Ishrana je značajna komponenta ukupnog zdravlja, a ako želite da smršate samo dijetom, ishrana pravih stvari ne može postati važnija. Kao prirodna gotova grickalica, voće je vaš najbolji izbor s obzirom da je bogato hranjivim tvarima, a ima malo kalorija. Dakle, bez mnogo odlaganja, čitajte dalje za najbolje voće za mršavljenje !
jedan. #Jabuka je jedno od najboljih voća za mršavljenje
dva. #Ananas je jedno od najukusnijih voća za mršavljenje
3. #Kivi pomaže u gubitku težine
Četiri. #Guava je zdravo voće za mršavljenje
5. #Dopunite svoju dijetu za mršavljenje voćem poput lubenice
6. #Voće poput narandže može vam pomoći da postignete svoje ciljeve gubitka težine
7. #Snack na voću kruške za pomoć pri gubitku težine
8. #Voće poput nara pomaže vam da smršate
9. #Bobice su najbolje voće za mršavljenje
10. #Voće poput papaje pomaže u skidanju kilograma
jedanaest. Najčešća pitanja: Voće za mršavljenje
#Jabuka je jedno od najboljih voća za mršavljenje
Jabuka dnevno drži doktora podalje, a takođe i vas jesti manje , time pomaže u gubitku težine . To je zato što su jabuke pune vode i dijetalna vlakna koja vas dugo drži sitima. Nadalje, jabuke su bogate antioksidansima i fitonutrijentima koji vas održavaju zdravim boreći se protiv slobodnih radikala; povezani su sa smanjenim rizikom od raka, hipertenzije, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Takođe se kaže da jačaju imuni sistem i izbeljuju zube!
Savjet: Jabuke su raznovrsne; jesti ih samostalno ili dodati salatama.
badam rogan koristi za kosu
#Ananas je jedno od najukusnijih voća za mršavljenje
Nedavne studije na životinjama pokazuju da sok od ananasa pomaže u povećanju razgradnje masti i smanjenju stvaranja masti. Odličan je izbor međuobroka jer sadrži mnogo nutrijenata i malo kalorija. Sladak je i tako može zasititi vaše sladokusce, sprečavajući vas da se prepustite kalorijskim poslasticama. Ananas je bogat bromelainom, protuupalnim enzimom koji podržava proces probave. Mangan u ovome voće efikasno kontroliše krvni pritisak i nivoa šećera u krvi i reguliše masnoće i ugljikohidrate u krvi, pomaže u gubitku težine .
Savjet: Konzumirajte ovo slatko voće u umjerenim količinama kako biste održali svoje ciljeve u ishrani.
#Kivi pomaže u gubitku težine
Jednostavno dodavanje kivija ili drugog voće za mršavljenje u vašu ishranu neće pomoći; jedite ovo voće umjesto kalorične hrane i prerađene hrane. Pulpa kivija nije samo puna vlakana koja daju osjećaj sitosti, već i male crne sjemenke ploda čine dobru dozu nerastvorljivih vlakana koja pomaže varenje .
Savjet: Jedite kivi sirove ili ih iscijedite sokom, dodajte ih u smutije, salate ili jutarnje pahuljice ili ih koristite u pecivu.
#Guava je zdravo voće za mršavljenje
Guava mogu vam pomoći smršati regulacijom metabolizma . Voće je bogato proteinima i kvalitetnim vlaknima, kojima je potrebno dugo da se vari, što vas duže održava sitom i sprečava vas da se prepustite drugim jelima. nezdravu hranu . Guava takođe ima hrskav zalogaj i duže se jede, što doprinosi osećaju sitosti. Osim toga, sirova guava sadrži manje šećera od voća za mršavljenje kao što su jabuke, grožđe i narandže.
susamovo ulje za rast kose recenzije
Savjet: Guavas poboljšava probavu, pomaže pražnjenju crijeva i reguliše metabolizam.
#Dopunite svoju dijetu za mršavljenje voćem poput lubenice
Ovo osvježavajuće voće pomaže u mršavljenju na brojne načine . Ima visok sadržaj vode koja hidrira tijelo; ovo sprečava tijelo da ne zbuni žeđ ili dehidraciju s glađu. Ovome treba dodati prirodni sadržaj šećera lubenica može zasititi vaše sladokusce. Ono što je najvažnije, ovo voće sadrži citrulin, koji tijelo pretvara u arginin, aminokiselinu koja smanjuje nakupljanje viška masti.
Savjet: Konzumacija 100 grama lubenice će vam dati samo 30 kalorija i nula zasićenih masti!
