Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
14. novembar se obilježava kao Svjetski dan dijabetesa, koji je rođendan Sir Fredericka Bantinga, koji je zajedno s Charlesom Bestom 1922. otkrio inzulin.
Dan su 1991. godine pokrenuli IDF i Svjetska zdravstvena organizacija kao odgovor na rastuću zabrinutost zbog eskalacije opasnosti po zdravlje koju predstavlja dijabetes. Tema Svjetskog dana dijabetesa i Mjeseca borbe protiv dijabetesa 2020 Medicinska sestra i dijabetes - gdje kampanja ima za cilj podizanje svijesti o ključnoj ulozi koju medicinske sestre igraju u pružanju podrške ljudima koji žive s dijabetesom, posebno usred ove pandemije.
Kampanju predstavlja logo plavog kruga koji je usvojen 2007. godine nakon usvajanja Rezolucije UN-a o dijabetesu. Plavi krug je globalni simbol za svijest o dijabetesu. Označava jedinstvo globalne dijabetes zajednice kao odgovor na epidemiju dijabetesa.
Uravnotežena prehrana može učiniti čuda vašem tijelu i zdravlju. Dodavanje voća u vašu prehranu može vašem tijelu pružiti potrebnu prehranu u obliku osnovnih vitamina, ugljenih hidrata i minerala. S druge strane, dijabetičari moraju donijeti nekoliko pažljivih izbora dok jedu voće. Iako voće može biti dobro za naše zdravlje, određeno voće može biti štetno za dijabetičara.
Svako se voće razlikuje po broju antioksidanata i hranjivih sastojaka i može imati koristi za osobu ovisno o potrebama tijela [1] . U slučaju osobe sa dijabetesom, različito voće može izazvati različitu promjenu nivoa šećera u krvi u tijelu. Da biste bili sigurni, uglavnom se savjetuje izbjegavanje nekoliko voća koje mogu povisiti razinu šećera u krvi [dva] .
U ovom ćemo članku istražiti neke od najčešćih plodova koje bi osobe s dijabetesom trebale izbjegavati.
GI: Glikemijski indeks (GI) je relativni poredak ugljikohidrata u hrani prema tome kako utječu na razinu glukoze u krvi.
1. Ručka
Svakih 100 g manga sadrži oko 14 g šećera, što može pogoršati ravnotežu šećera u krvi [3] . Iako je 'Kralj voća' jedno od najukusnijih voća na svijetu, treba ga izbjegavati zbog visokog sadržaja šećera [4] . Redovna konzumacija može dovesti do dugotrajnog porasta nivoa šećera u krvi.
2. Sapota (Chikoo)
Poznato i kao sapodilla, ovo voće sadrži oko 7 g šećera na svakih 100 g jedne porcije [5] . Vrijednost glikemijskog indeksa (GI) (55) voća, kao i visok sadržaj šećera i ugljikohidrata, mogu biti izuzetno štetni za pojedinca koji pati od dijabetesa [6] .
3. Grožđe
Bogato vlaknima, vitaminima i drugim esencijalnim hranjivim sastojcima, grožđe takođe sadrži dobru količinu šećera. Grožđe se nikada ne smije dodavati prehrani za dijabetičare, jer 85 g grožđa može sadržavati ugljikohidrate do 15 g [7] .
4. Sušena kajsija
Iako se svježa marelica može dodati prehrani za dijabetes, nikada ne treba jesti prerađeno voće poput suhih kajsija [8] . Jedna šalica svježih polovica marelice ima 74 kalorije i 14,5 g prirodnog šećera.
5. Sušena šljiva
Dijabetičari su jedno od primarnih plodova. Sa GI vrijednošću 103, suve šljive sadrže 24 g ugljenih hidrata u porciji jedne četvrtine šolje [9] .
6. Ananas
Iako je relativno sigurno konzumirati ananas kada bolujete od dijabetesa, pretjerana konzumacija može uništiti razinu šećera u krvi [10] . Kontrolirajte potrošnju i pratite promjene u nivou šećera u krvi.
7. Krema od jabuke
Iako je dobar izvor vitamina C, kalcijuma, željeza i vlakana, krema od jabuka nije najbolja opcija za dijabetičare [jedanaest] . Mala porcija od oko 100 g može sadržavati ugljikohidrate čak 23 g. Neke studije ističu da dijabetičar može jesti jabuku od kreme, ali mora biti izuzetno oprezan [12] .
8. Lubenica
S niskim sadržajem vlakana i kalorija, lubenica ima GI vrijednost 72, a porcija od šalice može sadržavati oko 5 grama ugljenih hidrata, što je čini jednim od voća koje se može konzumirati u vrlo malim obrocima [13] .
9. Papaja
Imajući prosječnu vrijednost GI od 59, papaja sadrži puno ugljikohidrata i kalorija. Ako se dodaje dijeti za dijabetičare, treba je jesti u vrlo ograničenoj količini kako bi se izbjegao porast šećera u krvi [14] .
10. Voćni sokovi
Pojedinci koji pate od dijabetesa trebaju izbjegavati 100 posto voćnih sokova, napravljenih od bilo kojeg voća, jer to može uzrokovati skokove glukoze [petnaest] . Kako ovi sokovi ne sadrže vlakna, sok se brzo metabolizira i podiže šećer u krvi u roku od nekoliko minuta [16] .
Na kraju ...
Većina plodova klasificirana je na osnovu njihove efikasnosti u manipulisanju nivoom šećera u krvi. Među voćem koje bi izbjegavali dijabetičari trebaju uzeti u obzir vrijednost GI indeksa voća prije nego što ga dodaju u svoj obrok. Generalno, GI bi trebao biti jednak 55 ili niži kako bi bio siguran za konzumaciju osobi sa dijabetesom.
Voće poput jagoda, krušaka i jabuka neki su od primjera koji sadrže malo ugljikohidrata i mogu se uključiti u prehranu dijabetičara.
Često Postavljena Pitanja
P. Da li je voće štetno za dijabetes?
TO. Nije sve voće. Cijelo, svježe voće je prepuno vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa, što ga čini hranjivom hranom koja može biti dio zdravog plana liječenja dijabetesa.
P. Da li su banane u redu za dijabetičare?
TO . Banane su sigurno i hranjivo voće za osobe sa dijabetesom koje umjereno jedu kao dio uravnoteženog, individualiziranog plana prehrane.
P. Mogu li dijabetičari jesti pirinač?
tabela ishrane za mršavljenje
TO. Da, ali trebali biste izbjegavati jesti ga u velikim obrocima ili prečesto.
P. Može li voće uzrokovati dijabetes?
TO. Općenito, jesti voće kao dio zdrave prehrane ne bi trebalo povećati rizik od dijabetesa. Međutim, konzumacija više od preporučene dnevne količine voća može dodati previše šećera u prehranu.
P. Da li je riža basmati dobra za dijabetičare?
TO. Punomasni pirinač Basmati može se dodati u prehranu ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2.
P. Mogu li dijabetičari jesti krompir?
TO. Iako je krumpir škrobno povrće, osoba s dijabetesom može jesti krompir, ali unos treba nadzirati.
