Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Smatrate li da je vaša jutarnja šetnja zamorna i iscrpljujuća? Tada je vrijeme da razmislite o načinima kako zdravo iskustvo postići da biste postigli bolje rezultate.
To vam neće samo pomoći da sesiju s pješačenjem započnete s puno energije, već i da održite izdržljivost tokom čitavog perioda.
najbolje ulje za rast guste kose
Neka vaša jutarnja šetnja bude dobro isplanirana i dobro izvedena vježba. Kao dio ovoga trebali biste razumjeti i hranu koju treba jesti prije jutarnje šetnje. Trebali biste imati jasnu predstavu o tome šta vaše tijelo može potrajati i koliko dugo ćete hodati.
Zdravstvene dobrobiti jutarnje šetnje
Planirajte dobro izbalansiranu prehranu koju ćete uzimati prije nego što započnete dan jutarnjom šetnjom. Mnogo je faktora koje biste trebali uzeti u obzir. Kada razmišljate o mršavljenju, unos kalorija trebao bi biti manji od onoga što je sagorijeno.
U isto vrijeme, hrana bi trebala osigurati dovoljno kalorija za osnovno funkcioniranje tijela.
Imajući ove napomene na umu, pronađite najbolju hranu za jesti prije jutarnje šetnje. Zdrava prehrana također će vam pomoći da se oporavite i obnovite svoje tijelo nakon treninga.
Slijedi nekoliko namirnica koje treba pojesti prije jutarnje šetnje. Izaberite najprikladniju hranu za svoje tijelo kako biste jutarnju šetnju učinili zdravim iskustvom.
Pola puna
Neka vam stomak bude napola pun. Hodanje praznog želuca i punog želuca su loše prakse. Najbolje je uzeti mali obrok otprilike 30 minuta prije. Ako želite obilno jesti prije šetnje, pobrinite se da to bude 3-4 sata prije trčanja.
Zdravi načini za šetnju travom
Mali zalogaj
Uključite bilo koju hranu koja se brzo probavlja u svoje jutarnje grickalice. Jedno od najboljih jela prije jutarnje šetnje je voće. Voće poput ananasa, kajsija, banane, manga i lubenice su dobre opcije. Imaju ugljikohidrate i vrlo malo masti. To će vam pružiti dovoljno energije, ali neće uzrokovati dodatno debljanje.
Prehrambeni uravnoteženi obrok
Konzumirajte prehrambeni uravnoteženi obrok 1-2 sata prije nego što započnete jutarnju šetnju. Ovaj obrok trebao bi sadržavati samo polovinu broja kalorija koje ste odlučili izgorjeti. Dakle, ako planirate sagorjeti 600 kalorija, morat ćete jesti manje od 300 kalorija. Dobre opcije za jelo ove vrste hrane prije jutarnje šetnje su voće, jogurt, zobene pahuljice, žitarice, sirovo povrće, mlijeko ili sok od povrća.
Tečnosti
Tekućina je vrlo važan izvor energije kada razmišljate o jutarnjim vježbama. Održavanje hidratacije vrlo je važno tijekom jutarnje šetnje. Što ste više hidratizirani, vaše će vježbe biti mnogo lakše i učinkovitije. Prosječno 16-20 unci vode, 1-2 sata prije šetnje sigurno će vam dati bolji ishod.
Ugljikohidrati
najbolji citati za školu
Kada idete praznog želuca, sigurno ćete se suočiti s umorom, nesvjesticom i vrtoglavicom. To vam neće omogućiti pravilan rad. Hrana bogata ugljikohidratima dobra je opcija koju treba imati prije jutarnje šetnje. To će vam pomoći da dobijete dovoljno izdržljivosti.
Jedite zdravu hranu prije odlaska u jutarnju šetnju kako biste osigurali dovoljno goriva za svoje tijelo.
