DA LI JE SIGURNO KONZUMIRATI AMLU TIJEKOM TRUDNOĆE?

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah

Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Moraš pogledati

Ne propustite

Dom Trudnoća roditeljstvo Prenatalno Prenatalni oi-Swaranim Sourav Autor Swaranim sourav 13. februara 2019

Kad je žena trudna, hormoni su joj na vrhuncu, zbog čega žudi za raznim prehrambenim proizvodima koje nikada ranije nije dobrovoljno jela. U prvom tromjesečju, buduća majka doživljava jutarnje mučnine i povraćanje. Prirodno, ona žudi za kiselom hranom koja joj održava povraćanje. Amla ili ogrozd jedan su od takvih lijekova za ove želje.

Amla je okrugle i svijetlozelene boje, koja izgleda vrlo slično limunu. Super voće je slatko-kiselog okusa. Izvrstan je izvor antioksidansa i vitamina C. Sadrži i zdrave hranjive sastojke poput željeza, kalcijuma i fosfora. Zbog toga je amla od davnina uvijek pronalazila posebno mjesto u Ayurvedi.

U ovom ćemo članku istražiti sve aspekte ove zdrave bobice i je li je zdravo jesti tijekom trudnoće.

Zdravstvene dobrobiti Amle tokom trudnoće

1. Olakšava zatvor

Probavni sistem nije u toku tokom trudnoće. Problemi poput zatvora i hemoroida postaju uobičajena bol ^[1] . Kako amla sadrži puno vlakana, ona služi kao nevjerovatan izvor za liječenje stolice i regulaciju neslaganja. Probavne smetnje, povraćanje, kiselost mogu se umanjiti do te mjere da budu zanemarivi ^[5] .

2. Podmlađuje i revitalizira cijelo tijelo

Tokom trudnoće, majčino tijelo radi prekovremeno kako bi se prehranilo kao i dijete. Tijelo se lako može iscrpiti da bi stvorilo dodatnu krv i hormone trudnoće. Mučnina može situaciju pogoršati. Amla pojačava energiju i umornom tijelu daje potrebnu energiju, čime podmlađuje imunitet ^[dva] .

Slatko-kiseli okus amle igra važnu ulogu u kontroli simptoma mučnine. Može se uzimati kao sok ili jesti sirova, a snaga tijela postupno će se poboljšavati s vremenom.

3. Detoksificira tijelo

Amla sadrži dobru količinu vode. Stoga, kada se konzumira, tijelo osjeća potrebu za češćim mokrenjem. Takođe, amla je efikasan antioksidans. Detoksificira tijelo uklanjanjem naslaga žive, slobodnih radikala i štetnih toksina putem urina. Tako bi svakodnevno jedenje ogrozda osiguralo da fetus neprestano dobiva čistu krv i kisik ^[3] .

4. Pojačava imunitet

Ogrozd je antioksidans i može poboljšati sistem imuniteta. Uobičajeno je suočavanje s infekcijama poput uobičajene gripe, prehlade, kašlja, infekcije mokraćnog sustava, itd. Tokom trudnoće ^[6] . Velika količina vitamina C pomaže u borbi protiv takvih bolesti i održava zdravlje. Izgrađuje otpor u tijelu ako se konzumira svaki dan.

Amla takođe omogućava laktaciju nakon trudnoće. To daje dodatnu korist bebi da se hrani majčinim mlijekom za jačanje imuniteta.

5. Sprečava gestacijski dijabetes

Čak i ako majke prije trudnoće nisu imale dijabetes u anamnezi, i dalje su podložne gestacijskom dijabetesu. Kada hormoni trudnoće ometaju normalno funkcioniranje tijela i remete insulin, može se pojaviti ovaj oblik dijabetesa. Amla ima puno antidijabetičkih sposobnosti koje vremenom mogu normalizirati protok insulina i eliminirati gestacijski dijabetes.

6. Poboljšava vid i pamćenje bebe

Amla je superhrana koja se može konzumirati za povećanje snage mozga i vida. Poznato je da poboljšava kognitivne i memorijske funkcije. Ispijanje šalice soka amle svaki dan može koristiti majci, kao i bebi.

