Oni koji stvaraju samoispunjavajuća proročanstva
U svjetovima samosabotaže, ove vrste samosabotera sputavaju se na mnogo različitih načina.
1. The Procrastinator
Ovo je neko ko stalno odlaže stvari i čeka do poslednjeg mogućeg trenutka. Ovakvo ponašanje gubi vrijeme ili stvara neproduktivno vrijeme, navodi ih da vjeruju da mogu postići samo odlaganjem stvari i nikada im ne dozvoljava da napreduju.
2. Overthinker
Ova osoba misli sve do smrti na način koji stavlja ekstremni naglasak na negativno. Čak se i nešto malo može pretvoriti u spiralu tjeskobnih misli. Ovakvo ponašanje oduzima njihovo samopouzdanje i stvara stalnu sumnju u sebe, previše ih fokusira na negativno i postavlja samoispunjavajuće proročanstvo. To ih prisiljava na potrebu kontrole i sigurnosti.
kako prirodno smanjiti opadanje kose kod kuće
3. Pretpostavka
Pretpostavka je neko ko uvek predviđa budućnost i deluje na osnovu tih predviđanja pre nego što vidi da li će se ona ostvariti. Oni odlučuju kako će se osjećati, šta će se dogoditi i kako će ljudi reagovati prije nego što uopće uđu u situaciju. Sprečava ih da preduzmu akciju i drži ih zaglavljenima. To ih zatvara za nove prilike i nikada im ne dozvoljava da pokažu da nisu u pravu.
Kako to prevazići
Kada pogledate The Procrastinator, The Overthinker i The Assumer, svi vas natjeraju da vjerujete u nešto što možda zapravo nije istina. Budući da stvaraju samoispunjavajuća proročanstva, na kraju vjerujete da je ishod istinit jer ne dajete sebi priliku da dokažete da je pogrešan. Na primjer, ako ste pretpostavljeni, možda mislite da se neću zabavljati na toj zabavi pa ne bih trebao ići. Najbolji način da promijenite ovaj obrazac je da odgovorite nečim što se zove Suprotna akcija. Ovo je ideja da odgovorite upravo suprotno od onoga što vam vaša samosabotaža govori da uradite. Ako vaša samosabotaža govori da radite bolje pod pritiskom pa biste trebali odugovlačiti, odlučite to učiniti sada umjesto da odgađate. Ako vam vaša samosabotaža govori da vas neko vjerovatno ne voli pa ne biste trebali zvati tada, učinite upravo suprotno i pozovite ga. Ideja je da sebi date više podataka i dokaza koji će vam pokazati tačno gdje vas vaša samosabotaža vodi u krivu i stvoriti nove perspektive.
Oni koji uklanjaju pozitivne stvari iz svojih života
Samosabotaža ne izgleda uvijek kao izbjegavanje stvari koje će vas dovesti tamo gdje želite. Neki samosaboteri, umjesto da razmišljaju o svom izlazu, odlažu nešto ili gledaju na svoju budućnost u negativnom svjetlu, mogu se aktivno potruditi da uklone pozitivne stvari iz svog života. Ove sljedeće tri vrste samosabotaže su: Izbjegavajući, Samozaštitnik i Kontrolna nakaza.
4. The Avoider
Oni koji izbjegavaju općenito se drže podalje od situacija koje im izazivaju anksioznost ili ih guraju iz zone udobnosti. To ograničava mogućnosti rasta, jača strah i uklanja pozitivne i ugodne prilike i iskustva iz života.
5. Samozaštitnik
Ovo je neko ko je stalno prekriven metaforičkim oklopom. Uvijek su oprezni jer vjeruju da bi napad mogao doći iza svakog ugla. Kao rezultat toga, njihove romantične veze koje nikada nemaju pravu dubinu, emocionalnost ili u mnogim slučajevima dugovječnost.
lista tinejdžerskih filmova
6. The Control Freak
Ovi ljudi vole da budu sigurni da nikada ne budu iznenađeni ili uhvaćeni nespremni. Žele da budu spremni za svaku situaciju i interakciju, a njihov metod za to je da kontrolišu sve što mogu. Kao rezultat toga, oni imaju tendenciju da izbjegavaju situacije u kojima je manje vjerovatno da će imati kontrolu i često se plaše da te situacije ograničavaju mogućnosti rasta. To pojačava njihovu anksioznost i ograničava njihov društveni angažman i društvene mogućnosti.
