Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Kruške - zdravstvene prednosti krušaka | BoldSkyKruške su slatko, hrskavo i ukusno voće koje je sočno iznutra. Kruške su široko popularne na cijeloj sjevernoj hemisferi zbog svojih jedinstvenih hranjivih svojstava. Postoji mnogo vrsta krušaka, a najčešće su azijske kruške. Azijske kruške imaju hrskavu teksturu i čvrstu konzistenciju i zelene su boje.
Kruške pune i pružaju nebrojene zdravstvene beneficije. Plodovi imaju moćnu sposobnost borbe protiv hroničnih bolesti opskrbljujući tijelo antioksidansima. Sadržaj vlakana u kruškama može smanjiti i holesterol.
Sadrže fitonutrijente koji su polifenoli protiv raka, flavonoidi protiv starenja i protuupalni flavonoidi koji smanjuju zatvor, povišen holesterol, dijabetes i bubrežne kamence.
Kruške su takođe cijenjene zbog svojih ljekovitih blagodati i sadrže razne vitamine i minerale, koji uključuju bakar, magnezijum, mangan, vitamine B kompleksa, kalijum, vitamin C i vitamin K.
kako nanijeti skutu na kosu
Pogledajmo prehrambene činjenice o kruškama.
1. Bogato vlaknima
Kruške su prepune vlakana i pružaće vam 25-30 grama vlakana dnevno. Vlakna imaju nula probavljivih kalorija i pomažu u održavanju zdrave razine šećera u krvi i održavaju vas sitima. Vlakna pomažu u detoksikaciji sistema, pomažu u regulaciji holesterola i poboljšavaju zdravlje crijeva i probavnog sustava.
2. Poboljšava probavu
Kruške mogu smanjiti šanse za zatvor, proljev i tekuću stolicu zbog sadržaja vlakana. Kruške osiguravaju 18 posto dnevne potrebe za vlaknima, koja pomažu u procesu probave. Kruška također pomaže u vezivanju sredstava koja uzrokuju rak i slobodnih radikala u debelom crijevu i štiti organ od bilo kakvih štetnih učinaka.
kako poboljšati boju usana
3. Gubitak kilograma
Kruške su jedno od niskokaloričnih plodova i sadrže prirodne šećere. Jedna kruška ima samo oko 100 kalorija, što je dovoljno da izgubite kilograme. Ako pokušavate smršavjeti, u prehranu uvrstite kruške jer će to vašem tijelu pružiti vlakna i energiju. Vlakna će vam održavati stomak punim tokom dužeg vremenskog perioda.
4. Jača imunološki sistem
Kruške sadrže vitamin C, moćan antioksidans koji se bori protiv oštećenja slobodnih radikala i smanjuje oksidativni stres. Vitamin C neophodan je za zaštitu DNK, održavanje zdravog metabolizma, popravljanje tkiva i zaustavljanje mutacije ćelija. Takođe ima učinke protiv starenja i pojačava vaš imunološki sistem.
sjemenke kima koje se koriste za mršavljenje
5. Poboljšava zdravlje srca
Kruška ima moćnu sposobnost da smanji stopu srčanih bolesti. Antioksidativni fitokemikalije prisutne u kruškama mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, srčanog i moždanog udara. Ovo takođe pomaže u održavanju arterija čistima, smanjuje upale i visok nivo oksidativnog stresa.
6. Bori se protiv dijabetesa
Kruške sadrže prirodne šećere u obliku fruktoze i imaju nizak glikemijski indeks. Osobe koje pate od dijabetesa mogu bez brige jesti kruške. Imaju sposobnost da poboljšaju osetljivost na insulin, što igra ključnu ulogu u lečenju i prevenciji dijabetesa.
7. Održava zdravlje kostiju
Kruške su izvrstan izvor vitamina K i bora. Ako patite od nedostatka vitamina K, možda ste skloni poremećajima povezanim s kostima. To je zato što vitamin K djeluje s drugim mineralima poput fosfora, magnezijuma i kalcijuma koji sprečava razgradnju kostiju i sprečava osteoporozu.
8. Poboljšava cirkulaciju krvi
Kruške imaju visok sadržaj željeza i bakra koji mogu spriječiti anemiju. Gvožđe je važan mineral potreban za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, a bakar pomaže tijelu da apsorbira željezo i oslobađa ga do važnih tjelesnih organa, regulirajući tako protok krvi i poboljšavajući cirkulaciju.
9. Smanjuje upalu
Kruške sadrže antioksidante i flavonoide koji pomažu u smanjenju upala u tijelu. Protuupalni efekti pomažu u smanjenju simptoma artritisa, gihta, reumatoidnog artritisa i drugih takvih stanja. Nadalje, antocijani prisutni u kruškama mogu pomoći u borbi protiv upala.
10. Ubrzava proces ozdravljenja
Kruške sadrže vitamin C i askorbinsku kiselinu koja sintetišu nova tkiva, što ubrzava proces zarastanja. Visoke razine askorbinske kiseline u kruškama mogu popraviti oštećene krvne žile što smanjuje opterećenje srca i sprečava razvoj srčanih bolesti.
kako koristiti gel za lice
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim voljenima.
