Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Sa suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Šta vam prvo padne na pamet kad pomislite na plodove mora? Kozice, rakovi i škampi, zar ne? Kozice su hranjive, a poznato je i da pomažu u mršavljenju. Otkrijmo u ovom članku kako kozice pomažu u gubitku kilograma.
Možda se pogriješite s tim da su kozice iste. Možda izgledaju isto i sličnog su okusa, ali oboje pripadaju različitim vrstama. Kozice potječu iz slatkovodnih voda, a škampi dolaze iz slatkovodnih i slanih voda.
Škampi mogu živjeti i u hladnim i u toplim vodama. Ako su iz hladnih voda, mnogo su manje, dok su kozice mnogo veće i mesnate od škampa.
Kozice su dobar izvor omega 3 masnih kiselina i proteina koji vam mogu pomoći gubitak kilograma .
Kozice sadrže malo masti
Kozice su prirodno siromašne mastima, sa samo 0,16 grama masti. Kozice su izvrstan izvor nezasićenih masti, koje mogu poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Ako želite izgubiti kilograme, kozice su savršen izbor nemasne hrane. Udružite ih s ostalim niskokaloričnim povrćem, poput šparoga, graha sa žara
Kozice su dobar izvor proteina
Kozice sadrže 10 grama proteina u obroku od 2 grama. Dijeta bogata proteinima pomaže u efikasnom mršavljenju i pomaže u upravljanju kilogramima. Prema studiji objavljenoj u British Journal Of Nutrition, proteini povećavaju količinu energije u vašem tijelu, pa tako sagorijevaju više kalorija i čine da se duže osjećate siti.
Kozice će vas zasititi i povećati razinu hormona koji smanjuju apetit poput GLP-1, PYY i CCK, istovremeno smanjujući nivo hormona gladi grelina. Zbog toga manje žudite za nezdravom hranom.
Kozice sadrže omega 3 masne kiseline
Da li su kozice dobre za mršavljenje? Kozice su također odličan izvor omega 3 masnih kiselina. Omega 3 masne kiseline su polinezasićene masne kiseline koje mogu pomoći smanjiti upalu i smanjiti tjelesnu masnoću kada se redovito konzumiraju. Prema zapaženim studijama, omega 3 masne kiseline smanjuju količinu tjelesne masti i mogu potaknuti smrt masnih ćelija.
Nutritivne prednosti kozica
Kozice su bogate nezasićenim mastima koje pomažu u poboljšanju nivoa holesterola u krvi. Sadrže vitamine i minerale poput kalcijuma, fosfora, kalijuma, vitamina A, vitamina E itd. Kozice sadrže i značajne količine vitamina B12, vitamina B6 i niacina koji pomažu vašem tijelu u proizvodnji energije, stvaranju crvenih krvnih zrnaca i održavanju normalne funkcije živaca.
Ovi mali rakovi bogati su i gvožđem, mineralom koji je tijelu potreban za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Ostali neophodni minerali u kozicama su cink, selen, bakar i magnezijum.
kako spriječiti bubuljice kod kuće
Cink i selen, oba ova minerala promiču zdravo funkcioniranje imunološkog sistema. Bakar, fosfor i magnezijum pomažu u brojnim metaboličkim procesima i održavaju jake kosti.
Iako su kozice vrlo hranjive, one također sadrže puno natrija. To može dovesti do povećanog rizika od osteoporoze, bolesti srca i hipertenzije.
Kako jesti i kuhati kozice na pravi način
Kozice se mogu jesti roštiljem, kuhati na pari i pržiti. To ih čini još zdravijima. Kozice bi trebale mirisati svježe i izgledati čisto i vlažno. Izbjegavajte kozice koje izgledaju suho ili imaju slomljenu ljusku. Odaberite kozice na kojima je ljuska i ogulite ih prije kuhanja.
Različiti načini kuhanja kozica za mršavljenje
1. Krivolov - Ovaj način kuhanja uključuje kuhanje kozica na niskoj temperaturi, a voda ih kuha polako, sprečavajući da ih prekuhaju. Upotreba svježeg bilja, limunovog soka i mljevene ljutike donijet će sjajan okus škampa.
2. Na pari - Kuhanje na pari je još jedan način kuhanja koji je najprikladniji za kozice. Kozice možete zapečatiti, začinsko bilje poput peršina i narezanog luka u aluminijumsku foliju i kuhati u pećnici na 300 od 5 do 10 minuta. Ili kozice, sok od citrusa i sušeni luk možete staviti u mikrovalnu pećnicu na paru ili u posudu za mikrovalnu pećnicu i kuhati na visokoj temperaturi dok kozice ne postanu ružičaste.
3. Pan sotiranje - Kuhanje kozica na ulju dodati će im više bogatstva. Zagrijte ulje na laganoj vatri, a zatim dodajte kozice. Nastavite ih kuhati u tavi dok se ne stegnu i maknite s vatre.
4. Prženje - Kozice možete popržiti miješajući ih u tijesto od brašna, svježeg bilja i začina. Evo kratkog recepta koji možete isprobati kod kuće.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
