Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Koje su koristi od izvlačenja? Zašto mnogi ljudi vole ovaj trening? Pa, da biste izveli povlačenje, trebate samo podići cijelo tijelo rukama i šipkom. Ovaj intenzivan trening pomaže u jačanju gornjeg dijela tijela. Vaš biceps i rame opterećuju ostatak tijela. Ova vježba je vrlo poznata u vojnim kampovima za obuku.
smiješne knjige za odrasle
Zdravstvene blagodati sklekova
Ako želite izgraditi snagu u donjem dijelu tijela, uglavnom birate čučnjeve jer su oni najbolji za donji dio tijela. Kada želite vježbanje za gornji dio tijela, i to bez utega ili bučica, koji bi bio najbolji? Pa, povlačenja su najbolji trening. Treba vam samo šipka za skok i hvatanje i možete za trenutak početi izvlačiti. Sada, razgovarajmo o prednostima ili zdravstvenim prednostima koje nudi ova jednostavna, ali intenzivna vježba.
Prednosti izvlačenja
Prikladno
Znate li kako početi raditi pull-upove? Ovaj trening je jedan od najprikladnijih u odnosu na sve druge vježbe. Ako se jednostavno imate na čemu objesiti, možete se brzo povući gdje god bili. Skočite i uhvatite šipku i povucite tijelo gore-dolje da završite povlačenje.
Lose Fat
To je jedna od prednosti izvlačenja. Ovaj trening dobro djeluje i na mršavljenje. Možete brzo povećati brzinu, intenzitet i smanjiti period odmora između setova kako biste brzo izgubili na težini. Ali naravno, treba vremena. Morate biti dosljedni u vježbanju barem nekoliko mjeseci da biste vidjeli rezultate.
Složena vježba
Povlačenje je složena vježba. Vrlo je važno izvoditi složenu vježbu jer uključuje nekoliko grupa mišića. Takvi su treninzi vrlo važni za angažiranje više dijelova vašeg tijela.
Varijacije
Postoji toliko mnogo varijacija povlačenja. Nije potreban dodatni pribor za izvođenje svih varijacija. Samo ih trebate mijenjati kako biste ih izvodili. Širite stisak ili ga smanjite, udar se može povećati ili smanjiti.
Intenzitet
U bilo kojem treningu, povećanje intenziteta je ono što mišiće postepeno gradi. Na isti način, postepeno možete povećavati intenzitet povlačenja vezujući teg za svoje tijelo. Ovo će vas ojačati. To je jedna od prednosti svakodnevnog izvlačenja.
