Kako se pridržavati ayurvedske dijete za mršavljenje

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Just In

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 7 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 9 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 12 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne propustite

• Vijesti Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
• Sport Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
• Finansije Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovanje 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu

Želite li slijediti ayurvedsku dijetu kako biste skinuli višak kilograma? Ako je odgovor pozitivan, došli ste do pravog članka jer ćemo vam reći kako slijediti ayurvedsku dijetu za mršavljenje.

Slijeđenje ayurvedske dijete omogućit će vam da primarno jedete cjelovitu ili minimalno prerađenu hranu i bavite se pažljivom prehranom koja će dodatno poboljšati vaše zdravlje, spriječiti bolesti i održati vaše cjelokupno zdravlje.

ulje za kosu sa listovima karija

Ayurvedska dijeta zapravo se temelji na ayurvedskim wellness sustavima koji datiraju od prije pet tisuća godina.

Šta je ayurvedska dijeta?

Ayurveda je wellness praksa koja potječe iz Indije i datira od 5000 godina. Izraz 'Ayurveda' sanskrtska je riječ Ayur znači život, a Veda znanost. Dakle, to znači nauka o životu.

Ayurveda ima još jednu granu koja uključuje ayurvedsku medicinu. Nastoji izgraditi zdravo i snažno tijelo kroz niz dijeta, načina života i vježbanja.

Ovo su prednosti koje možete dobiti ako se pridržavate ayurvedske dijete:

1. Poboljšava funkcionalnost smanjenjem upale

2. Povećava plodnost i seksualno zdravlje

3. Poboljšava zdravlje crijeva

4. Pospješuje probavu i metaboličke procese

5. Pomagala u upravljanju težinom

6. Pojačava detoksikaciju

najbolji lek za suvu kožu

7. Umiruje vaše tijelo

U Ayurvedi, tri doše vata, kapha i pitta čine tjelesnu konstituciju. Ove doše komuniciraju s različitim tendencijama, tipovima tijela, prehrambenim potrebama i osobinama ličnosti. Svaka se doša sastoji od pet osnovnih elemenata - etera, vazduha, vode, vatre i zemlje. Svaka osoba ima jedinstvenu kombinaciju tri doše koja određuje njihove fizičke i psihološke karakteristike.

Objasnimo ovdje detaljno svaku došu:

• Vata - Osoba s vata stasom ima tendenciju da bude mršava, ima manje kosti, bori se s probavom i ne deblja se lako.
• Kapha - Oni koji imaju kapha tip tijela imaju tendenciju da se bore s debljanjem i imaju veću građu tijela.
• Pitta - Onaj sa pitta stasom ima atletsko tijelo i svestran je u debljanju ili mišićima.

Debljanje zbog Dosha neravnoteže

1. Neravnoteža težine vezana za vatu

Ako ste po prirodi vata, normalno ste mršavi i snažni. Ali, to ne znači da se uopće nećete debljati. Češće su ljudi tipa vata mršavi cijeli život i zbog nagle promjene metabolizma udebljali su se.

Ovi ljudi su više podložni mentalnom stresu, a zbog toga zaboravljaju redovito jesti, što zauzvrat remeti njihov proces probave i na taj način akumulira toksine u tijelu.

Najvažnija stvar za vata osobu je smanjenje mentalnog stresa stvaranjem zdrave rutine, tj. Odlaskom na spavanje rano noću i ustajanjem rano ujutro. Najbolji lijek za neravnotežu vata je dovoljno spavanje.

Također je važno jesti uravnoteženu prehranu održavajući tridošnu dijetu, to će uravnotežiti sve tri doše. Izbjegavajte jesti previše vruću i začinjenu hranu, sladoled, ledene napitke i teške deserte. Izbjegavajte i previše laganu i suhu hranu tešku hranu poput sira i mesnih proizvoda.

Konzumirajte cjelovite svježe i organske namirnice i redovito jedite tri topla, kuhana obroka.

