Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Dobiti menstruaciju blagoslov je i prokletstvo.
S jedne strane, više ne morate brinuti o slučajnim mrljama krvi. Ali s druge strane, morate proći 5 - 7 dana pakla da biste još jednom mogli bezbrižno živjeti.
I dok među nama ima onih sretnika koji tijekom menstruacije ne osjećaju puno boli ili nelagode, mi ostali moramo računati tablete protiv bolova i kupke s toplom vodom kako bismo preživjeli dane.
Dakle, ako spadate u potonju kategoriju, onda čitajte dalje. Budući da su slijedeće namirnice koje vam mogu pomoći ublažiti bolove u menstruaciji i menstrualne grčeve.
lista holivudskih ljubavnih filmova iz 2017
Kratki savjet: Popis namirnica pogodnih za razdoblje na ovoj stranici prilično je dugačak. Stoga vam preporučujemo da ovu stranicu označite knjigom i bude pri ruci za brzu upotrebu kad god ste u PMSingu ili ste u menstruaciji.
Hrana za smanjenje bola 
1. lisnato zeleno povrće
Žene tijekom menstruacije izgube puno krvi. Uz to i puno hranjivih sastojaka koji su pohranjeni u krvi, poput željeza, magnezijuma i kalijuma.
Zbog toga, ako tijekom menstruacije obično patite od velikog umora, vrtoglavice i zamagljenog vida, u dnevni meni morate dodati puno lisnatog zelenog povrća kako biste nadoknadili količinu krvi i izgubljene hranjive sastojke (posebno željezo).
Lisnato povrće poput špinata, kelja i zelenog povrća.
Savjet za brzi recept za mrzitelje povrća: Dodajte posudu špinata u svoj smoothie od voća i jogurta i ujutro popijte veliku čašu.
Nećete moći okusiti 'zeleno' na taj način!
# 2 Riba
Svi znamo da ribe u svom mesu imaju puno omega-3 i 6 masnih kiselina koje su izuzetno dobre za vaše zdravlje (i kosu).
Ali još je zdravije tijekom menstruacije jer su Omega-3 masne kiseline izvrsni relaksanti mišića i stabilizatori živaca, što pomaže ublažiti bolove i grčeve u menstruaciji.
Savjet za brzi recept: Strana lisnatog zelenila s ribom s roštilja za večeru je sjajan način kombiniranja br. 1 i br. 2 na ovoj listi.
# 3 cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice su žitarice na kojima još uvijek postoje svoja prirodna crijeva. Poput smeđe riže, zobi i ispucale pšenice ( dalia ).
Iako su uglavnom dobre za vaše zdravlje, još su bolje kada ih jedete tijekom menstruacije.
To je zato što cjelovite žitarice sadrže puno hranjivih sastojaka.
Hranjive tvari poput magnezijuma, koji smanjuju napetost mišića i grčeve, te vitamini B & E koji smanjuju umor i promjene raspoloženja.
Uz to, visok sadržaj vlakana smanjuje želju za hranom zbog koje obično prekinemo prehranu i hranimo se nezdravo.
Savjet za brzi recept: Pomiješajte u posudi sotiranog zelenog povrća sa jednom porcijom smeđe riže i uživajte u obroku koji kombinira br. 1 i 3 na ovoj listi.
# 4 Meso i jaja
Mesni proizvodi puni su proteina, što pomaže u nadoknađivanju krvi i hranjivih sastojaka u vašem tijelu i sprečava pojavu anemije.
Dakle, ako niste vegetarijanac, pobrinite se da tijekom menstruacije jedete dobru količinu crvenog mesa, ribe i jaja kako biste smanjili bolove i menstrualne grčeve.
Savjet za brzi recept: Skuhajte 4 jaja. Nasjeckajte ih na sitne komadiće. Pomiješajte malo kukuruza, lisnatog zelenila i limunovog soka i sada imate veliku posudu salate od jaja koju možete grickati kad god zaželite hranu tokom menstruacije.
# 5 Povrće
Imati zdjelu dal (juhe od leće) svaki dan je sjajno za zdravlje. Ali tijekom menstruacije to je još i više jer visok sadržaj proteina u mahunarkama odmah počinje nadoknađivati svu krv koju ste izgubili iz svog sistema.
A u slučaju da se pitate, kikiriki je također mahunarka.
Savjet za brzi recept: Želite li pizzu tokom menstruacije? Nagrizite šaku kikirikija i vaše će želje brzo nestati!
# 6 Čokolade
Ne govorimo o bogatoj mliječnoj čokoladi koju nalazite u mliječnoj mliječnoj svili.
Govorimo o 80% tamne, bogate kakaom, tamne čokolade koja ostavlja gorak okus u ustima kad je pojedete (ali nekako ima sladak okus).
