Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Sigurno ste se jako mučili da dobijete tu savršenu figuru odlaskom u teretanu, napornim vježbama i što već ne. Ali da li ste znali da pukim pićem iz domaće radinosti tijekom spavanja možete sagorjeti višak masnoće uskladištene u tijelu?
Ova prirodna pića prije spavanja pomoći će vam da izgubite kilograme, a oni su bogati izvori neophodnih vitamina i minerala, koji su neophodni za održavanje vašeg tijela u redu.
zeleni čaj na prazan želudac za mršavljenje
Svakodnevno uzimanje ovih napitaka za spavanje ubrzati će gubitak kilograma povećavajući tjelesni metabolizam i pojačavajući proces probave. Ispravno funkcionirajući probavni sistem ključ je brzog gubitka kilograma.
Dopustite nam da pogledamo napitke pred spavanje koji će vam pomoći u efikasnom mršavljenju.
1. Mlijeko
Mlijeko je bogat izvor kalcijuma, proteina, cinka, vitamina B i drugih esencijalnih hranjivih sastojaka. Uprkos svojoj hranjivoj vrijednosti, neki ljudi misle da mlijeko ubrzava debljanje, dok studije pokazuju upravo suprotno. Prema studiji [1] konzumacija mliječnih proizvoda, uključujući mlijeko, može pomoći u sprečavanju debljanja kod sredovječnih i starijih žena koje imaju normalnu težinu.
Takođe, mlijeko sadrži proteine koji povećavaju hormon za borbu protiv gladi peptid YY (PYY). To želudac dugo drži punim, a time regulira apetit i pretilost, kaže studija [dva]
2. Mlaka voda + med
Blagodati mlake vode s medom tijekom spavanja kreću se od smanjenog zatvora i besprijekorne kože do gubitka kilograma. Voda, kao što znamo, ima detoksikacijski učinak - izbacuje toksine iz tijela, poboljšavajući probavu. S druge strane, med ima potencijal da aktivira hormone koji potiskuju apetit [6]
Uz inducirani metabolizam, uskladištena mast automatski se sagorijeva kada pojedinac konzumira ovo piće.
3. Topla voda + cimet + med
Prednost upotrebe tople vode s medom poznata je svima. Ali dodavanje prstohvata cimeta u nju može učiniti čuda. Med, kao što znamo, pomaže u stvaranju besprijekorne kože i ubrzava brzinu metabolizma u tijelu. Voda je sama po sebi sredstvo za detoksikaciju, a cimet pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i pospješuje gubitak kilograma zbog prisustva flavonoida, cinamaldehida [7] .
Cimet sprečava nakupljanje masti u tijelu, ubrzava metabolizam šećera u krvi, pomaže u probavi i uklanja štetne bakterije iz crijeva.
nedostaci trljanja leda na lice
4. Sok od limuna + topla voda
Topla voda s limunovim sokom popularan je prastari lijek za mršavljenje. Pospješuje brzu probavu kada se jede nakon velikih obroka i povećava brzinu metabolizma. Topla voda s limunovim sokom također je vrlo učinkovita u čišćenju jetre uklanjanjem štetnih toksina i neželjenih nakupljenih masnoća, kaže studija [8] .
5. Đumbir + sok od limuna
Đumbir i limun imaju antibakterijska i protuupalna svojstva koja pomažu u jačanju imuniteta. Kad se konzumira noću, sok od đumbira i limuna može vam dovesti do gubitka kilograma povećavajući metabolizam u tijelu. Što je vaš metabolizam brži, više kalorija sagorijevate i postaje vam lakše skinuti kilograme.
6. Sok od grožđa
Grožđe je povezano sa gubitkom kilograma. Dakle, piće od njega može biti podjednako korisno. Sok od grožđa pomoći će sagorijevanju suvišnih masnih kiselina u vašem tijelu ako popijete čašu prirodnog soka od grožđa prije spavanja, kaže studija [3] . Grožđe sadrži snažni antioksidans resveratrol za koji se zna da ima neke koristi za mršavljenje i mogao bi vam pomoći u uklanjanju viška kilograma.
