Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Poboljšanje vašeg zdravlja uvijek je himalajski zadatak. Ali što ako vam kažem da postoji jednostavan način koji vam može pomoći na putu ka boljem zdravlju? - A to je ništa drugo nego spavanje gola.
Da, dobro ste pročitali. Spavanje golog znanstveno je dokazano da koristi vašem zdravlju na nekoliko načina. Danas ćemo istražiti načine na koje spavanje bez odjeće može poboljšati vaše zdravlje. Pogledajmo.
Zdravstvene prednosti spavanja golog
Nošenje široke majice ili pidžame za ugodan san nije nova vijest, pa tako ni spavanje bez odjeće. Iako ste možda čuli da spavanje golo može poboljšati vaše zdravlje, pružamo vam dokaze i naučne podatke koji će vam osigurati blagodati.
1. Poboljšava kvalitet spavanja
Svi znamo da vam spavanje u hladnijem okruženju može pomoći bolje zaspi i brže. Idealna temperatura za spavanje za spavanje je 15,6-19,4 ° C [1] . A spavanje bez odjeće najbolji je način održavanja unutarnje temperature tijela niskim, jer hlađenje tijela ne samo da pomaže bržem zaspanju već poboljšava i ukupnu kvalitetu sna [dva] .
2. Pomozite u upravljanju stresom i anksioznošću
Studije ističu da je loš kvalitet spavanja povezan s depresijom, povećanim rizikom od samoubojstva, stres i anksioznost [3] [4] . Kako spavanje golo može poboljšati kvalitetu spavanja i brže zaspati, pomaže u smanjenju ukupnog stresa i anksioznosti [5] .
kako postići trajnu ravnu kosu kod kuće prirodnim putem
3. Sprječava debljanje
Prekomjerno debljanje još je jedan veliki zdravstveni rizik od nedostatka sna ili lošeg kvaliteta spavanja [6] . Studije su ukazale na vezu između neadekvatnog sna i debljanja, sugerirajući da je vjerovatnije da će ljudi koji su spavali jednakih ili manjih od pet sati po noći dobiti nezdravu težinu [7] .
Osim što promovirate kvalitet vašeg spavanja i izbjegavate rizik od debljanja, goli spavanje pomaže i jačanjem sposobnosti sagorijevanja kalorija [8] .
jednostavni savjeti za uljepšavanje lica
4. Smanjuje rizik od bolesti
Kako spavanje nago promiče bolju kvalitetu sna i omogućava vašem tijelu da se dobro odmori, to može pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa, što zauzvrat može povećati rizik od srčanih bolesti [9] . Pokazalo se da je korisno za smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2, posebno [10] .
5. Može poboljšati plodnost muškaraca
Studije su povezale nošenje pripijenog donjeg rublja sa malim brojem sperme [jedanaest] . Prema studiji, muškarci koji su nosili boksere imali su veću koncentraciju sperme i ukupan broj spermija od onih koji su nosili usko donje rublje [12] . Stoga spavanje nago omogućava testisima optimalnu temperaturu.
6. Može promovirati vaginalno zdravlje
Spavanje golo je sjajan način za poboljšanje zdravlja vagine i izbjegavanje infekcija kvascima. Vagina ima toplo i vlažno okruženje, što olakšava razvoj kvasnih infekcija [13] . Spavanjem bez ikakve odjeće smanjujete rizik od infekcije vaginalnog kvasca dopuštajući da dio toplote i vlage izlazi tokom noći [14] .
7. Može povećati samopoštovanje
Prema pregledu, spavanje golim moglo bi vam pomoći da izgradite samopouzdanje. Sudjelovanje u naturističkim (nudističkim) aktivnostima može pomoći u poboljšanju slike tijela, samopoštovanja i zadovoljstva životom [petnaest] .
8. Može poboljšati zdravlje kože
Budući da spavanje golo pomaže poboljšati kvalitetu vašeg spavanja, izravno ima vezu i za bolji kvalitet kože. Dakle, spavanje golo takođe može poboljšati vaše zdravlje kože i pospješiti brže zacjeljivanje rana [16] . Neki kažu da vam spavanje golo može pomoći da sporije stariš jer pomaže u održavanju niske tjelesne temperature za oslobađanje melatonina i hormona rasta koji pomažu u održavanju izgleda kože svježom i zdravom.
Prednosti spavanja golog s partnerom
Ne morate spavati goli sami, stručnjaci predlažu da je to bolje raditi s partnerom.
9. Povećava nivo oksitocina
Oksitocin, hormon dobrog osjećaja u vašem tijelu prirodno se proizvodi kada dođete u kontakt kože s kožom sa svojim partnerom. Dakle, spavanje golo može potaknuti razinu oksitocina (hormona ljubavi) i može pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska kao i stresa i anksioznosti, kao što je već spomenuto [17] .
10. Može poboljšati odnose
Spavanje golog s partnerom može povećati kontakt kože do kože dvoje ljudi, što studije pokazuju da može pomoći u promociji toplih i pozitivnih odnosa [18] .
Trebaju li mi savjeti za golo spavanje?
Pa, ne škodi doći do nekih savjeta.
- Dakle, ako vam tek prelazi u naviku da spavate goli, započnite spavanjem samo u donjem rublju bez košulje.
- Koristite mekane i lagane plahte koje vam mogu pomoći da se osjećate hladno i ugodno.
- Ako je soba prehladna, upotrijebite dodatnu deku.
- Tuširanje prije odlaska u krevet može pomoći promoviranju sna, a takođe će čaršaf održati čistim od nečistoća s tijela.
Na kraju ...
Zdravstvene prednosti golog spavanja pripisuju se aspektu da spavanjem bez odjeće povećavate sposobnost bržeg uspavanja i spavanja - što zauzvrat čini sve razliku u vašem zdravlju.
voće i povrće za blistavu kožu
Sad kad ste svjesni zdravstvenih blagodati spavanja bez odjeće, što čekate? Pozdravite se sa svojim pekmezima i uđite ispod tog pokrivača za dobar san i dobro zdravlje.
