Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
S obzirom na to da ljetne vrućine dehidriraju naša tijela, potrebno je jesti hranu prepunu velike količine mikroelemenata i makronutrijenata.
Ljeti smo se često znojili čineći da se osjećamo dehidrirano, a imamo i nizak nivo energije zbog kojeg se osjećamo tromo. Stoga je važno da se brinemo o svom tijelu jedući pravu vrstu hrane.
Ovdje smo naveli hranu koju treba jesti ljeti.
2. Ručka
Ljeta su nepotpuna bez manga, a zašto da ne, jedno su od najsočnijih i najzdravijih plodova koji mogu držati mnoge zdravstvene probleme na oku. Mango sadrži obilje hranjivih sastojaka kao što su vitamin C, vitamin A, gvožđe, kalcijum, vitamin B6 i magnezijum [dva] .
Savet : U mangu možete uživati samostalno, kao voćnu salatu ili sok.
3. Paradajz
Dok su rajčice prepune antioksidansa i hranljivih sastojaka, sadrže korisnu fitokemikaliju koja se naziva likopen koja štiti kožu od oštećenja uzrokovanih ultraljubičastim zrakama sunca [3] .
Savet : Dodajte kriške paradajza u salatu ili dodajte u sendvič.
maske za oštećenu kosu
4. Krastavac
Krastavac ima puno važnih hranjivih sastojaka, antioksidansa i sadrži dobru količinu vode i topivih vlakana. Visok sadržaj vode u krastavcu čini ga idealnom hranom za jelo tokom vrućih ljetnih mjeseci [4] .
Savet : Napravite salatu od krastavca, salsu ili je pripremite za sok.
5. Sireva
Skuta promovira zdravu probavu, poboljšava imunitet i pruža zdravu i blistavu kožu. Skuta, kada se konzumira, djeluje rashlađujuće na tijelo, što je razlog zašto se najviše konzumira ljeti.
Savet : Dodajte skut u svoj smoothie ili ga pripremite za desert.
6. Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja i zelene salate moćna je sastojka hranjivih sastojaka, s visokim udjelom vode i nakon konzumacije održava vaše tijelo hladnim i hidratiziranim tijekom ljetnih mjeseci.
Savet : Dodajte zeleno lisnato povrće u salatu. Izbjegavajte prekuhavanje ovog povrća jer se sadržaj vode može izgubiti.
7. Celer
Celer također ima visok sadržaj vode i sadrži veliku količinu hranjivih sastojaka poput vitamina A, vitamina K i folata koji će vas održavati tokom vrućih ljetnih mjeseci.
Savet : Nasjeckajte malo celera i dodajte ga u salatu.
kako napraviti trajno ispravljanje kose
8. mošusna dinja
Mošusna dinja bi trebala biti dio vaše prehrane ljeti, jer sadrži puno vode i posjeduje neophodne vitamine i minerale. Konzumacija mošusne dinje održat će vas zdravim i hidratiziranim ljeti.
Savet : Mošusnu dinju možete uživati samostalno ili je imati kao voćnu salatu.
9. Bobice
Bobice poput malina, jagoda, kupina i borovnica krcate su antioksidansima koji se bore protiv bolesti i koji će vam pomoći ojačati imunološki sistem i održati vas zdravim tokom ljeta.
Savet : Uživajte u bobicama samostalno ili možete pripremiti smoothie od bobica.
10. Agrumi
Citrusi poput limete, limuna, naranče, grejpa i pomelo bogati su vitaminom C i drugim esencijalnim hranjivim sastojcima koji će ojačati vaš imunološki sistem i održavati tijelo hidratiziranim u isto vrijeme [5] .
Savet : Možete sami uživati u naranči, grejpu i pomelosu. S limetom ili limunovim sokom možete napraviti sok od metvice.
Uobičajena česta pitanja
1. Šta ne smete jesti po vrućem vremenu?
Izbjegavajte jesti prženu hranu, kafu, čaj, koktele i hrenovke jer povećavaju toplinu u tijelu, što zauzvrat može prouzrokovati probavne smetnje ili iritirati želudac.
2. Šta treba da jedem kad radim po velikoj vrućini?
Uzmite dinje, lubenicu, bobičasto voće, paradajz i zeleno lisnato povrće, jer su oni hranjiva tvar, a vaše će tijelo također održavati hidratacijom.
3. Da li je banana dobra ljeti?
Razmislite o jedenju banana ljeti jer sprečava kiselost i održava tijelo hidratiziranim.
jednostavni recepti za večeru za početnike
4. Šta pijete po velikoj vrućini?
Najbolja pića koja imate po velikoj vrućini su voda, prirodni voćni sokovi, kokosova voda i povrće.
