Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Češnjak se uglavnom koristi kao aromatični začin u hrani, ali ima i ljekovita svojstva. Moć je hranjivih sastojaka za koje je dokazano da jačaju imunitet, smanjuju upale, sprečavaju prerano starenje, opuštaju krvne žile i štite ih od oštećenja. To smanjuje rizik od srčanih bolesti i osteoartritisa. Ali, jeste li znali da vam bijeli luk može pomoći da izgubite kilograme?
Nutritivna vrijednost bijelog luka
Češnjak je izvrstan izvor vitamina B6, vitamina C, mangana i selena. Dobar je izvor i drugih minerala poput fosfora, kalijuma, kalcijuma, gvožđa i bakra.
Češnjak i mršavljenje
Korejsko istraživanje pokazalo je da je bijeli luk povezan s gubitkom kilograma zbog jedinjenja nazvanog alicin.
ajurvedski lijek za gljivične infekcije kože
Studija objavljena u Journal of Nutrition 2011. godine otkrila je vezu između bijelog luka i sagorijevanja masti. Ekstrakt ostarjelog češnjaka poznat je i po tome što pomaže u gubitku kilograma u kombinaciji s vježbanjem. Studija objavljena u Nutrition Research and Practice pokazala je kako ostarjeli ekstrakt bijelog luka u kombinaciji s redovnim vježbanjem smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti kod žena u postmenopauzi.
Drobljenje svježeg belog luka prije kuhanja također je imperativ u gubitku kilograma. Nekoliko studija pokazalo je da drobljenje češnjaka i držanje na sobnoj temperaturi 10 minuta prije kuhanja pomaže u zadržavanju 70 posto korisnih prirodnih spojeva u odnosu na neposredno kuhanje.
smiješni citati za brak
To je zato što dok drobite bijeli luk, oslobađaju se sastojci koji promoviraju zdravlje i možete ubrati sve zdravstvene prednosti bijelog luka. Također se preporučuje da nikada ne upotrebljavate mikrovalni bijeli luk, jer se time gube svojstva koja se bore protiv bolesti.
Ostale zdravstvene prednosti bijelog luka
Aktivno jedinjenje alicin u bijelom luku ima ljekovita svojstva, a tome je oštar miris koji dolazi iz bijelog luka. Provjerite ostale zdravstvene prednosti bijelog luka.
1. Smanjuje šećer u krvi
Češnjak može prirodno smanjiti šećer u krvi. Studija iz 2006. godine pokazala je da sirovi beli luk može pomoći u smanjenju nivoa šećera u krvi i smanjiti rizik od ateroskleroze, jer dijabetes povećava rizik osobe od upale povezane sa aterosklerozom.
Jedenje belog luka takođe može smanjiti učestalost srčanih bolesti, koje gotovo pogađaju 80 posto ljudi sa dijabetesom.
2. Detoksificira teške metale
Da, češnjak može pomoći u detoksikaciji teških metala u tijelu. Pokazalo se da spojevi sumpora u češnjaku štite od oštećenja organa od toksičnosti teških metala.
3. Smanjuje krvni pritisak
Poznato je da češnjak ima značajan utjecaj na snižavanje krvnog pritiska ili hipertenzije kod ljudi koji pate od visokog krvnog pritiska. Stoga se rizik od kardiovaskularnih bolesti poput srčanog i moždanog udara može smanjiti ako redovito jedete bijeli luk.
4. Smanjuje loš holesterol
Češnjak ima moćnu sposobnost da snizi LDL (loši) holesterol za 10 do 15 procenata. Kada loš holesterol poraste u tijelu, povećava se faktor rizika za srčane bolesti i uskoro možete razviti masne naslage u krvnim žilama. To zauzvrat može smanjiti protok krvi i izazvati moždani udar.
Češnjak takođe ima antikoagulantna svojstva, čime smanjuje rizik od srčanog udara. Sumporna jedinjenja u belom luku inhibiraju ćelije karcinoma.
Kako uvrstiti češnjak u svoju prehranu?
Kako bi vaše putovanje za mršavljenje bilo glatko, evo kako uključiti bijeli luk u svakodnevno kuhanje:
kako prirodno posvijetliti privatne dijelove tijela
1. Za doručak mljeveni češnjak možete dodati u umućeno jaje ili omlet.
2. Za ručak dodajte nasjeckani češnjak dok kuhate nemasni protein ili pržite bilo koje drugo povrće. Možete i kuvati pirinač od belog luka.
kako se trenutno osloboditi kiselosti
3. Za večeru ispržite pečurke sa sjeckanim belim lukom i malo zelenila.
Savjet: Zdrobite nekoliko režnjeva belog luka i pomiješajte sirovi med s tim i dajte ga ujutro na prazan želudac. To će vam pomoći u mršavljenju, jačanju imunološkog sistema i održavanju tijela jakim i zdravim.
Podijelite ovaj članak!