2. Pitba povezana neravnoteža težine

Većina ljudi koji pripadaju ovom tipu tijela imaju prekomjernu tjelesnu težinu, uglavnom zato što ne jedu redovito i kao rezultat toga, probavne nečistoće su se nakupile u njihovom sustavu. Na kraju se metabolizam počinje usporavati što rezultira debljanjem.

Uz to, to može uzrokovati kiselost, pa bi ljudi s visokom pitom trebali jesti tri obroka dnevno. Doručak započnite kuhanim mlijekom s prstohvatom sladića u prahu ili zobene pahuljice. Jedite povrće poput bijele rotkve i tikvica, a začini poput komorača u prahu, kumina u prahu i kurkume dodajte jelima za ručak i večeru.

Izbjegavajte ostre začine poput kajena, čilija i sjemenki crne gorušice.

3. Neravnoteža težine povezana sa Kapha

Osoba koja pripada kapha tjelesnom tipu ima spor metabolizam. Građa tijela osobe uglavnom će biti na težoj strani.

Dakle, važno je ubrzati metabolizam dodavanjem začina poput crnog bibera, kurkume, svježeg đumbira u svoja jela. Promovirat će probavu, metabolizirati masnoće i smanjiti kolesterol.

Savjeti za prehranu na ajurvedski način

• Jedite pažljivo i koncentrirano - Izbjegavajte bilo kakve smetnje i koncentrirajte se na svoj obrok.
• Unos šest osipa i ukusa - U svoj obrok uključite hranu koja je slana, kisela, slatka, gorka, opora i ostra. Započnite svoj obrok hranom koja ima slatkast ukus poput voća, a zatim jedite hranu koja je slana, a zatim kisela i na kraju završite svoj obrok hranom koja je začinjena i gorka.
• Jedite hranu kad je topla i jedite polako da biste uživali u ukusu hrane.
• Jedite dobru količinu hrane.
• Jedite sljedeći obrok kad je vaš prethodni obrok probavljen.

Prije nego što počnete jesti ayurvedsku dijetu, evo hrane za vaše doše:

• Hrana od vate je slatko voće poput kuhanih jabuka ili trešanja, kuhano povrće poput šparoga i cikle, pirinač, leća, riba, crni papar, govedina, mliječni proizvodi, sezamovo ulje, ghee itd.
• Hrana od vate koju treba izbjegavati su sirove jabuke, lubenica, krompir, slanutak, ječam, kukuruz, jogurt, čokolada i crno vino.
• Pitta hrana za jesti su grožđice, lubenica, suhe žitarice, neslani maslac, brokula ili karfiol, bjelanjci, piletina i kokos.
• Pitta hranu koju treba izbjegavati su avokado, marelice, špinat, soja sos, pavlaka, govedina, čili i čokolada.
• Kapha hrana koju treba jesti je voće poput umaka od jabuka ili suvih šljiva, celera ili mrkve, graha lima, granole, mlaćenice, škampi, puretine, svježeg sira, crnog vina ili bijelog vina.
• Kapha hranu koju treba izbjegavati su grejp, krastavac ili tikvice, ječam, tjestenina, palačinke, riba, čokolada i grah.

Cilj vam ne bi trebala biti samo ajurvedska dijeta za brže mršavljenje, već život na način koji promiče ravnotežu i harmoniju između tijela i uma.

Izbor hrane može biti ograničen, ali trebali biste razumjeti blagodati svake vrste hrane. Slijedeći ayurvedsku dijetu, potaknut ćete gubitak kilograma ili održati zdravu težinu ako počnete jesti hranu prema svojoj doši.

1 galon vode dnevno

Bilješka: Razgovarajte sa svojim liječnikom ajurvedom da biste znali koji je vaš tip tijela i disbalans doše.

Podijelite ovaj članak!

PROČITAJTE I: Međunarodni dan piva: Sve što trebate znati o pivu

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu