Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Sa suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Bol u stopalima je nelagoda ili bol u bilo kojem dijelu stopala kao što su pete, tabani ili prsti. Može biti blaga ili ozbiljna i privremena ili dugotrajna. Nekoliko faktora uzrokuje bolove u stopalima poput nošenja visokih potpetica, snažnih fizičkih aktivnosti i zdravstvenih stanja poput artritisa, gojaznosti, oštećenja živaca, čira na stopalima, žuljeva, gihta, bradavica i mnogih drugih.
kako koristiti med za lice
Domaći lijekovi su uglavnom za blage slučajeve bolova u stopalima. Oni mogu pomoći u ublažavanju nelagode i blagih bolova u stopalu, posebno koji nisu posljedica osnovnih stanja. Ako je uzrok boli u stopalima već postojeće stanje, medicinski stručnjak može predložiti upotrebu ovih kućnih lijekova za upravljanje simptomima. Pogledajte sigurne i efikasne kućne lijekove protiv bolova u stopalima.
1. Kurkuma
Studija podržava efikasnost kurkumina, jedinjenja pronađenog u kurkumi protiv bolova u stopalima povezanih s artritisom. Protuupalne aktivnosti kurkume mogu pomoći u smanjenju upalnih bolova u zglobovima i kostima i srodnih simptoma poput osjetljivosti, ukočenosti i otoka. [1]
Šta raditi: Uključite kurkumu u obroke svakodnevno. Konzumirajte oko 8 g / dan (gornja granica) kurkumina. Za artritis se preporučuje doza od 2g / dan. [1.1]
2. Đumbir
U studiji, oblog od đumbira pokazao je povećanu gipkost (gipkost) u tijelu sudionika praćenu poboljšanom pokretljivošću i držanjem tijela i opuštenim zglobovima stopala. To pokazuje da se đumbir može koristiti kao potencijalna metoda liječenja bolova u stopalima. [dva]
Šta raditi: Prvo pripremite oblog od đumbira. Naribajte mali komad đumbira i stavite ga u posudu. U posudu ulijte dvije šolje vruće vode s dvije žlice cimeta u prahu i ostavite smjesu neko vrijeme. Namočite komad tkanine u rastvor, iscijedite višak vode i nanesite na stopalo. Ponavljajte postupak oko 10-15 minuta, najmanje tri puta dnevno.
3. Jabučni ocat
Jabučni ocat (ACV) sadrži oko 5-6 posto octene kiseline. Studija govori o petnaestogodišnjoj ženskoj nogometašici s plantarnim fasciitisom (upala na dnu stopala) koja je uspješno liječena jonoforezom sirćetne kiseline u roku od šest tjedana, bez znakova simptoma koji su se vratili do njenog praćenja dvije godine. mjeseci. Ova studija daje ideju da ACV može biti jedan od najboljih kućnih lijekova za ublažavanje bolnih stopala. [3]
Šta raditi: Ili konzumirajte žličicu ACV-a s medom svako jutro ili se namočite u ACV-otopini i vodi dok se kupate najmanje 30 minuta. Isperite hladnom vodom.
4. Led
Plantarni fasciitis (PF) je uobičajena bol u stopalu koja nastaje uslijed dugotrajnog hodanja, trčanja ili stajanja. Studija pokazuje da masaža leda u stopalu može pomoći u smanjenju bolova izazvanih PF-om. [4]
Šta raditi: Zamrznutu limenku valjajte bolnim stopalom do pet ili deset minuta dnevno. Kotrljajte umjerenim pritiskom. Takođe možete uzeti obloge s ledom i masirati stopalo.
kako ukloniti crne mrlje
5. Beli luk
U studiji je 78 pacijenata sa perifernim arterijskim okluzivnim bolestima (PAOD) dobivalo beli luk u prahu (400 mg) oralno dva puta dnevno. PAOD je stanje u kojem se krvne žile sužavaju i uzrokuju smanjenu opskrbu krvlju u udovima uzrokujući bolove u stopalima.
Rezultat pokazuje poboljšanje bolova u stopalima tokom hodanja nakon primjene bijelog luka tokom dvanaest tjedana. To pokazuje da bijeli luk može biti jedan od najboljih domaćih lijekova za ublažavanje bolova u stopalima povezan s PAOD-om [5] Studija je takođe spomenula da period liječenja bolova u stopalima češnjakom može trajati duže od 12 tjedana.
Šta raditi: Zdrobite nekoliko češnja belog luka i pomiješajte ih sa senfom / maslinovim uljem. Trljajte područje smjesom. Možete dodati i malu količinu zgnječenog belog luka u toplu vodu i namakati zahvaćeno stopalo oko 30 minuta.
