Kako tabela osjećaja za djecu može pomoći vašem djetetu upravo sada

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Ova godina je bila teška za djecu. I dok ti možda zna da se vaše dijete osjeća plavo jer mjesecima nije bilo u mogućnosti da zagrli baku ili lično vidi svog učitelja, vaše dijete jednostavno nema rečnik da vam kaže kako se osjeća – što čini da se nosi s emocijama još teže. Unesite: grafikone osjećaja. Tapkali smo psihoterapeut dr. Annette Nunez da saznate kako ovi pametni grafikoni mogu pomoći vama djeci da prepoznate i upravljate svojim emocijama (čak i onim stvarno strašnim).

Šta je tabela osećanja?

Tabela osjećaja je jednostavno grafikon ili točak koji označava različite osjećaje ili emocije. Postoji više različitih varijacija ovog grafikona, ovisno o tome kome je namijenjena publika. Na primjer, Točak osjećaja koji je kreirao Dr Gloria Willcox , ima nekoliko osnovnih emocija (kao što su sretni i ljuti) koje se zatim proširuju na druge oblike emocija (recimo, uzbuđeni ili frustrirani) i tako dalje, dajući vam više od 40 različitih osjećaja koje možete izabrati (pogledajte našu verziju ovog kotača za ispis ispod). Alternativno, možete napraviti pojednostavljeniju tablicu osjećaja usmjerenu na mlađu djecu koja samo označava nekoliko osnovnih emocija (također možete pronaći primjer ovoga za štampanje ispod).

Sve starosne grupe mogu imati koristi od tabele osećanja, kaže dr. Nunez, dodajući da oni mogu biti od pomoći predškolcima, pa sve do srednjoškolaca. Ne biste želeli da koristite tabelu osećanja sa 40 emocija za mlađe dete, jer ono u razvoju to neće razumeti, dodaje ona.

Kako dijagram osjećaja može posebno pomoći djeci?

Tabele osjećaja su divne jer kao odrasli znamo razliku između složenih emocija, objašnjava dr. Nunez. (Drugim riječima, znate da se osjećate frustrirano i iznervirano kada ste na čekanju kod osiguravatelja 45 minuta). Djeca, s druge strane, ne mogu razumjeti te složenije emocije. I biti u mogućnosti da identifikuju emocije je super važno—kao glavna životna vještina, važna. To je zato što djeca koja nauče kako prepoznati i izraziti svoja osjećanja na odgovarajući način imaju veću vjerovatnoću da će biti empatična prema drugima, razviti manje problema u ponašanju i imati pozitivnu sliku o sebi i dobro mentalno zdravlje. S druge strane, frustracija koja dolazi s nemogućnošću komuniciranja emocija može dovesti do ispada i padova.

Ova sposobnost da prepoznate svoje emocije sada je posebno važna, kaže dr. Nunez. Događa se toliko mnogo promjena—toliko djece osjeća toliko različitih vrsta emocija, tako da je zaista važno da djeca identifikuju kako se osjećaju, posebno ako ih boravak kod kuće ili Zoom pozive čini umornima ili ljutima ili frustrirani ili dosadni. A evo još jednog razloga zašto bi grafikon osjećaja mogao biti posebno koristan, s obzirom na trenutnu situaciju: učenje kako prepoznati osjećaje također može pomoći kod anksioznost . Istraživači su 2010. godine izveli a recenzija od 19 različitih istraživačkih studija sa decom učesnicima u rasponu od 2 do 18 godina. Ono što su otkrili je da što su djeca bila bolja u prepoznavanju i označavanju različitih emocija, to su manje simptoma anksioznosti pokazivali.

Zaključak: učenje kako prepoznati i izraziti osjećaje na pozitivan način pomaže djeci da razviju vještine koje su im potrebne da bi se njima učinkovito upravljale.

I kako grafikoni osjećaja mogu pomoći roditeljima?

Često će odrasli pogrešno označiti osjećaj za dijete, kaže dr. Nunez. Mogli biste reći, na primjer, 'O, moje dijete je jako anksiozno'. Ali onda kada pitate dijete: ‘Šta znači anksioznost?’, otkrit ćete da ono nema pojma! Tabela osjećaja ili emocija je jednostavan vizual koji pomaže djetetu da shvati da je frustracija oblik ljutnje. I tako, kada djetetu predstavljate grafikon emocija, zaista je važno identificirati [glavnu emociju], a zatim možete prijeći na složenije emocije kao što su anksioznost, frustracija, ponos, uzbuđenje, itd.

3 savjeta kako koristiti tablicu osjećaja kod kuće

Postavite grafikon negdje dostupno.To može biti na frižideru, na primjer, ili u spavaćoj sobi vašeg djeteta. Ideja je da je to mjesto gdje vaše dijete može lako vidjeti i pristupiti. Ne pokušavajte da iznesete grafikon kada je vaše dijete usred bijesa.Ako se vaše dijete slomilo ili osjeća ekstremnu emociju, bit će previše neodoljivo iznositi tabelu osjećaja i neće moći to obraditi. Umjesto toga, u ovom trenutku roditelji bi trebali pomoći djeci da prepoznaju emociju (vidim da se trenutno osjećate jako ljuti) i onda ih ostave na miru, kaže dr. Nunez. Onda kada su na boljem mjestu, tada možete iznijeti grafikon i pomoći im da shvate šta su osjećali. Možete sjesti s njima, na primjer, i pokazati na različita lica (Vau, ranije ste bili jako uznemireni. Mislite li da ste se više osjećali kao ovo lice ili ovo lice?). Ne zaboravite na pozitivne emocije.Često se želimo fokusirati samo na negativne emocije, na primjer kada je dijete tužno ili ljuto, ali je također važno da dijete prepozna i kada je sretno, kaže dr. Nunez. Dakle, sljedeći put kada se vaše dijete osjeća srećno, pokušajte da ga pitate: „Oh, kako se osećaš?“ i neka vam pokaže na tabeli. Prema dr. Nunezu, trebali biste se fokusirati na pozitivna osjećanja (poput sreće, iznenađenja i uzbuđenja) isto koliko i na negativne emocije (poput tuge i ljutnje). Drugim riječima, posvetite jednaku pažnju i jednima i drugima i negativna osećanja.

VEZANO: Upravljanje bijesom za djecu: 7 zdravih načina da se nosite s eksplozivnim osjećajima

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu