Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Gubljenje kilograma i savršena figura je nešto čemu svaka žena teži. Pa, nećete vjerovati da ovih dana i muškarci postaju zaista svjesni zdravlja i trude se da smršave.
Gubitak kilograma mogao bi biti dosadan zadatak. Ali ako ga slijedite na ispravan način, mršavljenje postaje prilično lako.
U procesu mršavljenja, osim poduzimanja napornih vježbi, malo ljudi čak i preskače svoje glavne obroke i gladuje.
To je jedna od glavnih pogrešaka koja nikada neće pomoći da izgubite kilograme. Naprotiv, preskakanje obroka će dovesti do daljnjeg debljanja.
Pored vježbi, pravilno hranjenje i u pravo vrijeme vrlo je važno ako želite smršavjeti.
kako ukloniti mitesere preko noći
S druge strane, ako se teško trudite da smršate, tada morate smanjiti hranu koja sadrži puno masti, hranu koja je prepuna kalorija i viška ugljikohidrata. Sve to može imati negativan učinak i dovesti do debljanja.
Stoga je pravi izbor hrane koju konzumirate vrlo bitan ako ozbiljno tražite gubitak kilograma.
Ovdje je navedeno nekoliko najboljih namirnica koje pomažu čovjeku da smršavi. Pogledaj.
1. Limunska voda:
Limun ima malo kalorija i drugih esencijalnih hranjivih sastojaka koji pomažu u gubitku kilograma. Sve što trebate je iscijediti pola limunovog soka u čašu tople vode i piti ovu prvu stvar ujutro natašte.
2. Voda od zobenih pahuljica:
Bogata vlaknima, neophodnim vitaminima i mineralima, zobena kaša pomaže u gubitku kilograma. Pomiješajte oko 3-4 kašike zobenih pahuljica u vodi i dobro ih izmiješajte. Pijte ovo ujutro natašte. Ovo vam pomaže da dugo budete siti.
3. Aloe Vera sa limunom:
Aloe vera je poznata po svojim antioksidativnim svojstvima koja pomažu pojačati vaš metabolizam i uklanjaju toksine iz tijela. Uzmite jedan list svježe aloe vere normalne veličine, ogulite vanjski pokrov i izvadite gel. Dobro ga sameljite sa malo vode. Dodajte kašiku limuna, dobro ga promiješajte i popijte ujutro.
4. Sok od povrća:
Povrće je bogato vlaknima i ostalim neophodnim vitaminima i mineralima. Sok od mrkve, svježe pripremljen miješanjem mrkve i malo vode, zajedno sa stabljikom korijandera pomaže u učinkovitom sagorijevanju tjelesnih masti. Sok od krastavca i celera kada se konzumira na prazan želudac pomaže u gubitku kilograma.
5. Sok od pšenične trave:
Pšenična trava bogata je sadržajem vlakana, bez kalorija i masti, pa pomaže u mršavljenju. Uzmite nekoliko stabljika pšenične trave, pomiješajte je s pola čaše vode, procijedite, dodajte nekoliko kapi limuna i pijte ovo na prazan želudac ako želite smršavjeti.
6. Jabučni ocat i soda bikarbona:
Jabučni ocat i soda bikarbona savršena su kombinacija za mršavljenje. Alkalne su i kisele prirode, a bogate su vitaminima A i B, esencijalnim masnim kiselinama i mineralima poput kalcijuma, magnezijuma, fosfora, kalijuma i gvožđa. Uzmite otprilike 2 žličice jabučnog octa, žličicu sode bikarbone i pomiješajte je sa šalicom vode i pijte na prazan želudac.
7. Cimet voda:
Cimet je poznat po svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Uzmite pola kašičice cimeta u prahu, dodajte ga u šalicu vruće vode i dobro promiješajte. Pijte ovo ujutro natašte.
8. Salata (alternativna doručku):
Bogate vlaknima i osnovnim vitaminima i mineralima, salate su malo kalorija i masti. Konzumiranje salata ujutro kao alternativa doručku jedan je od najboljih načina smanjenja tjelesne masnoće i gubitka kilograma.
