Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Jeste li ikada sa čežnjom pogledali onu lijepu haljinu koju ste nosili na vjenčanju prijatelja prije samo nekoliko mjeseci, a koja vam sada ne odgovara?
Osjećate li se frustrirano debljanjem? Ako da, onda potpuno suosjećamo.
Češće nego ne, većina nas prolazi kroz faze u svom životu kada smo nezadovoljni debljanjem i očajnički se želimo vratiti u formu.
Takođe pročitajte: Jednostavni savjeti za dijetalni plan za vas!
najbolji paket za kosu za rast kose
Debljanje se može dogoditi iz brojnih razloga poput hormonske neravnoteže, nezdrave prehrane, nedostatka fizičke aktivnosti, genetike itd.
Prihvatljivo je da je prekomjerna težina ili gojaznost nezdrava i neprivlačna. To takođe može biti udarac na nivo vašeg samopouzdanja.
Takođe pročitajte: Izgubite 7 kg za 7 dana: Dijetni savjeti
Dakle, ako niste zadovoljni svojom težinom, tada treba poduzeti drastične mjere da biste riješili problem. Morate se pridržavati određenih promjena načina života poput pridržavanja dijete i režima vježbanja.
10 najboljih holivudskih misteriozni filmova
Postoji mnogo savjeta o dijeti koji vam obećavaju brže mršavljenje. Pa, smislili smo listu tako učinkovitih dijetalnih savjeta koji vam mogu pomoći da zdravu težinu postignete za samo 15 dana! Pogledajte ih ovde.
1. Napunite vodu
Pijte vodu tokom dana, jer se zbog toga osjećate sitije, a ujedno vas hidrira. Može u velikoj mjeri eliminirati osjećaj gladi.
2. Detoksikacija kuhinje
Izbacite svu smeću i visokokaloričnu hranu koju čuvate u kuhinji ili hladnjaku i zamijenite je zdravom hranom, tako da kad dođete u napast da prepadnete u kuhinji, imate samo zdravu hranu na koju se možete osloniti.
3. Klonite se šećera i škroba
Iz prehrane izbacite hranu koja sadrži puno šećera i škroba. Slatkiši, peciva, bijeli hljeb, pirinač, itd., Neka su od namirnica koje možete izbjeći kako biste brže mršavili.
4. Okusite hranu bogatu proteinima
Učinite hranu bogatu proteinima glavnim dijelom svoje svakodnevne prehrane, jer proteini imaju sposobnost stvaranja zdrave mišićne mase smanjenjem masnoće. Meso, jaja, mlijeko, slanutak itd. Mogu biti uključeni u vašu prehranu.
5. Utovarite povrće
Naglasite da konzumirate puno povrća ako želite smršavjeti. Povrće je bogato hranjivim sastojcima i antioksidantima koji vas drže energijom. Oni su vrlo niskokalorični i sadrže masnoće i mogu se grickati kad vas uhvati glad.
kako liječiti opadanje kose
6. Prebrojite svoje kalorije
Zabilježite sve što jedete i zapišite količinu kalorija koju ste potrošili dnevno. Ova navika pomaže vam da vodite evidenciju o svom napretku. U tu svrhu možete dobiti mobilne aplikacije.
7. Ne preskačite obroke
Preskakanje obroka može samo usporiti proces gubitka kilograma, a uz to je i vrlo nezdravo. Ako preskočite obroke, ogladit ćete u pogrešno vrijeme, a ako to učinite, skloni ste prejedanju, dodajući tako veću težinu.
8. Recite ne brzoj hrani
Najbolje se kloniti brze hrane, gaziranih pića i prerađene hrane, jer sadrže visokokalorične sastojke koji ne samo da su nezdravi, već i usporavaju proces gubitka kilograma.
nedostaci limunovog soka na kosi
9. Držite se dijetetskog plana
Umjesto eksperimentiranja s mnogim dijetalnim planovima, pridržavanje jedne efikasne metode puno pomaže. Pogledajte koji vam dijetni plan najbolje odgovara i ne odustajte od njega dok ne postignete željenu težinu.
10. Jedite ispred ogledala
Ovo je možda čudno, ali mnoga su istraživanja pokazala da ljudi koji jedu svoje obroke ispred ogledala teže brže mršaviti. To je zato što gledaju sebe i svjesni su činjenice da im zaista treba pasti nekoliko kilograma, pa bi ih to moglo spriječiti u prejedanju.
11. Prošećite prije obroka
Stručnjaci kažu da kratke šetnje prije jela mogu u velikoj mjeri obuzdati apetit, a mogu vam pomoći i u sagorijevanju kalorija!
Stručnjaci kažu da kratke šetnje prije jela mogu u velikoj mjeri obuzdati apetit, a mogu vam pomoći i u sagorijevanju kalorija!
12. Smanjite obroke
Kaže se da uzimanje manjih obroka ima primjetan učinak na vaš cilj mršavljenja. Umjesto da imate 3 rotića, možete se držati 2. Ova navika vam može na efikasan način pomoći u vašem planu mršavljenja.
