Vaša uobičajena jutarnja rutina ide otprilike ovako: probudite se, skrolujte Instagram, odjurite do aparata za kafu i skuhajte hladan, kremasti ledeni latte. Ali saslušajte nas: iako se čini mnogo manje privlačnim, pijuckanje 20 unci vode prva stvar može biti bolja za vaše zdravlje. (Ne brinite, još uvijek možete dobiti svoj kofein odmah nakon toga.) Evo sedam zdravstvenih prednosti pijenja vode ujutro. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
VEZANO: 5 načina na koje bi topla voda s limunom mogla promijeniti vaš život
Zašto piti vodu ujutro?
Možda ste marljivi da unesete svojih osam čaša tokom dana, ali vaše tijelo prirodno gubi hidrataciju dok spavate (naročito ako hrčete ili dišite na usta ). Da biste to nadoknadili, vaše tijelo oslobađa hormon koji se zove vazopresin kako bi se osiguralo da zadržavate vodu tokom sati spavanja. Ipak, vazopresin se najviše pojačava tokom kasnijih sati sna ako ne dobijete najmanje osam sati zatvorenih očiju , veća je vjerovatnoća da ćete biti dehidrirani kada vam se alarm oglasi ujutro.
Posezanje za H2O ujutro rehidrira vaš sistem nakon noćnog posta. Zato svakako popij malo vode (možemo li predložiti a šik boca za višekratnu upotrebu ?) pre nego što pređete na vaš voljeni hladni napitak.
7 prednosti pijaće vode ujutro
1. Poboljšajte svoj metabolizam
Voda za piće (otprilike 20 unci) može povećati vašu stopu metabolizma za 30 posto, prema studiji u Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam . Čaša na prazan želudac pomaže vašem tijelu da krene na put ka efikasnijoj probavi čim započnete dan.
2. Ublažite žgaravicu i probavne smetnje
Kada ujutro prvo popijete čašu, ona čisti sve kiseline iz vašeg jednjaka koje su se podigle dok ste spavali. (Takođe pomaže kiseline za ispiranje od zuba.)
3. Spriječite kamenje u bubregu
Pijenje vode prvo je ključno za razrjeđivanje tvari u urinu koje mogu uzrokovati stvaranje kamenca u bubregu. Ali zapamtite: Vaš unos vode trebao bi iznositi najmanje pola galona dnevno da ih zaista odvratim, kažu stručnjaci . (Dodavanje kriške limuna – bogatog limunska kiselina —takođe pomaže, za vašu informaciju.)
4. Zaustavite glavobolju
Dehidracija je jedan od vodećih uzroka pulsirajućeg bola u vašoj lubanji. Zamislite porciju vode ujutro kao mjeru koja pomaže u sprečavanju razvoja glavobolje. (Samo budite sigurni da pijuckate tokom dana.)
VEZANO: 15 stvari koje treba uraditi kada imate najgoru glavobolju ikad
5. Pomozite da izbacite toksine iz tijela
Sve je u održavanju hidratacije vašeg tankog crijeva i pod kontrolom ravnoteže vode u vašem tijelu. Brzina pražnjenja želuca (tj. koliko piškite) ubrzava se količinom vode koju konzumirate. Što više pišate, to više toksina izbacujete. To je tako jednostavno.
6. Neka se stvari kreću
Da, čaša vode na prazan želudac također pomaže u regulaciji probave (hej, pražnjenja crijeva) tako da je prvo izbacite s puta.
7. Čuvajte vas da se ne razbolite
Da biste izbjegli prehladu ili gripu, morate održavati svoj limfni sistem – vitalni dio vašeg imunološkog sistema – hidratiziranim. Čaša vode ujutro pomoći će u otklanjanju zagušenja i osigurati pravilno (i efikasno) drenaža .
stari engleski romantični filmovi
VEZANO: 7 stvari koje bi se mogle dogoditi ako popijete galon vode dnevno