#Voće poput narandže može vam pomoći da postignete svoje ciljeve gubitka težine
Dodajte ukus svojoj prehrani uz pomorandže! Sa samo 47 kalorija na 100 grama, ovo voće bogato hranjivim tvarima nije samo niskokalorično, već i negativno kalorično voće, što znači da ima manje kalorija od količine potrebne tijelu da ga probavi. Pune vlakana, narandže vas drže sitima između obroka. Pomažu i kod lakšeg pražnjenja crijeva, što je neophodno kada pokušavate izgubiti težinu. Prema studijama, vitamin C rastvorljiv u vodi u narančama pomaže u prevenciji gojaznosti i upravljanje težinom . Vitamin takođe podstiče kontrolu glikemije i povećava sagorevanje masti proces, čineći narandže jednom od najbolje voće za mršavljenje .
Savjet: Narandže ne samo da mogu obuzdati glad, već i poboljšati cjelokupno zdravlje .
#Snack na voću kruške za pomoć pri gubitku težine
Još jedno voće koje je bogato vitaminom C, kruške vas duže drže sitim jer se vlakna sporo probavljaju. Ovo voće je takođe oko 84 posto vode , što ga čini velikim volumenom, a zadržava malo kalorija. Kruške takođe pomažu varenje i boriti se protiv zatvora , dajući vam zdrava crijeva i probavni sistem, a oba su povezana s gubitkom težine.
Savjet: Ovo hrskavo voće je bogato hranjivim tvarima i niskokalorično, te može biti pouzdan pratilac za mršavljenje!
#Voće poput nara pomaže vam da smršate
Nar vam može pomoći da ostvarite svoje zdravstvene i fitnes ciljeve voće je prepuno hranljivih materija poput dijetalnih vlakana, vitamina i minerala te antioksidansa koji igraju ključnu ulogu u gubitku težine. Polifenoli i konjugirana linolenska kiselina u naru mogu sagorjeti masti i ubrzati metabolizam . Sok od nara, zajedno sa drugim voće za mršavljenje, može djelovati suzbijanjem apetita . Takođe, jedenje voća može dati osećaj sitosti.
Savjet: Neka ovo voće postane dio vaše svakodnevne ishrane kako biste poboljšali metabolizam i ubrzali probavu, a time i gubitak težine.
#Bobice su najbolje voće za mršavljenje
Prirodno slatke, bobice su bogate pektinom, rastvorljivim vlaknima. Dakle, punjenje bobičastim voćem ne samo da vas zasićuje sladak ali i stomak! Bobice su također prepune antioksidansa, koji osim što sprječavaju oštećenje stanica, povezani su i s kontrolom težine.
kako napraviti pakovanje za kosu kod kuće
Jagode mogu smanjiti razinu šećera u krvi i inzulina nakon obroka; ovo sprečava da se višak šećera pretvori u masne ćelije. Maline sadrže prirodnu supstancu zvanu ketoni, koji sprečavaju povećanje ukupne tjelesne masti i visceralne masti. Nedavne studije pokazuju da borovnice utiču na gene koji regulišu sagorevanje i skladištenje masti i pomažu u smanjenju masnoća u stomaku i niži holesterol . Kada su uključene u ishranu s niskim udjelom masti, borovnice mogu pomoći u snižavanju triglicerida i kontroliranju razine šećera u krvi.
Savjet: Podržite zdrave napore za mršavljenje bobicama različitih vrsta kao voćem za mršavljenje.
#Voće poput papaje pomaže u skidanju kilograma
Papaja poboljšava probavu i nudi nekoliko terapeutskih prednosti zahvaljujući prisustvu enzima papaina. Ovo voće je prepuno antioksidansa, bogato je vlaknima i malo kalorija. Neka istraživanja pokazuju da upala može ometati gubitak težine; budući da se papaja bori protiv upale, to je a odlično voće koje možete uključiti u svoju ishranu . Takođe dovodi do gubitka težine pomažući varenju, čišćenje debelog creva i borba protiv zatvora.
Savjet: Ako tražite brze rezultate jedenjem voća za mršavljenje, jedite papaju za doručak i kao popodnevnu užinu svaki dan.
Najčešća pitanja: Voće za mršavljenje
P. Šta treba imati na umu prilikom kupovine voća?
TO. Kada kupujete voće, izbjegavajte branje nagnječenih ili oštećenih plodova jer u njima lako mogu rasti bakterije, čineći plodove manje hranljivim. Kupujte i jedite voće različitih živih boja kako biste od njih dobili različite fitokemikalije i druge hranjive tvari. Razmislite o kupovini sezonskog voća jer će biti kvalitetnije i jeftinije. Konzervirano voće za mršavljenje su u redu sve dok nemaju visok sadržaj natrijuma i dodaju šećere – pročitajte etikete prije kupovine.
