Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Medvedev izlazi iz Master Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Možete se udebljati zbog nedovoljno aktivne štitnjače, stresa, umora, zadržavanja tekućine i niza drugih razloga. Mnogi ljudi postupno dobivaju na težini kako stare, ili mijenjaju svoj način života.
Iz ovih mnogo razloga, najčešći razlog debljanja su vaše prehrambene navike - da biste jeli previše kalorija [1] . Iako debljanje može biti zdravo, prekomjerno, a stalna konzumacija hrane koja ima visok kalorijski sadržaj može dovesti do nezdravog debljanja.
Broj hrane za tov zbog koje se debljate je beskrajan, čak i većinu dana susrećemo (ili jedemo) s tom hranom. Evo popisa hrane koja je izuzetno tovna.
1. Sladoled
Iako postoje mogućnosti sladoleda s niskim udjelom masti i veganskih sladoleda, redovni ili komercijalno izrađeni sladoledi punjeni su šećerom i sadrže visok udio masti [dva] . Jedan od najpopularnijih slastica, sladoledi su izuzetno tovni - zato je u njemu najbolje uživati kao povremena poslastica, a ne kao redoviti obrok. [3] .
2. Pizza
Ne, ne govorimo o domaćoj pizzi koju možete napraviti sa zdravim alternativama - već o pizzi koja se kupuje u trgovini / za poneti i koja je dobila titulu „najpopularnije bezvrijedne hrane“. Pizze koje naručujete sadrže puno masnoća, rafiniranih ugljikohidrata i kalorija. Uz to, ovisno o vrsti pizze koju naručite, može sadržavati i velike količine sira i prerađenog mesa [4] . Studije povezuju konzumaciju ovih prehrambenih proizvoda sa pretilošću i povećanim rizikom od nepovoljnih zdravstvenih stanja poput bolesti srca [5] .
3. Krofne
Podrazumijeva se da krafne tove. Krafne sadrže velike količine šećera, rafiniranog brašna i dodanih masti [6] . Izuzetno kalorične, krafne sadrže veliku količinu trans-masti, koja je nezdrava masnoća.
osnažujući citati za žene
4. Pomfrit
Ne samo pomfrit, već i vaš omiljeni čips od krumpira također je na listi jako tovne hrane [7] . Ove popularne grickalice obično se jedu s umacima s visokim šećerom poput kečapa, što dovodi do dvostrukih problema. Nekoliko studija povezivalo je pomfrit i čips od krompira direktno sa debljanjem [8] .
5. Mliječna čokolada
Za razliku od rođačke tamne čokolade, bijela čokolada ne potiče gubitak kilograma, ali zauzvrat može dovesti do debljanja. Mliječne čokolade obično sadrže puno šećera i masti te donekle izazivaju ovisnost, zbog čega jedete 2-3 pločice u sjedenju [9].
6. Kikiriki maslac
Iako je kontrolirana konzumacija domaćeg maslaca od kikirikija zdrava, komercijalno pripremljeni maslac od kikirikija koji sadrži dodani šećer, hidrogenirana biljna ulja i puno soli može dovesti do debljanja [10] . Puter od kikirikija također ima visoko kalorija, što je još jedan razlog zbog kojeg je jedna od najčešćih namirnica koja uzrokuje prekomjerno debljanje (ako se konzumira u velikim količinama).
7. Soda (pića zaslađena šećerom)
Nutricionisti kažu da se slatka gazirana pića s okusom mogu smatrati najdebljom namirnicom [jedanaest] . Nisu samo gazirana pića, slatki čaj, sokovi s okusom, sokovi od kave i sportska pića bogati šećerom i najviše kalorija među nezdravom hranom [12] . Soda za piće ne samo da može povećati rizik od gojaznosti, već i dijabetesa tipa 2 i bolesti srca [13] .
8. Kolačići
Iako je kolačiće zabavno grickati dok radite ili Netflixing, oni mogu biti izuzetno kalorični [14] . Možete ispeći neke kolačiće kod kuće ili se odlučiti za male porcije (1-2 kolačića).
9. Voćni sok
Da, zdravi su, ali mogu uzrokovati nezdravo debljanje ako se unose u višak [petnaest] . Voćni sokovi kupljeni u trgovini sadrže visok sadržaj dodanog šećera i nemaju vlakna i druge hranljive sastojke koji se nalaze u cjelovitom voću.
10. Prerađeno meso
Ponekad prženje kobasice može vam uštedjeti vrijeme, ali dugoročno to uzrokuje nekoliko zdravstvenih problema, a prekomjerno debljanje je primarno.
Neke od ostalih namirnica zbog kojih možete udebljati nezdravu masnoću su sljedeće:
- bijeli hljeb
- Alkohol
- Niskokalorične žitarice
- Smoothies
- Rezanci
- Tjestenina
- Majonez
- Biljno ulje
- Svinjetina
Na kraju ...
Naravno, pretjerana konzumacija nikakve hrane nikada nije dobra. Promatrači kilograma trebali bi biti oprezni što jesti, jer će takva hrana dodati kilograme, kojih će se kasnije biti teško riješiti. Kontrolirajte ili smanjite konzumaciju ove hrane kako biste izbjegli nagli, nezdravi porast kilograma.
kako izgubiti salo na licu
