Je li jedenje 2 jaja dnevno dobro ili loše?

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Just In

• Prije 4 sata Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 5 sati Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 7 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 10 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne propustite

• Vijesti Sa hitnim odobrenjima, Indija proširuje korpu vakcina za domaću upotrebu
• Sport Bhuvneshwar Kumar izabran je za ICC-ovog igrača mjeseca marta 2021. godine
• Filmovi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
• Automobili Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
• Tehnologija iQOO 7, iQOO 7 Legend India Pokretanje slučajno potvrđenih očekivanih karakteristika
• Finansije Dionice sa visokim prinosima od dividendi možda neće biti pravi izbor: evo zašto
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovanje 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu

Nedavna istraživanja pokazala su blagodati jedenja 2 jaja dnevno. Ispostavilo se da je razlog u tome što vam jaja nude hranjivu ponudu za dobivanje proteina i drugih vitalnih hranjivih sastojaka. Žumanjak srednje veličine sadrži između 185 i 215 mg holesterola.

Ako je vaš nivo LDL (lošeg) holesterola veći od 100 mg ili ako vam je dijagnosticirana srčana bolest, trebali biste jesti samo 200 mg holesterola dnevno. Dva velika jaja pružit će vašem tijelu 13 grama proteina, 9,5 grama masti, 56 mg kalcijuma i 1,8 mg željeza.

Ne samo da su pileća jaja izvrstan izvor proteina, jaja pataka i gusaka su takođe zdrava. Jeste li znali da bijelo jaje ima drugačiju hranjivu vrijednost od ostatka jajeta?

da li je john cena oženjen

Čitajmo dalje da saznamo je li u redu jesti 2 jaja dnevno.

1. Mozak je pod zaštitom od holina

2. Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcijuma

3. Dobar vid

4. Smanjen je rizik od srčanih bolesti

5. Pomaže u mršavljenju

6. Poboljšava vašu kožu

7. Smanjuje se rizik od raka

8. Povećava plodnost

1. Mozak je pod zaštitom od holina

Fosfolipidi pospješuju normalnu komunikaciju moždanih ćelija koje se sastoje od holina. Kolin je vitamin koji je klinički dokazano najvažniji građevinski materijal mozga.

Jesti 2 jaja dnevno pružit će vašem tijelu ovu dovoljnu količinu hranjivih sastojaka. Nedostatak vitamina holin dovodi do gubitka pamćenja i zaborava.

2. Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcijuma

Šta biste više voljeli imati? Jedete kuhano jaje ili imate dodatke ribljeg ulja? Vi ćete odabrati kuhano jaje, zar ne? Jaja su bogata vitaminom D, a ovaj vitamin pomaže u apsorpciji kalcijuma i jača vaše kosti i zube.

Kako vitamin D pomaže u apsorpciji kalcijuma? Vitamin D olakšava apsorpciju kalcijuma u crevima i stimulira apsorpciju jona fosfata i magnezijuma.

3. Dobar vid

Novo istraživanje otkrilo je da pileća jaja sadrže puno luteina i da je ta tvar odgovorna za jasan i oštar vid. Lutein se naziva karotenoidni vitamin koji pomaže u prevenciji bolesti oka, uključujući kataraktu i starosnu degeneraciju makule.

kako koristiti amla prah za rast kose

Nedostatak luteina može prouzrokovati uništavanje očnih tkiva i vid se nepovratno pogoršava.

4. Smanjen je rizik od srčanih bolesti

Novo istraživanje pokazalo je da je kolesterol u jajima uravnotežen sa fosfatidima, što ne šteti zdravlju. Takođe zaustavlja vlastitu proizvodnju holesterola u tijelu, a omega 3 masne kiseline prisutne u jajima pomažu u smanjenju nivoa triglicerida, a time i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

najbolji piling za lice za kožu sklonu aknama

5. Pomaže u mršavljenju

Prema naučnicima, kombiniranje niskokalorične dijete sa jajima za doručak pomoći će vam u brzom mršavljenju. Ova vrsta doručka dulje će zadržati trbuh sitim i na taj način spriječiti prejedanje.

6. Poboljšava vašu kožu

Imati 2 jaja dnevno dat će vam lijepu i blistavu kožu. Prisustvo biotina, vitamina B12 i probavljivih hranjivih proteina u jajima doprinijeće jačanju kose i kože.

Fosfolipidi sadržani u jajima pospešiće eliminaciju toksina u jetri.

7. Smanjuje se rizik od raka

Jedenje dva jaja dnevno smanjit će rizik od raka. Prema studiji, ženi čija dnevna prehrana uključuje jaja, rizik od razvoja raka dojke smanjen je za 18 posto.

To je zbog esencijalnog hranjivog sastojka zvanog holin koji se nalazi u jajima i koji je povezan sa 24 posto smanjenim rizikom od raka dojke.

8. Povećava plodnost

Vitamini B koji se nalaze u jajima pomažu u stvaranju spolnih hormona. Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i formira se neuralna cijev fetusa. Ovo smanjuje šanse djeteta da pati od mentalne retardacije.

Zbog toga je važno da žene imaju jaja dok planiraju trudnoću. Jedno pileće jaje sadrži 7,0 mcg vitamina B9.

Podijelite ovaj članak!

Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.

PROČITAJTE I: Svjetski dan darivatelja krvi 2018: Sok od mrkve i jabuke nara za hemoglobin i mršavljenje

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu