Da li je sigurno da dijabetičari konzumiraju urme?

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Just In

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne propustite

• Sport Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Vijesti Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
• Finansije Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovanje 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu

Hurme su stoljećima bile dio prehrane ljudi. Hurme su urma hranjivih sastojaka poput proteina, ugljikohidrata, vlakana, masti, kalcijuma, gvožđa, natrijuma, vitamina C i vitamina A. Oni su bogati topivim i nerastvorljivim vlaknima i visoko kalorični u odnosu na drugo suho voće.

Na Bliskom istoku datulje su najčešće jelo voće, a njihove nevjerojatne zdravstvene dobrobiti pripisuju se visokim nutritivnim kvalitetama koje imaju.

Postoji mit da dijabetičari ne smiju jesti urme jer imaju puno šećera i kalorija. Osim toga, urme su sušeno voće, što znači da je njihov sadržaj kalorija veći od svježeg voća.

Otkrijmo mogu li dijabetičari jesti hurme ili ne.

Mogu li dijabetičari jesti datulje?

Studija objavljena 2002. godine utvrdila je glikemijski indeks urmi, koji je pokazao da se konzumiranje ovog voća pokazalo korisnim u kontroli glikemije i lipida kod osoba s dijabetesom ^[1] .

Druga studija objavljena u European Journal of Clinical Nutrition pokazala je da Khalas izlazi kada jede sam ili u mješovitim obrocima s običnim jogurtom i ima nizak glikemijski indeks. Korisna je za kontrolu glikemije i lipida kod dijabetičara ^[dva] .

Prema studiji iz 2011. objavljenoj u Nutrition Journal, datumi nude snažne zdravstvene beneficije za dijabetičare kada se jedu umjereno, uz zdravu uravnoteženu prehranu.

Studija je provedena kako bi se otkrili glikemijski indeksi pet sorti datulja, a rezultat je pokazao da kada dijabetičari jedu datulje, razina glukoze nakon obroka im se ne povećava ^[3] .

Prema studiji objavljenoj u Međunarodnom časopisu za kliničku i eksperimentalnu medicinu, urme mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi zbog niskog glikemijskog indeksa, antioksidanata i vlakana. Dakle, jedenje datulja može koristiti ljudima koji imaju dijabetes ^[4] .

Druga studija objavljena u Journal of Agricultural and Food Chemistry pokazala je pozitivan efekat urmi na nivo glukoze u krvi. Studija je obuhvatila 10 ljudi koji su natjerani da jedu 100 g urmi dnevno, a nakon 4 sedmice, nijedan od šećera u krvi ili triglicerida im se nije povećao ^[5] .

Prema Američkom udruženju za dijabetes, treba biti oprezan s njihovom veličinom porcija dok konzumirate datulje.

Koliko datuma dijabetičari mogu pojesti na dan?

Dijabetičari mogu jesti 2-3 datuma dnevno sve dok održavaju zdrave prehrambene navike.

Zaključiti...

Dakle, bez obzira imaju li datulje visoko kalorija i šećer, dijabetičar može konzumirati datulje zadržavajući kontrolu nad veličinom porcije.

1. [1]Miller, C. J., Dunn, E. V. i Hashim, I. B. (2002). Glikemijski indeks 3 sorte urmi. Saudijski medicinski časopis, 23 (5), 536-538.
2. [dva]Miller, C. J., Dunn, E. V. i Hashim, I. B. (2003). Glikemijski indeks obroka od datulja i datuma / jogurta. Jesu li datulje ‘slatkiš koji raste na drveću’? European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
3. [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., i Ghazali, M. A. (2011). Glikemijski indeksi pet sorti urmi kod zdravih i dijabetičara. Nutrition magazine, 10, 59.
4. [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S. i Khan, A. A. (2014). Terapeutski učinci plodova datulje (Phoenix dactylifera) u prevenciji bolesti modulacijom protuupalnog, antioksidativnog i antitumorskog djelovanja.Međunarodni časopis za kliničku i eksperimentalnu medicinu, 7 (3), 483–491.
5. [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., i Aviram, M. (2009). Učinci datuma (Phoenix dactylifera L., Medjool ili Hallawi Variety) na konzumaciju zdravih ispitanika na nivo glukoze i lipida u serumu i na oksidativni status seruma: pilot-studija. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 57 (17), 8010-8017.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu