Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Smatra se da je trbušna masnoća vrlo komplicirana i tvrdoglava masnoća koja se ne toni lako i zbog nje se morate žrtvovati u mnogim stvarima.
Štoviše, ovo je izuzetno štetno za cjelokupno zdravlje pojedinca. U većini slučajeva primijećeno je da ljudi koji imaju masnoće na trbuhu obično gube samopoštovanje i samopouzdanje, što rezultira smanjenjem njihovog kvaliteta života.
seksi ideje za uređenje glavne spavaće sobe
Joga je odgovor na takav problem. Takođe, dobra i zdrava prehrana igra važnu ulogu.
Nažalost, samo je ova masnoća vidljiva ljudima oko vas. Omogućava vam suočavanje s bolestima poput problema sa srcem, dijabetesa, problema s probavom, plinovima i čak nekim vrstama karcinoma.
Toliko problema, ne brinite da imamo jedno rješenje za sve, a to je, pokušajte slijediti predložene asane i riješite se ove tvrdoglave masti zauvijek.
kako napraviti pakovanje za lice kod kuće za bubuljice
• Držanje kobre (Bhujangasana): Pomaže u jačanju trbuha zajedno s gornjim dijelom tijela i leđima, čineći kičmu snažnom, a leđa fleksibilnima. Ovu je asanu prilično jednostavno izvesti. Samo legnite na trbuh, ispruženih nogu i dlanova ispod svakog ramena. Sada polako udahnite podižući prsa i savijte se unatrag koliko god možete. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi, a zatim polako izdahnite. Vratite se u normalan položaj i opustite se. Ponovite ovo najmanje 5-6 puta. Molimo vas da izbjegavate ovu pozu ako patite od kile, ozljede leđa, bilo kakve operativne bolove ili ako ste trudni.
• Držanje pontona (Naukasana): Ova poza je poput bikovog oka. Tačno pogađa mjesto gdje vam je masnoća. Osim što je dobro za vaš želudac, pomaže jačanju mišića nogu i leđa. S rukama pored, samo legnite na leđa. Tijekom udisanja podignite noge što više možete i pokušajte ih ne savijati. Pokušajte vrhom prstiju dodirnuti nožne prste praveći kut od približno 45 stepeni. Držite pozu 15-20 sekundi. Zatim izdahnite i vratite se u normalan položaj.
Ploča (kumbhakasana): Ovo je najlakša od poza. Ojačava vaše ruke, ramena, bedra, leđa i zadnjicu. Legnite na trbuh ispruženih nogu i oba dlana ispod ramena. S jednom stabilnom nogom, ispružite jednu nogu straga, koliko god možete. Nastavite udisati, održavajući tijelo poravnanim i izgledajte ravno. Prsti bi trebali biti rašireni. Zadržite ovu pozu 30 sekundi. Sada se opustite i vratite u normalan položaj. Ovog puta učinite isto s drugom nogom.
• Držanje luka (Dhanurasana): Ova poza izvrsna je za vaše trbušne mišiće, uz to što vas drži podalje od zatvora. Tačan položaj ove poze je, morate se uravnotežiti na trbuhu. Lezite na trbuh, s rukama na bokovima. Sada preklopite noge i podignite ih gore držeći gležnjeve rukama. Polako udahnite i zadržite ovaj položaj 30 sekundi. Opustite se i vratite se u normalan položaj i ponovite ovu asanu 5 puta.
upotreba maslinovog ulja za lice
• Stav za ublažavanje vjetra (Pawanmuktasana): Ova poza pomaže uravnotežiti nivo pH, zajedno s poboljšanjem metabolizma. Takođe, oslobađa vas bolova u leđima, učvršćuje bokove, bedra i trbušnjake. Lezite na leđa, dok noge istežete petama dodirujući se. Dok izdišete, samo savijte koljena i približite ih grudima te bedrima pritisnite na trbuh. Zadržite ovu pozu najmanje minutu. Samo se koncentriraj na svoje disanje. Ponovite ovu pozu 5-6 puta i opustite se.
To su zaista jednostavne joga asane koje biste mogli izvoditi svakodnevno. Ako to nije moguće svakodnevno, pokušajte slijediti 3 od ovih poza 3-4 puta tjedno i sami pogledajte rezultate.
joga poze kako biste izgubili salo na stomaku
Ako ste podvrgnuti bilo kojoj operaciji, poželjno je da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije izvođenja ovih joga asana.
