Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Monsuni su tek započeli i to nam je dalo predah od vrućine i vlage ljeta. I koliko god voljeli uživati u živopisnoj ljepoti kiše, voljeti šetati po kiši, kročiti u lokvu po polju ili ići u duge vožnje, sezona monsuna dolazi sa svojim dijelom zdravstvenih problema.
kako prirodno piling kože
Monsunske kiše postaju leglo nekoliko vrsta patogena, a to uzrokuje brojne bolesti koje se prenose vodom poput kolere, tifusa, gastroenteritisa, malarije i denge zbog kontaminacije hrane i vode.
Studija provedena u indijskom Uttarakhandu pokazala je da je tijekom sezone monsuna groznica najčešći simptom uzrokovan bolestima poput denge, malarije, tifusa i grmljavog tifusa [1] .
Ne osjećajte se razočarano što ne možete uživati u kišama. Svakako možete, ali samo ako slijedite listu zdravstvenih savjeta tijekom monsuna koji će vam pomoći da budete zdravi tijekom kišne sezone.
Čitajte dalje da biste znali zdravstvene savjete koje treba slijediti tokom monsuna.
1. Vježbajte ličnu higijenu
Kako se klice brzo šire tokom monsuna, prvo što morate učiniti je da se brinete o sebi održavanjem odgovarajuće lične higijene. To uključuje pranje ruku vodom i sapunom prije nego što pojedete, pripremite ili poslužite hranu i čim se vratite kući izvana.
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje da je pranje ruku vodom i sapunom u trajanju od 20 sekundi najbolji način da se riješite klica.
Pranje ruku ne-antibakterijskim sapunom i vodom smatra se učinkovitim u uklanjanju bakterija iz ruku u usporedbi s pranjem ruku samo vodom, što se smatra korisnim u sprečavanju prenošenja dijareje kod monsuna [dva] .
2. Očistite okolinu
Tijekom monsuna nakupljanje stajaće vode u vašem okruženju može postati leglo komaraca, a to će zauzvrat povećati rizik od malarije [3] . Pazite da u vašoj kući ili u blizini kuće nema spremišta otvorene vode i osigurajte da u otvorenim loncima nema vode začepljene.
3. Jedite hranu bogatu vitaminima
Neophodno je ojačati imunološki sistem tokom monsuna. Konzumirajte hranu bogatu vitaminom C kao što su agrumi, zelena paprika, jagode, rajčica, crvena paprika, indijska ogrozd, brokula i drugo zeleno lisnato povrće jer će vam spriječiti da češće obolite [4] .
4. Izbjegavajte uličnu hranu
Izbjegavajte ždrijebanje na uličnoj hrani, otvoreno rezano voće i druge vrste prehrambenih proizvoda koji se prodaju na ulici. Ovi prehrambeni proizvodi drže se na otvorenom, a način pripreme je nehigijenski.
Uzročnici bakterija koje se prenose hranom poput Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus i Salmonella spp. su pronađeni u uličnoj hrani. Ljudi koji često jedu uličnu hranu pate od bolesti koje se prenose hranom poput trovanja hranom, proljeva, kolere i trbušnog tifusa [5] .
5. Pijte prokuvanu vodu
Tokom monsuna pijte samo prokuhanu vodu jer uništava patogene u vodi. Popijte prokuvanu vodu u roku od 24 sata od ključanja i izbjegavajte vodu izvana. To će pomoći u prevenciji bolesti koje se prenose vodom [6] .
vježbe za mršavljenje lica
6. Operite povrće pravilno
Voće i povrće, posebno lisnato povrće, temeljno operite pod čistom tekućom vodom jer je domaćin mnogim crvima, ličinkama i prašini. Prije nego što ih skuhate, operite ih i prokuhajte, na ovaj način se možete spriječiti od bolesti koje se prenose hranom [7] .
7. Nosite čistu i suhu odeću i obuću
Ne nosite odjeću i obuću sve dok se pravilno ne osuše jer se plesni obično stvaraju u vlažnoj odjeći i obući. Budući da tijekom monsuna ima manje sunčeve svjetlosti, važno ih je potpuno osušiti prije nošenja.
8. Vježbajte svakodnevno
Vježbajte svaki dan kako biste ostali u formi i zdravi. Ako niste u mogućnosti izaći na otvorenom zbog kiše, vježbajte jednostavne vježbe u zatvorenom poput čučnjeva, sklekova, trbušnjaka, iskoraka, dasaka itd. Vježbanje neće samo ojačati imunitet, već će poboljšati cirkulaciju krvi, poboljšati mentalno zdravlje i pomoći u težini upravljanje.
9. U vodu za kupanje dodajte dezinficijens
Ako vas je polila kiša, okupajte se vrućom vodom dodavanjem vode za kupanje dezinficijensa. To će vam pomoći da se riješite klica koje ste možda pokupili nakon što ste se smočili.
10. Ne ulazite u AC sobu
Ako ste se smočili po kiši, ne ulazite u klimatiziranu sobu. U potpunosti se osušite prije nego što uđete u AC sobu kako biste spriječili da se prehladite, kašljete i povišenu temperaturu.
11. Odspavajte puno
Nedostatak sna može oslabiti vaš imunitet i uzrokovati umor, a to može povećati rizik od oboljenja od raznih bolesti. Spavajte noću dovoljno da se probudite osjećajući se svježe i aktivno. Pokušajte spavati sedam do osam sati dnevno.
12. Ne dodirujte lice prljavim rukama
Vaše ruke nose na hiljade klica tokom dana. Dodirivanje lica prljavim rukama omogućit će klicama da uđu u tijelo kroz oči, nos i usta. Obavezno operite ruke vodom i sapunom prije nego što dodirnete lice.
13. Nanesite sredstva protiv komaraca
Budući da su monsunski komarci u porastu, možete se spriječiti od uboda komaraca primjenom sredstva za zaštitu od komaraca na dijelove tijela koji su izloženi. To će vam pomoći da komarce držite na odstojanju.
Ostali preventivni savjeti koje treba slijediti tijekom monsuna
• Ne dozvolite djeci da se igraju u lokvama.
• Pijte toplu juhu, biljni čaj poput čaja od đumbira, čaja od limuna itd.
• Održavajte stopala čistim i suvim kako biste sprečili gljivične infekcije.
• Nosite kišobran i kišnu kabanicu kako ne biste mokrili na kiši.
• Konzumirajte jogurt za poboljšanje zdravlja crijeva.
• Jedite domaću hranu
• Pijte puno vode.
• Nosite svijetlu, obojenu odjeću.
Uobičajena česta pitanja
P. Koja je hrana dobra u kišnoj sezoni?
TO . Voće i povrće poput kruške, jabuke, banane, papaje, brokule, zelene i crvene paprike i paradajza, da nabrojimo samo neke.
P. Šta treba izbjegavati tokom kišne sezone?
TO . Treba izbjegavati masnu i prženu hranu, bezalkoholna pića i slanu hranu.
kako imati ružičaste usne
P. Kako poboljšati probavu u kišnoj sezoni?
TO . Pijte puno vode da pojačate probavni sistem jer pomaže u izbacivanju toksina iz tijela.