7. Pomaže u kontroli edema

Ogrozd ima protuupalna svojstva i pomaže u efikasnoj cirkulaciji krvi ^[7] . Žene obično pate od otečenih ruku i stopala tokom trudnoće, što im uzrokuje veliku nelagodu i bol. Svakodnevno jedenje amle može pomoći u smanjenju otoka povećavajući protok krvi, što olakšava simptome budućim majkama.

priyanka chopra stara slika

8. Regulira normalni krvni pritisak

Visok krvni pritisak tokom trudnoće nikada nije dobar znak. U kasnijoj fazi može izazvati nekoliko komplikacija kao što su prerano rođena beba, pobačaj itd. Amla ima obilje vitamina C, koji je izvrstan antioksidans za širenje krvnih žila. To provodi normalan krvni pritisak, povećavajući tako šanse za sigurno rođenje djeteta.

9. Pruža kalcijum

Majčino tijelo počinje žudjeti za više kalcijuma tijekom trudnoće, jer je to neophodan hranjivi sastojak potreban za stvaranje zuba i kostiju fetusa. Ako majka ne održava odgovarajući nivo kalcijuma u svom tijelu, fetus u razvoju izdvojit će svoje potrebe iz majčinih kostiju. Osiromašit će kalcij i možda će imati visok rizik od osteoporoze. Amla je izvrstan izvor za dobivanje kalcijuma, a može pomoći majci da se lako oporavi i udovolji svim tjelesnim potrebama.

10. Liječi jutarnje mučnine

Tokom prva tri mjeseca trudnoće, majka pati od čestih epizoda povraćanja, mučnine i jutarnjih mučnina. Ona žudi za više slatke i kisele hrane, a osjeća se osvježavajuće prilikom konzumacije. Amla djelotvorno ublažava simptome povraćanja, pomaže tijelu da se energizira i oporavi od gubitka apetita. Jutarnje mučnine mogu potpuno oslabiti majku zbog dehidracije. Amla to nadoknađuje visokim sadržajem vode.

kako obrijati lice

11. Sprečava anemiju

Bebi je potrebna dodatna krv tokom trudnoće. Stoga majčino tijelo treba proizvesti dvostruku količinu crvenih krvnih zrnaca nego što je to slučaj u uobičajenoj rutini. Amla sadrži dobru količinu gvožđa i vitamina C. Vitamin C igra bitan faktor u apsorpciji više gvožđa tokom gestacijskog perioda, što doprinosi dobrom zdravlju bebe. Sok Amla je vrlo efikasan u borbi protiv anemije tokom ove faze, u velikoj mjeri normalizira cirkulaciju krvi i nivo hemoglobina ^[4] .

Mogući neželjeni efekti konzumacije amle tokom trudnoće

Amla ima mnoštvo blagodati. Međutim, treba ga konzumirati u ograničenim količinama, jer inače može izazvati probleme poput proljeva, dehidracije, probavne smetnje i zatvora. Treba paziti da se izbjegava jesti tijekom određenog vremena.

- Kako amla u tijelu daje osjećaj hlađenja, majka bi trebala izbjegavati jesti je tijekom kašlja i prehlade, jer može pogoršati simptome.

- Amla ima laksativna svojstva, pa ako majka već pati od proljeva, to može dodatno poremetiti rad crijeva.

- Potrebno je voditi računa o količini potrošnje. Ako se jede umjereno, amla je superhrana s prekrasnim ljekovitim svojstvima. Više nego što je normalno može preokrenuti svu dobrotu.

Koliko amle treba konzumirati tokom trudnoće?

Jedna amla dnevno zaista je korisna za zdravlje. Kašičica amla praha može se konzumirati ako je dostupan, što otprilike iznosi 4 g. Vitamin C je prisutan u dovoljnoj količini u jednoj amli.

Jedna amla sadrži više vitamina C od onoga što ima naranča. Sastoji se od 85 mg vitamina C, koji pruža značajnu količinu tokom trudnoće. 100 g amle sadrži 500 mg do 1800 mg ovog vitamina.

Kako jesti Amlu tokom trudnoće

1. Amla se može kuhati u šećernom sirupu zajedno sa kardamomom u prahu. Ovo može biti ukusna zamjena za slatke kisele krastavce. Amla murabba pomaže u promicanju dobrog zdravlja i imuniteta. Povećava apetit tokom trudnoće i pomaže u efikasnoj probavi. Majka i fetus imaju dovoljno snage. Obogaćuje ih oboje vitaminom C.