7. Čaj od kamilice
Ovaj čaj je koristan za smanjenje kilograma, promicanje boljeg sna i poboljšanje cjelokupnog zdravlja zahvaljujući svojim protuupalnim, antidepresivnim, anti-anksioznim svojstvima.
Čaj od kamilice ima svojstva pretilosti i korisne antioksidanse koji pomažu u izbacivanju toksina iz tijela, smanjujući na taj način tjelesnu težinu i olakšavajući nadimanje.
najbolji kućni lekovi za kosu
8. Sok od grejpa
Konzumacija čaše soka od grejpa 20 minuta prije vašeg glavnog obroka smanjuje nivo apetita. Flavonoid nazvan naringenin prisutan u grejpu održava razinu šećera u krvi stabilnom i pomaže u prevenciji metaboličkog sindroma, preddijabetičkog stanja povezanog s debljanjem oko struka. Naučnici sa Univerziteta Western Ontario otkrili su da sok grejpa sagorijeva višak masnoće u jetri, a ne da je skladišti.
9. Ja sam Mlijeko
Sojino mlijeko je biljni proizvod koji je obogaćen raznim vitaminima i mineralima. Uključivanje sojinog mlijeka u vašu prehranu pomoći će u suzbijanju apetita i promoviraće zdrav metabolizam. Studija je otkrila da su žene sa prekomjernom težinom ili gojazne koje su popile 720 ml sojinog mlijeka imale značajan gubitak kilograma [4] .
10. Sok od krastavaca
Jedno od najučinkovitijih pića koje pomažu u procesu mršavljenja je sok od krastavca. Sok od krastavca sadrži visok sadržaj vode i malo kalorija. To održava vaše tijelo hidratiziranim i čini vas sitima dulje [5] . Pored toga, sok od krastavca prepun je dijetalnih vlakana koja pomažu ubrzati vaš metabolizam, uklanjaju toksine iz tijela i bore se protiv nadutosti i zadržavanja vode u tijelu.
11. Sok od aloe vere
Sok od aloe vere može pomoći u pravilnoj probavi i povećati metabolizam, što dodatno pomaže u ubrzavanju gubitka kilograma. Takođe se bori protiv zadržavanja vode što dovodi do debljanja.
Aloe vera bogat je izvor antioksidansa, vlakana, aminokiselina, vitamina A, vitamina C i vitamina E, a ima protuupalna i detoksikaciona svojstva koja pomažu i u kontroli tjelesne težine.
Pogledajte reference na članak- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Konzumacija mliječnih proizvoda u vezi s promjenom tjelesne težine i rizikom od prekomjerne tjelesne težine ili gojaznosti kod sredovječnih i starijih žena: prospektivna kohortna studija. Američki časopis za kliničku prehranu, 103 (4), 979–988.
- [dva]Karra, E., Chandarana, K. i Batterham, R. L. (2009). Uloga peptida YY u regulaciji apetita i pretilosti. Časopis za fiziologiju, 587 (1), 19–25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L. i Chung, S. (2015). Elaginska kiselina modulira akumulaciju lipida u primarnim ljudskim adipocitima i humanim ćelijama hepatoma Huh7 diskretnim mehanizmima. Časopis za nutricionističku biohemiju, 26 (1), 82–90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P. i Gordon, B. A. (2007). Preliminarna studija: Sojino mlijeko djelotvorno kao i obrano mlijeko u promociji gubitka kilograma. Časopis Američkog udruženja za dijete, 107 (10), 1811–1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Veza između gustoće energije u hrani i promjena tjelesne težine kod pretilih odraslih osoba. Hranjive tvari, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Učinak meda naspram saharoze na apetit, hormone koji reguliraju apetit i termogenezu nakon obroka. Časopis American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D. i Wu, J. (2017). Cinamaldehid indukuje autonomnu termogenezu masnih ćelija i reprogramiranje metabolizma. Metabolizam, 77, 58–64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., i Naito, M. (2008). Polifenoli limuna suzbijaju gojaznost izazvanu dijetom pojačavanjem regulacije nivoa mRNA enzima uključenih u β-oksidaciju u masnom tkivu belog miša. Časopis za kliničku biohemiju i prehranu, 43 (3), 201–209.
