jetru i tanko crijevo. Da biste ga hranili, trebali biste jesti žutu hranu poput banana, đumbira, limuna i ananasa. Sistem istine je pozicioniran u nadbubrežnim žlezdama i odgovara crvenoj boji (tj. hrana poput grejpfruta, cvekle, trešanja, paradajza i lubenice).
Koje su prednosti dijete? S druge strane, sva preporučena hrana u duginoj ishrani je zdravo voće i povrće. I dok Minich može predložiti uključivanje određenih boja više od drugih (u zavisnosti od rezultata 15-minutnog upitnika koji se nalazi u Minichovoj knjizi) kako bi se vidjelo koji zdravstveni sistem nije u redu, ona kaže da je važno uključiti svaku od sedam boja duga u vašu ishranu svakodnevno, što nam zvuči prilično pametno.
Pa, da probam? Pa, evo što je važno: nije sasvim jasno koliko nauke i istraživanja stoje iza plana ishrane. Na primjer, đumbir je poznato je da smiruje mučninu, ali da li će jedenje više toga zaista pomoći nekome sa hroničnim bolovima u stomaku? A šta je sa drugom hranom (ne duginih boja), poput mesa, hleba i, što je najvažnije, čokolade? Registrovani dijetetičar Kellilyn Fierras nam daje svoje mišljenje: Ova dijeta omogućava unos mnogih nutrijenata i fitokemikalija, za koje brojne studije pokazuju da su povezane sa manjim rizikom od nekih bolesti. Zasada je dobro. Ali ona nam također kaže da, iako definitivno preporučuje da dodate više boja u svoju rutinu ishrane, ne bi preporučila da slijedite određenu dijetu zasnovanu na bojama samo . A što se tiče nas? Dok ne bude dostupno više istraživanja, samo ćemo dodati jedna od ovih salata umjesto toga u našu dnevnu rotaciju.
VEZANO: Šta je, dovraga, ishrana zasnovana na biljci (i treba li je isprobati)?
