JESTE LI ZNALI DA SU SOBNE BILJKE DOBRE ZA VAŠE MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE?

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah

Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

Prije 6 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
Prije 8 sati Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
Prije 10 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
Pre 13 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Moraš pogledati

Ne propustite

Dom Zdravlje Wellness Wellness oi-Amritha K Autor Amritha K. 13. decembra 2019

Svatko tko je ikada imao puno zelenila potpuno je svjestan koristi koje to može imati na vaše cjelokupno zdravlje. Biljke ne samo da mogu uljepšati vašu okolinu, već mogu podići i vaše raspoloženje. Od djelovanja kao rješenja različitih zdravstvenih problema do podizanja raspoloženja, ova zelena čuda mogu vam pomoći u ublažavanju problema s probavom, opuštanju nivoa tjeskobe i smirivanju opeklina.

vrijeme premijere sezone 8 igre prijestolja

Različite biljke imaju različita svojstva koja ih čine korisnim na toliko razina. Bila to biljka cvjetnica, mahovina ili vaskularna biljka, biljke igraju višestruku ulogu hrane, lijekova, neprehrambenih proizvoda i također za estetski užitak.

Nauka dokazuje da je interakcija s biljkama, kako u zatvorenom tako i na otvorenom, korisna za nečije fizičko i mentalno zdravlje. Bez obzira na dob, koristi se mogu postići sadnjom neke u vašem vrtu ili držanjem neke na radnom stolu. Posljednjih godina došlo je do naglog povećanja broja ljudi koji se obraćaju biljkama radi udobnosti i opuštanja. Imamo ih na radnim stolovima i objesimo ih iznad naših kreveta ^[1] .

U trenutnom članku ćemo pogledati način na koji sobne biljke mogu utjecati na naše cjelokupno zdravlje.

Blagodati mentalnog zdravlja sobnih biljaka

Kao što studije ističu, interakcija s prirodom presudna je za održavanje osjećaja blagostanja. Okružiti se pravim vrstama biljaka može vam pomoći da dobijete širok spektar psiholoških blagodati. Pročitajte kako biste znali različite načine na koje biljke mogu pomoći u poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja.

1. Ublažava stres i anksioznost

Razna istraživanja tvrdila su da biljke mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti te promovirati dobar ciklus spavanja. Prema istraživanju koje su proveli istraživači sa Univerziteta Kansas, otkriveno je da se pokazalo da dodavanje biljaka u sobama, posebno bolničkim sobama, ima pozitivan utjecaj na stope oporavka pacijenata ^[dva] . Studija je uspoređivala pacijente u sobi sa biljkama i bez njih i otkrila je da pacijenti u sobama sa biljkama imaju niže stope umora i anksioznosti.

Držanje lavande u sobi može vam ublažiti nemir, nervozu, tjeskobu i nesanicu ^[3] . Prema studiji objavljenoj u Journal of Physiological Anthropology tvrdi se da radni prostor s biljkama može pomoći u smanjenju psihološkog i psihološkog stresa ^[4] . Dokazano je da vrtlarstvo u zatvorenom pomaže u smanjenju nivoa kortizola, pomažući tako u upravljanju nivoima anksioznosti i stresa.

2. Poboljšava raspoloženje

Biljke nas čine sretnima, to se ne može poreći. Kao što su navele studije, biljke vam mogu pomoći da se osjećate opuštenije i smirenije. Istraživanje provedeno u četiri bolnice na području zaljeva San Francisco otkrilo je da je nakon interakcije s biljkama 79 posto pacijenata reklo da se osjećaju opuštenije i smirenije, 19 posto osjeća pozitivnije, a 25 posto osvježeno i jače ^[5] .

Sobne biljke sa cvijećem mogu pomoći u izazivanju pozitivnih emocija, a kod starijih osoba pokazalo se da poboljšavaju i njihovo epizodno pamćenje ^[6] .

3. Poboljšava raspon pažnje

Pokazalo se da okruženje biljkama i držanje biljaka u sobi poboljšava raspon pažnje pojedinca, što može pomoći koncentraciji i učenju. Studija na Kraljevskom poljoprivrednom koledžu u Cirencesteru u Engleskoj ustvrdila je da su studenti, kada su predavali u učionicama s biljkama, pokazali 70-postotno povišenje nivoa razumijevanja i učenja ^[7] .

Drugo istraživanje je naglasilo da čini se da biljke pozitivno djeluju na djecu s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD). Odnosno, kada su bila okružena biljkama u svojim sobama - djeci je bilo lakše i imali su bolji raspon pažnje u odnosu na bilo koje drugo okruženje [8].

4. Jača samopoštovanje

Dokazano je da briga o biljci i praćenje njene transformacije pozitivno djeluju na djecu i odrasle. Prema studiji, proces rasta i transformacije biljke o kojem se pojedinac brine omogućava im da se pomire s činjenicom da vanjski izgled i srodni faktori ne usmjeravaju rast samog sebe, već je pravilno njegovanje i njega to doprinosi ovome, a zauzvrat pomoć u jačanju nečijeg samopoštovanja ^[9] .

