Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Svaki dan udarate u teretanu, radite puno trbušnjaka i sklekova, ali svejedno zaostajete u dobivanju željenih šest trbušnjaka. Pa šta ti nedostaje? Uz vježbe snažnog udaranja, briga o hrani koju jede podjednako je važna za izgradnju šest trbušnjaka o kojima ste sanjali.
Uravnotežena prehrana koja se sastoji od vlakana, proteina, kalcijuma, vitamina i minerala trebala bi biti dio svakodnevne prehrane ako se zaista želi stvoriti šest trbušnjaka. Treba uključiti dijetu koja pomaže u jačanju metabolizma.
Takođe pročitajte: Kuhinjski sastojci za liječenje infekcije mokraćnog mjehura
Uz to, preporučuje se strogo držanje bez štetne hrane, jer to sprečava sagorijevanje masnoće s trbuha i sprečava dobivanje šest trbušnjaka.
Kaže se da se trbušnjaci prave u kuhinji i to apsolutno vrijedi. Ako samo nastavite vježbati kao jedna luda osoba, a da ne vodite računa o tome što jedete, onda vjerojatno počinite jednu veliku grešku. Ako nastavite ovim putem, vjerojatno biste na kraju izgubili kilograme.
Takođe pročitajte: Povrće koje treba izbjegavati ako želite smršaviti
Pa za one muškarce koji se bore dobiti šest trbušnjaka, evo liste hrane koju bi trebali uzeti u obzir svakodnevno. Pogledaj.
1. Banana:
Odličan izvor kalijuma, banana pomaže u borbi protiv zadržavanja vode u tijelu, a pomaže i u toniranju želuca. Jedna ili dvije banane dnevno poboljšavaju stvaranje šest trbušnjaka.
romantični engleski filmovi 2009
2. Jaje:
Bogato proteinima, jaje je jedan od najboljih prehrambenih proizvoda koji pomaže u izgradnji trbušnih mišića. Muškarci, uključite jedno do dva kuhana jaja u vašu svakodnevnu prehranu, to pomaže.
priprema grickalica kod kuće
3. Cijela zrna:
Cjelovite žitarice bogat su izvor vlakana, minerala i proteina koji su tijelu zapravo potrebni za sagorijevanje masti i izgradnju trbušnih mišića.
4. Salate:
Zdjela salate svaki dan jedan je od najvažnijih zahtjeva ako ste na putu da izgradite trbušne mišiće. Sastoji se od svih esencijalnih minerala i vlakana koja pomažu u sagorijevanju suvišnih vlakana i poboljšavaju izgradnju šest paketa.
5. Zobena kaša:
Zobene pahuljice sastoje se od ugljikohidrata, vlakana i proteina. Uzimanje samo pola šalice zobenih pahuljica svaki dan ne samo da pomaže u pružanju potrebne energije, već poboljšava i izgradnju trbušnih mišića.
6. Jabuke:
Kako se kaže, jedna jabuka dnevno odvraća doktora, slično tome što jedna jabuka dnevno također pomaže u izgradnji trbušnih mišića. Jabuke su bogate vlaknima i antioksidantima, dva vitalna zahtjeva za poboljšanje pakovanja od šest komada.
7. Brokula:
Brokula je bogata vitaminom C, a sadrži i jedan od najvažnijih spojeva nazvan sulforafan koji pomaže u borbi protiv masnoće i izgradnji trbušnih mišića. Mala zdjelica brokule svaki dan je sve što muškarci trebaju uključiti u prehranu.
8. Jogurt:
Jogurt je bogat kalcijumom i probioticima, a normalni svježi jogurt (ne onaj s aromom) pomaže u izgradnji mišića. Jednu šalicu jogurta treba uključiti u svakodnevnu prehranu ako muškarci žele izgraditi trbušne mišiće.
9.Špinat:
Bogat vlaknima, špinat je jedno od najboljih zelenih povrća koje pomaže sagorijevanju kalorija i izgradnji mišića. Najbolje je kada se konzumira u pari.
10. Nemasno meso:
Za one muškarce koji nisu vegetarijanci, svakodnevno mogu dodati malo mršavih sastojaka u svoju prehranu. Bogat je proteinima, ali istovremeno pomaže i u sagorijevanju kalorija.