9. Heljda:
Heljda je jedna od najboljih namirnica koja pomaže čovjeku da smršavi. Bogata sadržajem vlakana, proteinima i drugim esencijalnim mineralima i aminokiselinama, konzumiranje heljde pomaže u gubitku kilograma. Možete uzeti malu posudu heljde, namočiti je u vrućoj vodi preko noći i umiješati u smoothie. Uzmite ovo ujutro natašte.
10. Kaša od kukuruznog brašna:
Kukuruzno brašno sadrži složene ugljene hidrate koji pomažu u održavanju sitosti tokom dužeg vremenskog perioda. Kukuruzno brašno je bez glutena i bogato je vitaminima i osnovnim mineralima. Jedinstvena posuda s kašom od kukuruzne krupice ujutro pomaže izbjegavanju bezvrijednih grickalica i time pomaže u gubitku kilograma.
11. Bademi:
Bogat omega-3 masnoćama i osnovnim vitaminima i mineralima, bademi su jedan od najboljih orašastih plodova. Grickanje šake badema najbolja je opcija za grickalice ako ste na potezu za mršavljenje.
12. Pšenične klice:
Pšenične klice poznate su po bogatom sadržaju vlakana. Sadrži sve neophodne vitamine i minerale. Uzmite 1-2 kašičice pšeničnih klica i dodajte ih žitaricama i uzmite ih ujutro. Ovo pomaže u efikasnom mršavljenju.
13. Jaja:
Jaja imaju malo kalorija i masti. Bjelanjak sadrži dobre proteine koji pomažu u povećavanju tjelesnog metabolizma, a pomažu i u sagorijevanju više kalorija. Konzumacija 1-2 kuhana jaja ujutro pomaže u gubitku kilograma.
14. Lubenica:
Lubenica sadrži dobru količinu vode i vlakana. Ima malo kalorija i masti. Konzumiranje lubenice ujutro pomaže vam da budete siti duži vremenski period, a time i gubitku kilograma.
15. Borovnice:
Borovnice su niskokalorična hrana. Konzumacija borovnica kao voća ili smoothieja ujutro natašte pomaže čovjeku da smršavi. Bogata vlaknima i drugim esencijalnim hranjivim sastojcima, borovnica pomaže pojačati metabolizam i borbu protiv tvrdoglavih tjelesnih masnoća.
16. Cjeloviti hljeb:
Kruh se obično smatra lošim za vaše zdravlje. Međutim, odabir prave vrste kruha pomaže u gubitku kilograma. Cjelovite žitarice bogate su sadržajem vlakana i malo kalorija. Konzumiranje kruha od cjelovitih žitarica ujutro pomaže čovjeku da smršavi.
17. Orašasti plodovi poput oraha i makadamije:
Orašasti plodovi poput oraha i makadamije sadrže zdrave masti, bogate su vitaminima i neophodnim mineralima. Konzumiranje šake ovih orašastih plodova pomaže čovjeku da dugo ostane sit, sprečavajući osobu da kasnije tokom dana konzumira puno nezdrave hrane.
18. Med:
Med je poznat po bogatim antioksidativnim svojstvima i ključnim vitaminima i mineralima. Dodajte jednu kašičicu meda u čašu tople vode, dodajte nekoliko kapi limunovog soka i pijte ga ujutro natašte. To pomaže u sagorijevanju masnoća koje su pohranjene u tijelu i pomaže u gubitku kilograma.
19. Papaja:
Papaja je poznata po svojim diuretičkim i antioksidativnim svojstvima. Papaja sadrži dobru količinu vlakana, osnovnih vitamina i minerala koji pomažu u gubitku kilograma i borbi protiv celulita.
trenutno uklanjanje tena sa ruku
20. Zeleni čaj:
Zeleni čaj je dobro poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Katehini su jedno od najpoznatijih antioksidativnih jedinjenja koja se nalaze u zelenom čaju i pomažu u jačanju metabolizma i sagorijevanju masti. Pije se šalica zelenog čaja ujutro natašte.