2. Amla bombon, koji se priprema kuhanjem amle, dobar je međuobrok. Može se čuvati i jesti kad god majka žudi za nečim slatko-kiselim. Da biste pripremili ovaj slatkiš, komadiće amle možete kuhati u vodi. Kasnije se đumbir u prahu i kim u prahu mogu posuti šećerom. Kriške treba držati na sunčevoj svjetlosti i sušiti dva dana. Kasnije se može zatvoriti u hermetički zatvorenu posudu i uživati kad god je to moguće. Poboljšava imunitet majke i bebe i daje im lijepu kožu. Takođe je dobro jesti ga tokom kašlja i prehlade.

3. Sok od amle zdrav je dio prehrane. Komadiće amle stopite u smjesu zajedno s medom, vodom i malo zgnječene paprike. Po potrebi se može dodati prstohvat soli. Kaša se može filtrirati da bi se sok ekstrahirao. Čitava ova kombinacija vrlo umiruje tijelo. Iako amla ima svojstva hlađenja, med djeluje kao sredstvo za zagrijavanje. Pomaže u prevenciji kašlja i prehlade. Uklanja štetne toksine iz tijela i liječi kiselost.

4. Amla supari se može jesti kao osvježivač usta. Učinkovit je u kontroli povraćanja i jutarnjih mučnina. Potiče lučenje želučanih sokova, liječeći na taj način probavne smetnje. Ublažava grčeve u trbuhu, prehlade i infekcije.

5. Amla u prahu, koji je u potpunosti nusproizvod amle, ima izvanredne zdravstvene prednosti za kosu, kožu i cjelokupno zdravlje. Svježa amla može se isjeći na nekoliko dijelova i osušiti na sunčevoj svjetlosti. Možda će vam trebati malo vremena. Međutim, nakon što se osuše, mogu se samljeti i stvoriti prah. Može se koristiti tokom kuvanja ili pranja kose. Pomaže u rastu kose i uklanja sve bolesti vlasišta. Ima iste zdravstvene prednosti kao svježa amla.

6. Kiseli krastavac Amla brz je zalogaj za zadovoljenje trudnoće. Fermentirana ogrozd je izuzetno korisna za jačanje sistema za obnavljanje ćelija u tijelu, u slučaju ozljeda. Smanjuje čir na ustima. Jetra ostaje zaštićena od potencijalnih oštećenja.

Konzumacija amle uopšte nije štetna. Međutim, liječnik se mora konzultirati prije nego što pojedite pojedinu hranu tokom trudnoće.

Pogledajte reference na članak

[1]Cullen, G., i O’Donoghue, D. (2007). Zatvor i trudnoća. Najbolja praksa i istraživanje Klinička gastroenterologija, 21 (5), 807-818.
[dva]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... & Usha, T. (2015). Toksikološka procjena ekstrakta ploda Emblica officinalis i njegovih protuupalnih svojstava i svojstava uklanjanja slobodnih radikala. Časopis za farmakognoziju, 11 (Suppl 3), S427-S433.
[3]Guruprasad, K. P., Dash, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R.,… Satyamoorthy, K. (2017). Uticaj Amalaki Rasayane na aktivnost telomeraze i dužinu telomera u mononuklearnim ćelijama ljudske krvi. Časopis za Ayurvedu i integrativnu medicinu, 8 (2), 105-112.
[4]Layeeq, S. i Thakar, A. B. (2015). Klinička efikasnost Amalaki Rasayane u liječenju Pandua (anemija s nedostatkom željeza). Ayu, 36 (3), 290-297.
[5]Gopa, B., Bhatt, J. i Hemavathi, K. G. (2012). Uporedna klinička studija hipolipidemijske efikasnosti amle (Emblica officinalis) sa inhibitorom 3-hidroksi-3-metilglutaril-koenzim-A reduktaze simvastatinom. Indijski farmakološki časopis, 44 (2), 238-242.
[6]Belapurkar, P., Goyal, P. i Tiwari-Barua, P. (2014). Imunomodulatorni efekti Triphale i njenih pojedinačnih sastojaka: Pregled. Indijski časopis za farmaceutske nauke, 76 (6), 467-475.
[7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J., i Arya, D. S. (2014). Protuupalni učinak Emblica officinalis na modelima akutne i hronične upale glodavaca: uključivanje mogućih mehanizama. Međunarodni časopis za upalu, 2014, 1-6.