6. Senf
Studija sugerira da se senf može koristiti za ublažavanje mnogih upalnih poremećaja. Pomaže u smanjenju bolova u zglobovima udova uzrokovanih reumatskim poremećajima. Senf se takođe koristi kao analgetik za liječenje bolova i otoka u mnogim stanjima. [6] Stoga se može koristiti kao efikasan lijek za upale stopala.
Šta raditi: Napravite vruću senfnu kupku dodavanjem oko jedne unče gorušičinih sjemenki u kadu za kupanje. Dodajte sjeme pet minuta prije kupke. Potopite zahvaćena stopala oko 30 minuta i odmorite se.
7. Epsom sol
Drugo ime za Epsom sol je magnezijum sulfat. Sastoji se od magnezijuma, kiseonika i sulfata. Studija pokazuje da Epsom sol ublažava bol i upale. Njegov analgetički učinak također pomaže u liječenju čira na stopalima i bolovima u stopalima kod dijabetičara. [7]
Oprez, Epsom sol razlikuje se od soli za kuhanje i može izazvati neželjene efekte (najčešće proljev) ako se oralno uzima nepravilno.
Šta raditi: Dodavanjem Epsom soli u vodu oslobađa se magnezijum koji tijelo apsorbira i pruža olakšanje od bolova. Dodajte sol u toplu vodu i potopite stopalo oko 20-30 minuta.
8. Riblje ulje
Omega-3 masne kiseline u ribljem ulju imaju analgetička i protuupalna svojstva. Pomaže u smanjenju upale i bolova nastalih uslijed ozljede živaca. Riblje ulje može pomoći u liječenju bolova u stopalima koji nastaju zbog problema poput periferne neuropatije, stanja koje karakteriziraju utrnulost, bol i slabost stopala i ruku. [8]
Šta raditi: Konzumirajte hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama poput lososa i ostriga. Takođe možete uzimati dodatke ribljeg ulja nakon savjetovanja s liječnikom.
najbolji ljubavni filmovi ikada
9. Vitamin D.
Nedostatak vitamina D povezan je s višestrukim poremećajima kao što su PF, bolovi u koljenu i leđima. Komplikacije stopala također su zabilježene kod dijabetičara s niskim nivoom vitamina D. Konzumacija hrane bogate vitaminom D može pomoći u smanjenju bolova u stopalima povezanim sa dijabetesom. [9]
Šta raditi: Sunčeva svjetlost je najbolji izvor vitamina D. Konzumirajte hranu poput masne ribe, sira, žumanjaka, gljiva i žitarica obogaćenih vitaminom D.
10. Soda bikarbona
Studija pokazuje da soda bikarbona zajedno s drugim esencijalnim uljima može pomoći u liječenju bolnih infekcija stopala inhibiranjem rasta mikroba. Stoga, soda bikarbona može biti učinkovit kućni lijek u liječenju bolova u stopalima povezanih s infekcijama stopala poput atletskog stopala. [10]
Šta raditi: Ulijte oko pola šolje sode bikarbone u vodu i potopite stopalo 30 minuta.
11. Sezamovo ulje
Sezamovo ulje (Til ka tel) ima mnoštvo terapeutskih blagodati i njegovo protuupalno djelovanje je jedno od njih. Ovo svojstvo ulja može pomoći u smanjenju upalnih bolova stopala i bolova uzrokovanih ranama. [jedanaest]
Šta raditi: Masirajte stopalo sezamovim uljem svake večeri prije spavanja.
12. Maslinovo ulje
Osteoartritis je čest kod starijih osoba koje karakteriziraju bolovi i upale zglobova. Studija pokazuje da maslinovo ulje suzbija upalu zbog prisustva polifenola. To daje ideju da maslinovo ulje može pomoći u ublažavanju bolova u stopalima. [12]
Šta raditi: Pripremite obroke sa maslinovim uljem. Ovo je najbolji način da se iskoriste prednosti ulja.
13. Chili Peppers
Čili papričica sadrže aktivno jedinjenje zvano kapsaicin koje je vrlo efikasno za upravljanje bolovima. Studija pokazuje da primjena kapsaicina kod pacijenata s neuropatskim bolom pomaže u dugotrajnom olakšanju. To pokazuje da se čili papričica može koristiti kao moguća metoda liječenja bolova u stopalima povezanih s živcima. [13]
Šta raditi: U obrocima koristite čili papričicu. Možete ih dodati u curry, salatu ili sendviče.
maska za kosu protiv opadanja kose
14. Ulje karanfilića
Ulje karanfilića ima efikasne antimikrobne i protuupalne aktivnosti protiv više sojeva mikroba. Ovi mikrobi mogu uzrokovati mnoge vrste kožnih infekcija, poput atletskog stopala ili rana, uzrokujući bolove u stopalima.
