Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Deepika Padukone jedna je od najbolje plaćenih glumica u Bollywoodu. Radeći kao vrhunski modni model, sada vlada filmskom industrijom sa svojim zadivljujućim filmovima.
Blistava ljepotica rođena je sa atletskim tijelom i sada pola svog vremena posvećuje održavanju tijela. Njezino besprijekorno i zategnuto tijelo zaslužni su za naporan rad, strog režim prehrane i discipliniran način života.
Dugonoga ljepotica dijetom i vježbanjem uspijeva biti vitka i vitka. Sparena glumica poznata je i po strogoj i kontroliranoj prehrani. Voli svježu zdravu prehranu i izbjegava smeće, začinjenu i masnu hranu.
Deepikina fitnes mantra kombinacija je kardio vježbi, treninga s utezima, plesa i joge. Glumica je fitnes nakaza koja voli svoj sportski badminton i često se bavi tim sportom kako bi se održala u formi.
Pogledajmo Deepiku Padukone kako dijeta i kako vježbati svoj izgled u Padmavatu.
1. Joga vježbe
najbolji filmovi o istrazi kriminala
Deepika Padukone jako voli jogu, asane, pranajamu i meditaciju. U svakom svom planu vježbanja izvodila bi sve vrste joga vježbi. Prema njenim riječima, joga igra veliku ulogu u osvježavanju i revitalizaciji uma i duše tijela. Njezina joga sastoji se od surya namaskara, pranajame i marjariasane.
2. Plesne vježbe
Prekrasna ljepotica veliki je ljubavnik i oduševljen plesom. Ples je igrao glavnu ulogu u njenom fitnes režimu. Kad god ne planira ići u teretanu, poentira joj odlazak na satove plesa. Obožava baviti se raznim plesovima kao što su bharatanatyam, kathak, jazz i tako dalje.
3. Kardio vježbe
Deepika radi puno slobodnih tegova i četiri do pet setova vježbi istezanja s 10 do 20 ponavljanja između pilatesa ili rutina istezanja. Ne bavi se trčanjem i uglavnom se fokusira na vježbe niskog intenziteta. Vežbe su usredsređene na korišćenje pravilne tehnike i držanja, što za nju čini čuda.
4. Jedenje svježe zdrave hrane
Deepikin savjet za sve je da jedete svježu, zdravu i hranjivu hranu. Njen doručak sastoji se od nemasnog mlijeka, dva bjelanjka ili dosa, idli i rawa upma. Ona je Južna Indijanka i voli jesti južnoindijsku hranu.
5. Lagano večerajte
Deepika jede pametno i njena prehrana ima pravi balans proteina i ugljenih hidrata. Voli jesti rižu, ali noću je strogo izbjegava. Također izbjegava nevegetarijansku hranu noću i voli da joj večera bude jednostavna. Najradije jede chapati, povrće, svježe zelene salate i raitu.
6. Uravnotežite svoje obroke
Svaka 2 sata Deepika Padukone jede svježe voće ili ponekad pije svježe voćne sokove. Njen večernji međuobrok sastoji se od filtrirane kafe, orašastih plodova i suhog voća. Zna trik održavanja dobre forme i zna kako to uravnotežiti.
7. Ne izgladnjujte se
Deepika Padukone savjetuje da gladovanje nije opcija za mršavljenje, ali da jedete odgovarajuću hranu. Kaže da treba znati koji obrasci hrane vama odgovaraju i jesti pametno. Ako je jedan dan popustljiva, sutradan ide na svjetlo i vježba umjereno.
8. Prepustite se slatkišima tokom vikenda
Deepika Padukone svako malo žudi za slatkišima i kaže da je dobro ponekad se počastiti. Ona savjetuje da slijedite manje ili više kalorija od onoga što slijedi vaša uobičajena prehrana. Ovo će povećati brzinu metabolizma. Deepika voli izjedati čokolade i slatkiše i jede ih s vremena na vrijeme.
9. Pilates i istezanje
Deepikin trener Yasmin Karachiwala upoznao ju je s pilatesom i vježbama istezanja. Glumica implementira vježbe u svoju svakodnevnu rutinu vježbanja. Pilates je odlična vježba za održavanje fleksibilnosti bez upotrebe bilo kakve opreme.
10. Vježbe za trbušnjake
Deepika savjetuje da oni koji žele ravan trbuh mogu raditi na trbušnjacima i izbjegavati nezdravu hranu. Vježbanje trbušnjaka je najbrži način da se uskočite u formu i pomoći će vam da postignete čvršće ruke, stražnjicu i bedra.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
dugina umjetnost i zanat
10 najboljih prekrasnih zdravstvenih blagodati zelenih banana
