Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Zeleni čaj ima ogromne zdravstvene dobrobiti zbog kojih je najpopularniji napitak. Poznate osobe poput Kareena Kapoor, Anushka Sharma i Virat Kohli zaklinju se pijenjem zelenog čaja jer pomaže u gubitku kilograma i izbacuje toksine iz tijela. Ali, da biste iskoristili većinu blagodati, trebali biste znati kada je najbolje piti zeleni čaj.
Zeleni čaj toliko je popularan u zdravstvenom i fitnes krugu da se čak i posjetitelji teretane zaklinju u napitak. Bogat je mineralima, vitaminima i ima protuupalna svojstva, a smanjuje rizik od srčanih bolesti i određenih vrsta karcinoma.
Zašto je zeleni čaj dobar za vas?
Za razliku od ostalih sorti čaja, zeleni čaj ne prolazi kroz proces oksidacije što ga čini još zdravijim. U poređenju sa drugim mirisnim i biljnim sortama zelenog čaja, čisti zeleni čaj se već od davnina smatra zdravijom alternativom drugim pićima.
Zeleni čaj ima moćna svojstva koja smanjuju loš holesterol i trigliceride u tijelu. Sadrži i antioksidanse poput flavonoida i polifenola koji jačaju vaš imunitet, kao i štite od prehlade i gripe. Ovi antioksidanti su takođe dobri za vašu kožu i kosu.
Pa, kada je najbolje piti zeleni čaj?
Ne pijte zeleni čaj rano ujutro
Pijenje zelenog čaja na prazan želudac ujutro može imati štetne posljedice na jetru zbog visokog sadržaja kofeina u njoj.
Studija rađena na dodacima prehrani s ekstraktima zelenog čaja otkrila je da zeleni čaj, kada se pije na prazan želudac, može imati negativne efekte na jetru. Kako zeleni čaj sadrži spojeve koji se nazivaju katehini, treba nadzirati količinu konzumiranog zelenog čaja. Veća koncentracija katehina može dovesti do oštećenja jetre.
Pijte zeleni čaj ujutro oko 10 do 11 sati ili u ranom dijelu večeri. Pijenje u ovo vrijeme pojačat će vaš metabolizam.
Pijte zeleni čaj između obroka
Možete piti šalicu zelenog čaja između obroka, po mogućnosti dva sata prije ili nakon jela kako biste povećali unos hranljivih sastojaka i apsorpciju željeza.
Ako ste pacijent s anemijom, izbjegavajte uzimanje zelenog čaja uz obroke. Prema Nacionalnom institutu za rak, antioksidanti katehini prisutni u zelenom čaju sprečavaju probavu i apsorpciju željeza iz vaše prehrane ako ga imate zajedno s obrokom.
Pijte zeleni čaj prije treninga
Prije treninga pijenje zelenog čaja može pomoći u sagorijevanju više masnoće jednostavno zbog prisustva kofeina. Kofein pojačava vašu energiju, što će vam pomoći da vježbate duže vrijeme.
Pijte zeleni čaj dva sata prije spavanja
Ako ste šalicu zelenog čaja tretirali kao napitak za spavanje, tada biste trebali znati da zeleni čaj nije napitak za spavanje. To je zato što je kofein dokazani stimulans i ometa vaš san noću. Sadrži i aminokiselinu nazvanu L-teanin zbog koje ste pažljiviji i bolje se koncentrirate zbog čega je loša ideja piti zeleni čaj noću.
Umjesto toga pijte zeleni čaj rano navečer, jer je ovo vrijeme vaš metabolizam nizak i ispijanje čaja pojačat će vaš metabolizam.
Koliko šalica zelenog čaja biste trebali imati jedan dan?
Prema Medicinskom centru Univerziteta u Marylandu, 2-3 šalice zelenog čaja dnevno ili 100 do 750 mg ekstrakta zelenog čaja dnevno smatraju se idealnim. Ako se zeleni čaj konzumira u višku, počet će uklanjati sve bitne elemente iz vašeg tijela.
Podijelite ovaj članak!