I iako ne bismo preporučili da se prisiljavate da jedete 100% tamnu čokoladu (inače zvanu nezaslađeni kakao), svakako bismo vam preporučili da jedete najcrnju vrstu koja vam prija.
To je zato što je tamna čokolada prepuna antioksidansa i drugih spojeva koji povećavaju razinu serotonina u vašem tijelu (koji se naziva i hormon sreće), a time poboljšava vaše raspoloženje i opću energiju.
Kratki savjet: Pojedite nekoliko kvadrata tamne čokolade za desert!
# 7 Jogurt
Uzimanje jogurta dva puta svaki dan tokom 6 tjedana zagarantovan je način za poboljšanje zdravlja crijeva. Ali tokom vaše mjesečnice, ovaj predivni probiotik također služi kao izvrstan izvor kalcijuma (koji se gubi menstrualnim krvarenjem).
Dakle, hajde, odmah zaližite svoju smočnicu jogurtom!
Savjet za brzi recept: Ako jogurt ne volite, dodajte ga svom redovnom soku od bobičastog voća kako biste napravili voćni smoothie koji ima ukusniji ukus.
# 8 Banana
Iako su banane možda omiljeno voće vaše majke kad god se razbolite ili se umorite, ovo predivno voće je i izvrsno voće za jesti tokom menstruacije.
kako prirodno smanjiti bubuljice kod kuće u jednom danu
To je zato što su banane bogate kalijumom i vitaminima koji brzo pojačavaju vaše raspoloženje i pomažu u regulaciji pokreta crijeva (za poboljšanje proljeva izazvanog razdobljem).
Savjet za brzi recept: Ova lista namirnica pogodna za razdoblja sadrži puno voća. Dakle, pronađite ih sve i napravite s njima veliku zdjelu voćne salate koju ćete jesti kad god se osjećate nisko.
# 9 Orasi
Orasi su najbolji prijatelj vašeg mozga.
I takođe menstruacije.
To je zato što su orasi bogati omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upalu i ublažavaju bolove u menstruaciji.
Nadalje, bogati su i vitaminom B6 i magnezijem koji pomažu u smanjenju menstrualnih grčeva.
Kratki savjet: Držite staklenku s orasima pri ruci i nastavite ih nagristi kad god poželite nešto nezdravo.
# 10 Ananas
Ananas je neobično voće. Ali bogati su i jedinjenjem tzv bromelain koji izvrsno ublažava grčeve u periodu.
Dakle, zgrabite svoj nož i počnite mesati nevaljali ananas!
Kratki savjet: Stabljika ananasa sadrži više bromelaina nego meso ploda. Dakle, ako su vam grčevi stvarno loši, tada čak možete sjeckati stabljiku i pojesti je (iako neće biti dobrog okusa).
# 11 Zeleni čaj
Zeleni čaj poznat je po tome što pomaže u mršavljenju. Ali da li ste znali da zeleni čaj takođe ima sposobnost smanjenja nivoa estrogena i uravnoteženja hormona?
Sad znaš.
Zato uzmite paket i počnite ih praviti već danas ako vam menstruacija stvara previše problema.
Kratki savjet: Zamijenite jutarnju kafu zelenim čajem tokom menstruacije kako biste započeli dan svježe i bezbolno.
# 12 Čaj od kamilice
Budući da svejedno govorimo o čaju, razgovarajmo o drugom koji je odličan za bolove u menstrualnom ciklusu i menstrualne bolove.
Naime, čaj od kamilice.
Iako je ovaj čaj definitivno skuplji od redovnog lišća čaja, tijelo će vam definitivno zahvaliti na malo dodatnih ulaganja jer je ovaj čaj stručnjak za smanjenje napetosti i upala mišića.
Kratki savjet: Ako se datumi menstruacije podudaraju s prijateljima, nemojte ovaj čaj piti sami. Zamolite ih da prikupe veliki paket čaja od kamilice, a zatim uživajte u dobroj vezivanju uz nekoliko šalica čaja.
# 13 Đumbir
Ne možemo razgovarati o čaju i ne razgovarati o njegovom najznačajnijem pratiocu - korijenu đumbira. Pogotovo ako ste na menstruaciji.
To je zato što je đumbir izvrsno nadimanje i mučnina, što su dva najčešća simptoma menstruacije.
Zapravo, Kineskinje su oduvijek znale nevjerovatne prednosti dodavanja više đumbira u hranu kad su na mjesečnici.
Kratki savjet: Naribajte malo đumbira dok pripremate šalicu kamilice ili zelenog čaja kako biste se pridružili blagodatima br. 11, 12 i 13 na ovoj listi.