Prednosti tjelesnog zdravlja sobnih biljaka

5. Poboljšava kvalitet zraka

Brojne studije ukazale su na koristi biljaka u pročišćavanju vazduha. Sobne biljke pomažu u promicanju kvaliteta zraka u vašim sobama i kući. Količina zagađenja vazduha u vašem domu ili kancelariji često je veća od nivoa vani. To može dovesti do sindroma bolesne zgrade, koji uključuje simptome kao što su glavobolja, vrtoglavica, gubitak koncentracije i iritacija grla.

Studije su istakle da sobne biljke pomažu u uklanjanju preko 300 toksina u zatvorenom zraku, koji se nazivaju isparljiva organska jedinjenja ^[10] . Biljke mogu pomoći ukloniti do 87 posto isparljivih organskih spojeva (VOC) svaka 24 sata. Studija je takođe naglasila da se u kućice od 1800 kvadratnih metara može smjestiti 15-18 biljaka u posude promjera 6-8 inča kako bi se iskoristilo svojstvo pročišćavanja zraka.

kako smanjiti tragove akni na licu

6. Potiče zdravu prehranu

Vrtlarstvo u zatvorenom povrću smatra se jednim od najdirektnijih načina promocije zdravih prehrambenih navika. Povrće i bilje kao što su mladi luk, rotkva, kelj, rukola, ružmarin, cilantro, vlasac, majčina dušica, origano, krompir, špinat, paradajz i voće poput jagoda mogu se uzgajati u zatvorenom. Uz pomoć lonca s drenažnim otvorima i posebno dizajniranog zatvorenog tla za lonce možete lako napraviti svoj zatvoreni kuhinjski vrt.

Dokazano je da ova navika promoviše pojedince da dodaju zdravu hranu u svoju prehranu i oslobađaju se loših prehrambenih navika. Osim toga, ne treba biti zabrinut zbog nuspojava pesticida ^[jedanaest] . Prema istraživanju Univerziteta Saint Louis, kada porodice uzgajaju hranu, one stvaraju pozitivno prehrambeno okruženje. Otkriveno je i da djeca koja jedu domaću hranu imaju više nego dvostruko veću vjerovatnoću da pojedu pet porcija povrća i voća dnevno od one koja ne jedu ili rijetko jedu domaće proizvode ^[12] .

7. Smanjuje rizik od bolesti

Jedna od ostalih glavnih prednosti sobnih biljaka je ta što pomažu u povećanju nivoa udobnosti u sobama i smanjuju rizik od bolesti. Poboljšavanjem kvaliteta zraka u sobama i promocijom zdravih prehrambenih navika, sobne biljke mogu pomoći u smanjenju rizika od bolesti.

Studija je istakla da biljke mogu pomoći u dodavanju vlage u sobi, smanjujući tako ili kontrolirajući nivo prašine u zraku. Biljke takođe pomažu u smanjenju rizika od nadraženog dišnog puta, curenja nosa i svrbeža u očima ^[13] .

Na kraju ...

Prisustvo zelenih lisnatih biljaka u vašoj sobi povezano je s raznim zdravstvenim prednostima. Kaže se i da poboljšavaju nečije kreativno razmišljanje. Sobne biljke u saksiji su dobre za našu mentalnu i fizičku dobrobit. Šta čekaš? Nabavite si malo zelenila!

Pogledajte reference na članak

[1]Grinde, B. i Patil, G. G. (2009). Biofilija: utječe li vizuelni kontakt s prirodom na zdravlje i dobrobit ?. Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravlje, 6 (9), 2332-2343.
[dva]Park, S. H. i Mattson, R. H. (2009). Ukrasno zatvoreno bilje u bolničkim sobama poboljšalo je zdravstvene ishode pacijenata koji se oporavljaju od operacije. Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y. i Chen, P. K. (2005.). Ljudski odgovor na poglede prozora i sobne biljke na radnom mjestu. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T. i Patil, G. G. (2007). Psihološke koristi sobnih biljaka na radnim mjestima: Stavljanje eksperimentalnih rezultata u kontekst. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Zdravlje i priroda - novi izazovi za promociju zdravlja.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T. i Patil, G. G. (2009). Psihološke koristi sobnih biljaka: Kritički pregled eksperimentalne literature. Časopis za psihologiju okoline, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., i Bhatnagar, A. (2019). Zelena sredina i kardiovaskularno zdravlje. Trendovi u kardiovaskularnoj medicini.
[8]Hall, C. i Knuth, M. (2019). Ažuriranje literature koja podržava dobrobiti biljaka od blagostanja: Pregled blagodati biljaka od emocionalnog i mentalnog zdravlja. Časopis za ekološku hortikulturu, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Intervencije u prirodi za zdravlje i dobrobit starijih odraslih u rezidencijalnim okruženjima: Sistematski pregled. Gerontolog.
[10]Najafi, N. i Keshmiri, H. (2019). Odnos između sobnih biljaka u učionici i sreće srednjoškolki. Int J School Health, 6 (1).
[jedanaest]Sharma, P., Tomar, P. C. i Chapadgaonkar, S. S. (2019). FITOREMEDIJACIJA UNUTRAŠNJEG ZAGAĐENJA - MINI PREGLED.
[12]Han, K. T. (2019). Efekti sobnih biljaka na fizički okoliš s obzirom na udaljenost i omjer zelene pokrivenosti. Održivost, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y. i Jiang, B. (2019). Uključivanje biofilije u alate za ocjenjivanje zelene zgrade za promociju zdravlja i blagostanja. Pregled procjene utjecaja na okoliš, 76, 98-112.