Kako to prevazići
Svi ovi stilovi samosabotaže koji uklanjaju pozitivne stvari iz naših života čine to kroz strah. Dakle, način da se to prevaziđe je suočavanje sa tim strahom kroz sistematsku desenzibilizaciju. Ovo je proces polaganog izlaganja nekim od ovih strašnih situacija kako biste smanjili reakciju na strah. Razmislite o situacijama koje izazivaju strah i poređajte ih od onih koje najmanje izazivaju strah do onih koje najviše izazivaju strah. Počnite s najnižom stavkom i izložite se toj situaciji dok se ostanite smireni kroz samorazgovor, tehnike opuštanja ili meditaciju. Kada se budete osjećali ugodno u toj situaciji i uklonili strah iz nje, možete se pomaknuti na svoju ljestvicu.
Oni koji umanjuju svoju vrijednost
Prethodne vrste samosabotaže uglavnom su uključivale oduzimanje stvari: izbjegavanje potencijalno neugodne situacije, odvraćanje sebe od nečega što bi moglo biti dobro za vaš rast ili odgurivanje bilo koje situacije koju ne možete kontrolirati. Samosabotaža često ima suprotan pristup, nagomilavajući hrpu negativnih radnji ili misli koje vas varaju da ne postignete svoje ciljeve. Konačno, ovaj pristup snižava vaš pogled na sebe na način sličan onom kod izbjegavajućih vrsta samosabotaže – vi jačate ideju da niste vrijedni da dobijete ono što želite, što vas sprečava da pokušate. To su: Preterivač, Samokritičar i Perfekcionista.
7. The Overindulger
Ovom tipu nedostaje umjerenost i balans, što znači da su ili „isključeni“ ili „uključeni“. Oni u suštini vole da malo pretvore u puno i imaju tendenciju da vide stvari crno-bijelo. To ih sprječava da ostvare svoje ciljeve i navodi ih da vjeruju da nemaju samokontrolu, stvarajući petlju ponašanja sve ili ništa.
8. Samokritičar
To su ljudi koji stalno analiziraju svoje ponašanje i tuku se. Oni imaju tendenciju da ignorišu dokaze koji su pozitivni i prenaglašavaju dokaze da bi sugerisali da su manjkavi ili oštećeni. Ovakav način razmišljanja dovodi do toga da imaju nisko samopouzdanje i čini ih nespremnim da se gurati i razgranati.
9. Perfekcionista
Ova osoba ima ideal na umu za sve; standard koji oni uvijek pokušavaju ispuniti ili ispuniti. Ovo razmišljanje također stvara petlju ponašanja „sve ili ništa“ – stvarajući ponašanje izbjegavanja i postavljajući ih za samokritiku i samonapad.
Kako to prevazići
Budući da svi ovi stilovi sabotaže u konačnici snižavaju našu samovrijednost, postoji malo veze između njih i našeg ukupnog samopoštovanja: ovi stilovi razmišljanja mogu sniziti naše samopoštovanje, a nisko samopoštovanje može dovesti do toga stilova razmišljanja. Kao takav, najbolji način da ih osvojite je izgradnja povjerenja. Razmislite o kreiranju liste onoga što vas čini divnim, posebnim i jedinstvenim i da je pregledate svakodnevno. Svaki dan odvojite vrijeme da priznate svoj trud, ono što ste dobro uradili i na šta ste ponosni.
kućni lekovi za jačanje kose
dr. Candice Seti je terapeut, autor, govornik, trener i bivši yo-yo dijeta koji je posvećen pomaganju drugima da postignu zdravlje i dobrobit uz stjecanje samopouzdanja, zaustavljanje samosabotaže i postizanje svojih ciljeva. Ona je autor Radna sveska o ponašanju samosabotaže i Razbij Yoyo . Pronađite je na mreži na meonlybetter.com .