# 14 Sjeme piskavice
Takođe se zove methi sjeme na hindskom, sjeme piskavice obično se dodaje indijskim karijima.
vrhunske ženske frizure
Stoga, ako ste Indijka i imate menstruaciju, iskoristivanje ovog savjeta trebalo bi vam biti lako. A trebali biste i vi jer su ovo sjeme izvrsna sredstva protiv bolova koja vam mogu neizmjerno pomoći u bolovima u menstruaciji.
Savjet za brzi recept: Pržite malo sjemenki piskavice i dodajte ih u svoju zdjelu dal da uživate u kombiniranim blagodatima br. 5 i 14 na ovoj listi.
# 15 Lišće bosiljka
Takođe se zove tulsi lišće, bosiljak nije uobičajena biljka u indijskoj kuhinji. Ali ako imate tulsi biljku u svom dvorištu, mogli biste iskoristiti ovu vjersku nakazu žvačući nekoliko listova bosiljka tijekom razdoblja jer kofeinska kiselina u ovim listovima odmah ćete smanjiti menstrualne bolove.
Kratki savjet: Ako vam nije dozvoljeno da se približite tulsi biljku iz vjerskih razloga, lako možete kupiti bocu suhog bosiljka u supermarketu i posipati je hranom.
# 16 cimet
Štapići cimeta mogu poboljšati okus najprikladnijeg jela sa rižom. Ali tijekom vašeg razdoblja oni preuzimaju ulogu i protiv grčeva.
Samo naprijed, uzmite malo danas.
Kratki savjet: Sisanje malog komadića cimeta sjajan je način da istovremeno zauzmete usta i ublažite menstrualne grčeve.
# 17 Sjeme sezama
Sjeme sezama, ili do , obično se koristi za pripremu slastica u Indiji.
Pa ako imate slatki zub, onda uzmite malo to ke laddoo tokom menstruacije jer su sjemenke sezama bogate cinkom, kalcijumom, magnezijumom, vitaminom B6 i zdravim masnim kiselinama, što može pomoći da drastično smanjite bolove u menstruaciji!
Kratki savjet - Kineska kuhinja često koristi sjeme sezama. Dakle, ako ste ljubitelj kineske hrane, svakako biste trebali naručiti malo sezamove piletine tokom menstruacije.
# 18 Sjeme suncokreta
Ovo je još jedna skupa stavka na ovom popisu namirnica pogodnih za razdoblje. Ali ako su vam menstrualni grčevi previše loši, tada je ulaganje u paket suncokretovih sjemenki dobra ideja, jer ne samo da ovo sjeme sadrži velik broj hranjivih sastojaka (uključujući cink, magnezij i vitamin B6 i E), već inducira i dopamin lučenje u vašem tijelu, što prirodno ublažava bolove u menstruaciji.
Savjet za brzi recept: Dodajte nekoliko sjemenki suncokreta u svoju redovnu posudu salate i dodajte kašiku meda kako biste postali ukusan obrok!
# 19 Bobice
Kada govorimo o ublažavanju bolova i grčeva u menstruaciji, vrsta bobica nije bitna jer sve pomažu na isti način.
Smanjivanjem promjena raspoloženja, poboljšanjem protoka krvi i smanjenjem želje za hranom.
Savjet za brzi recept: Uzmite veliku čašu jogurta od jagodičastog jogurta svako jutro tokom menstruacije kako biste iskoristili blagodati tijekom dana.
12 zdravih plodova za dijabetičare
# 20 Pepermint
Odlična ideja je žvakanje lišća mente tijekom menstruacije, jer pepermint sadrži spojeve koji su izvrsni za ublažavanje napetosti u mišićima i smanjenje želje za hranom.
Kratki savjet: Žvakanje desni od metvice tijekom dana (osim tijekom obroka) izvrstan je način da se želja za hranom ne prikaže.
# 21 Suvo grožđe i datumi
Ne samo da su sjajni u nadoknađivanju izgubljene količine krvi, već su i izvrsne zalihe željeza koje se u velikoj mjeri gubi tijekom menstruacije.
Dakle, ako vam je teško tokom menstruacije, pri ruci imajte paketić grožđica i datulja koji će vas usrećiti.
Savjet za brzi recept: Grožđice i datulje mogu se lako dodati salatama i smoothiejima za dodatnu hrskavost i slatkoću.
Je li ovaj članak bio koristan?
Da?
Zatim ga označite i držite pri ruci kako ga ne biste morali ponovo tražiti kada dobijete menstruaciju sljedeći mjesec.
Zapravo, ako biste voljeli čitati ovo, trebali biste podijelite ga na društvenim mrežama kako bi ga više ljudi moglo pronaći.
