Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Hrithik Roshan dijeli svoju rutinu vježbanja i savjete za bodybuilding Pogledajte video | BoldskyHrithik Roshan, grčki Bog Bollywooda, među je najboljim bollywoodskim slavnim ličnostima koji su postigli titule 'Najseksi čovjek Azije' i 'Treći najzgodniji čovjek u životu'.
Njegova isklesana građa, modrokrvna zvijezda, velika energija i pokreti bez napora na plesnom podiju ono je što privlači puno ljudi. Kako bi svoje isklesano tijelo održavalo u formi, trenira s Krisom Genthinom, svjetski poznatom fitnes ikonom. Dok se pripremao za film Krrish 2, trenirao je 4 dana u sedmici, dva puta dnevno.
Njegov glavni fokus bio je povećati snagu, izdržljivost, izdržljivost i fleksibilnost izvođenjem širokog spektra vježbi poput iskoraka, čučnjeva s jednom nogom i savršene kombinacije kardio i kružnih treninga.
Hrithik je također držao svoje prehrambene navike pod kontrolom izbjegavajući čokolade, kifle i kolače. I to je jedan od razloga zašto je nazvan grčkim Bogom.
Danas, na njegov rođendan, provjerimo njegove savjete o dijeti i fitnessu koji mu omogućavaju održavanje tijela i održavanje forme.
1. Kardio vježbe
Hrithik svakodnevno prati naporne treninge i disciplinski prati kondicijski režim. Njegove vježbe sastoje se od kardio, istezanja, vježbanja snagom, itd., Da bi tijelu dali onaj atletski izgled mišićave tjelesne građe. Kardio vježbe radi najmanje 20-30 minuta.
2. Kružna obuka
Kružni trening uključuje trening cijelog tijela. Blagodati kružnog treninga su izgradnja mišića i toniziranje uz intenzivan kardio trening. Uključuje funkcioniranje različitih mišićnih grupa i može se napraviti 10-25 ponavljanja oko 20-30 minuta.
3. Vježbe na rukama
Hrithik naglašava da treba raditi vježbe za ruke koje uključuju pulover s bučicama s ravnom rukom, produženje tricepsa kablovskog užeta, izvlačenje ravne ruke prema dolje, koncentrirane kovrče itd. Vježbe za ruke održavaju ruke u formi i sprečavaju stvaranje masnih naslaga na rukama.
4. Zdrava alternativa
Hrithik voli biti na hranjivoj dijeti iskušavajući zdrave alternative. Jede palačinke sa sirupom bez šećera, napravljenim od proteina u prahu. Ima bananu podijeljenu s proteinskim prahom i jogurtom, a priprema polpete s kečapom.
5. Složeni ugljikohidrati
Hrithik je uvijek na složenoj ugljikohidratnoj prehrani jer se sastoji od prirodnih šećera i vlakana. Njegovi složeni ugljeni hidrati uglavnom uključuju smeđu pirinč, zobene pahuljice i salate. Voli da bude lagano i jednostavno kada je u pitanju jesti hranu.
6. Dijeta sa visokim udjelom proteina
Proteini su potrebni za izgradnju mišića i sprečavanje oštećenja mišića nakon treninga. Hrithik u prehranu uključuje puno proteina poput proteina u prahu, odreska, puretine, ribe i bjelanjaka. Ova hrana povećava mišićnu masu i poboljšava fizičku aktivnost.
7. Mali obroci u redovnim intervalima
Hrithik kaže da treba jesti u redovitim intervalima, jer to pojačava vaš metabolizam. Prema njegovom nutricionisti, glumcu se savjetuje da uzima hranu 6-7 puta dnevno, umjesto da uzima 3 teška obroka. Ne samo da će zadržati vašu želju za hranom, već će je i napuniti
8. Pravilna prehrana
Hrithik kaže da je dobra prehrana prioritet nakon i prije treninga u teretani. Bez pravilne prehrane, vaše tijelo neće postići najbolje stanje za kojim želite. Kaže da bi omjer prehrane i vježbanja trebao biti 90:10. To znači da je važnost prehrane najveća.
kakav je bio tvoj dan danas
9. Zvučni san
Čvrst san neophodan je za zdravo i fit tijelo. Telu je potrebna i odgovarajuća količina odmora za pravilno funkcionisanje. Dobro spavanje spriječit će debljanje i pomoći će vam da se bolje koncentrirate u svakodnevnim zadacima.
10. Vikendani pijanci
Hrithik je po prirodi gurman i voli čokolade, pizze, sladolede i slatkiše. Jednom sedmično preskače dijetu kako bi se prepustio svojim željama, ali uspostavlja ravnotežu vraćanjem na režim vježbanja s odgovarajućom predanošću.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim bliskim prijateljima i porodicom.