Zacjeljivanje infekcija i rana lako se može kontrolirati uljem karanfilića, uz poboljšanje bolova i upala. To daje ideju da se ulje karanfilića može koristiti za liječenje bolova u stopalima povezanih s infekcijama ili upalom. [14]
Šta raditi: Pomiješajte nekoliko kapi ulja karanfilića zajedno sa nosačem ulja (kokosovo ulje avokada / badema / marelice ili bilo koji losion) i nanesite na zahvaćeno područje.
15. Ulje lavande
Esencijalno ulje lavande široko se koristi u aromaterapiji ili masaži za upravljanje bolovima. Učinkoviti su protiv mnogih vrsta kroničnih bolova, bilo da se radi o stopalima, leđima ili tijelu. Stoga se ulje lavande vjerojatno može koristiti za ublažavanje bolova u stopalima kod kuće. [petnaest]
Šta raditi: Pomiješajte nekoliko kapi ulja lavande s uljem nosačem i nanesite na zahvaćeno stopalo.
16. Ulje kamilice
Ulje kamilice je izvrsno za liječenje bolova povezanih s upalom ili reumatskim poremećajima. Flavonoidi i polifenoli u ulju pomažu u smanjenju bolova i otoka povezanih s neuralgijom, ranama, upalnim faktorima i mnogim drugima. Ulje kamilice može pomoći u liječenju bolova u stopalima uzrokovanih gore spomenutim faktorima. [16]
Šta raditi: Dodajte nekoliko kapi ulja kamilice u toplu vodu. Namočite komad tkanine i nanesite na zahvaćeno stopalo.
17. Eukaliptusovo ulje
Studija pokazuje da se ulje eukaliptusa može boriti protiv bolova i efikasno oteknuti u kraćem trajanju. Njegova protuupalna aktivnost pokazuje pozitivan utjecaj na mnoge vrste bolova, posebno one povezane sa artritisom. To pokazuje da eukaliptus može pomoći u smanjenju bolova u stopalima. [17]
Šta raditi: Dodajte ulje eukaliptusa u ulje za nošenje i nanesite na zahvaćeno stopalo.
Drugi načini liječenja bolova u stopalima
● Izvršite neke vježbe istezanja usmjerene na vaše stopalo. Ovo će promovirati fleksibilnost i protok krvi i smanjiti bol ili upalu.
● Ako idete u teretanu, izvodite vježbe kojima ćete ojačati stopala kako biste spriječili bolove u budućnosti.
● Koristite lučnu potporu kako biste pružili potpunu potporu stopalu.
● Nosite cipelu odgovarajuće veličine, ni prelabavu ni preusku jer obje mogu uzrokovati bol u stopalima.
● Izbjegavajte uzimanje lijekova protiv bolova ili OTC lijekova. Prvo se obratite medicinskom stručnjaku, a zatim se obratite njima.
● Masirajte stopalo u intervalima ako vaš rad uključuje puno fizičke aktivnosti (poput sportista).
● Dehidracija takođe može biti uzrok bolova u stopalima. Hidratizirajte se pravilno svaki dan.
citati iz zadnje škole
● Održavajte zdravu težinu.
● Održavajte stopala čistima prakticirajući dobru higijenu stopala.
Uobičajena česta pitanja
1. Kako mogu učiniti da me stopala ne bole?
Godine. Postoji više načina na koje stopala možete zaustaviti da vas bole. Masirajte zahvaćeno stopalo esencijalnim uljem miješajući ga s uljem nosačem. Možete i namočiti stopalo u Epsom soli za brže olakšanje. Pročitajte članak da biste saznali više.
2. Zašto me toliko boli dno stopala?
Godine. Bol u dnu stopala može biti posljedica višestrukih razloga poput nedostatka vitamina D, prekomjerne težine, dijabetesa, oštećenja živaca, artritisa, infekcija i plantarnog fasciitisa. Za tačan uzrok i bolji tretman obratite se medicinskom stručnjaku.
3. Da li je Vicks VapoRub dobar za bolove u stopalima?
Godine. Vicks VapoRub je tržišni proizvod koji može pomoći kod bolova u stopalima. Prije upotrebe pročitajte upute u proizvodu. Bolje je ići na kućne lijekove poput namakanja stopala u Epsomovim solima, masiranja esencijalnim uljima, trljanja leda i mnogih drugih spomenutih u ovom članku.
Sneha KrishnanOpšta medicinaMBBS Saznajte više
