Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Sa suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Aerobik je popularan oblik vježbanja koji kombinira trening snage kao i istezanje kako bi tijelo učinilo fleksibilnim i istovremeno povećalo mišićnu snagu. Ovom smrtonosnom kombinacijom istezanja i treninga snage sagorijevanje masti i gubitak kalorija neizbježno slijede njihov primjer. Jedna od glavnih prednosti aerobika je da oblik vježbanja ne samo da poboljšava tjelesnu fleksibilnost i mišićnu snagu, već se nastoji usredotočiti i na druge bitne elemente kondicije, na primjer, kardiovaskularnu kondiciju.
Aerobik u osnovi uključuje kariozne pokrete koji čine dio osnovne rutine. Pokreti plesnog stila pomažu u impresivnom povećanju nivoa izdržljivosti i ukupne kondicije. Ovaj vam članak govori o raznim činjenicama o aerobiku koje trebate znati. Osim razumijevanja osnovnog pitanja što je aerobik, ono vam govori i o raznim zdravstvenim prednostima aerobika.
Osnovne činjenice o aerobiku:
1. Aerobik pomaže pri izvlačenju više kisika:
Kiseonik je temeljni element potreban za sve životne procese. Kako aerobik uključuje brze pokrete, više kisika uvlači tijelo, a tijelu je potrebno ono malo energije da bi nastavilo s vježbama. Jednom kada se kiseonik apsorbuje, on se transformiše u krvotok i proizvodi se energija kako bi srce održalo rad.
2. Povećava količinu korištenog kiseonika:
Mnogi se ljudi ujutro probude i krenu u jutarnju šetnju i da, istina je da crpe više kisika nego ljudi koji vježbaju. Ali uzimajući u obzir količinu kisika koja se koristi za proizvodnju energije, ljudi koji odlaze na aerobik imaju veću učestalost potrošnje kisika nego ljudi koji samo idu u rutinsku jutarnju šetnju i udišu svjež zrak.
3. Otkucaji srca:
Normalna osoba koja ne ide na redovno vježbanje imat će razinu potrošnje kisika od oko 35 ml kiseonika po kg tjelesne težine. Osoba koja svakodnevno hoda u jutarnjoj šetnji imaće potrošnju od oko 45 ml. Osoba koja se bavi aerobikom, s druge strane, imat će kapacitet od 90 ml. To u velikoj mjeri pozitivno utječe na brzinu otkucaja srca. Što znači, umoriti se, ipak nije tako lako.
4. Sagorijevanje masti:
Ovo je važna prednost aerobika i mnogi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom prihvaćaju ovaj učinkovit oblik vježbanja kako bi sagorjeli masnoće i izbacili te dodatne kalorije. Aerobik je vrlo učinkovit što se tiče sagorijevanja masti.
5. Prednosti aerobika:
Osim što pozitivno utječe na sposobnost tijela da se nosi s kisikom, aerobik ima i nekoliko drugih prednosti. Pomaže u poboljšanju tjelesne ravnoteže, poboljšava pamćenje i povećava izdržljivost da nabrojimo samo neke.
