Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Kao što je raspravljeno u jučerašnjem članku, 1. dan GM dijete je najteži od svih sedam dana jer drastično smanjuje unos kalorija na samo 1000 - 1200 kalorija i zabranjuje vam da jedete ugljikohidrate.
Pa ako ste prošli, čestitam! Život će sada postati lakši jer dan 2 nije toliko loš kao dan 1.
Zašto? Jer danas su pravila malo drugačija.
P.S. Ako ste propustili naš uvodni članak o GM prehrambenom planu, možete ga pročitati upravo ovdje .
2. dan: Dan povrća
Baš kao i 1. dan, i drugi dan GM plana prehrane je opet tematski tematiziran. Ali ovaj put je sve u pitanju povrće. Ali za razliku od 1. dana, 2. dan vam ne zabranjuje jesti škrobno povrće bogato ugljikohidratima.
To znači da je krompir definitivno na stolu. Jej!
Ali nemojte još birati BigBasket i naručiti 2 kg krompira, očekujući božanstveni dan pun pomfrita. Jer ovog dana ovo povrće možete uživati samo za vrijeme doručka. I to u kuhanom ili pečenom obliku.
romantični engleski filmovi 2009
Ideja koja stoji iza toga je da vam na početku dana date dovoljno ugljikohidrata kako biste mogli ispravno funkcionirati u preostalom periodu, a ujedno i lakše prelaziti s prehrane bogate vlaknima i malo vlakana šećerna dijeta.
Sjetite se samo da maslinovo ulje ili ulje senfa koristite za kuhanje hrane jer su zdravije. I nemojte dodavati šećer!
Pijte puno vode
Još jednom, tokom dana morate piti najmanje 8 - 10 čaša vode. Pazite da uz svaki obrok popijete najmanje 2 čaše.
Uzorak izbornika za 2. dan
8:00: 1 veliki kuhani krompir sa zdjelom svježe salate + 2 čaše vode.
10:00: 1 - 2 cijela krastavca + 2 čaše vode.
13:00: 1 velika zdjela salate s paradajzom, krastavcem, lisnatim zelenilom i mrkvom + 2 čaše vode.
16:00: 2 paradajza na kockice + 2 čaše vode.
19:00: 1 velika zdjela salate + 2 čaše vode
Kako se uspješno kretati 2. dan
Pregurali ste 1. dan. To je velika stvar! Pa se potapšajte po leđima i slijedite ove savjete sada. Uspjet ćete i dan 2: -
Prednosti maslinovog ulja za kožu
1. Provjerite je li vaš hladnjak napunjen povrćem svih vrsta prije početka 2. dana.
2. Pripremite meni za svaki obrok u noći 1. dana kako biste bili mentalno spremni za prolazak kroz svaku prekretnicu.
3. Stalno držite veliku kutiju punu sjeckanog povrća (kuhanog ili sirovog) kako biste mogli nešto prigristi ako ogladnite. Samo pripazite da tamo nemate krompira.
4. Neka vaše fizičke aktivnosti budu niske jer, poput voća, povrće ima vrlo malo kalorija, pa ne može podstaći nikakve naporne vježbe ili aktivnosti.
5. Nosite sa sobom bocu juhe od kupusa i đumbira, jer se ona može boriti protiv mučnine i osjećaja gladi.
Šta možete, a šta ne možete jesti
Drugi dan je posvećen povrću. Pa ako ste se pitali zašto ste vidjeli paradajz na jelovniku, onda ne brinite. Znamo da je paradajz voće. Ali budući da to nije slatko voće i bogato je antioksidantima i vlaknima, smijete ga jesti.
Samo se sjeti: Kukuruz, grašak i klice nisu povrće. Kukuruz je žitarica (a samim tim i bogata ugljikohidratima), a grašak i klice sjeme.
Zato se držite povrća i trebali biste biti dobro.
Evo popisa povrća koje se često nalazi u Indiji kako bi vam dao neke ideje: -
- Grah
- Šargarepa
- Cikla
- Capsicum
- Krastavac
- Zelena salata
- Spanać (poznat kao palak )
- Kupus
- Karfiol
- Patlidžan (aka baingan )
- Gospin prst (aka bhindi )
- Tikva
- Tikva iz boce (aka zemlja )
Podijelite ovaj članak!
Dan 2 nije toliko loš kao Dan 1, ali nije ni komad torte. Podijelite ovaj članak i postanite odgovorni svojim prijateljima. # 7daydietplan
