Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Imati ispupčen trbuh jedno je od najgorih osjećaja koje bi neko mogao imati. Možda ste isprobali nekoliko mjera koje su vam prijatelji ili rođaci predložili da izgubite tu neugodnu masnoću. Ali sve ovo ne bi uspjelo postići željene rezultate. A ovo bi vas moglo frustrirati, zar ne?
Pa, evo nekoliko dobrih vijesti koje bi vas mogle razveseliti. Bavite se jogom, konkretno Pawanmuktasanom i nećete ni shvatiti gdje vam je nestala masnoća na trbuhu. To je jedan od najboljih prirodnih načina da se riješite trbušne masnoće.
Takođe pročitajte: Marjariasana za ublažavanje stresa
Kako se radi Pawanmuktasana | Pawanmuktasan uklanja svaki želučani problem. Boldsky 
Riječ Pawanmuktasana izvedena je iz sanskrtske riječi 'Pawan' što znači vjetar, 'Mukta' što znači olakšanje i 'Asana' što znači poza. Ovu joga asanu je uvijek bolje vježbati natašte.
Takođe pročitajte: Vrikshasana da ojača noge
efekat sode bikarbone na kožu
Pawanmuktasana je jedna od najjednostavnijih joga asana. Međutim, za početnike bi to moglo biti malo teško, jer zahtijeva malo ravnoteže tijela tijekom izvođenja asane. Ali s nekoliko dana vježbanja postaje lakše.
Evo koraka za izvođenje asane. Pogledaj.
Koračni postupak za izvođenje Pawanmuktasane:
1. Za početak iz stojećeg položaja polako se spustite u ležeći položaj.
2. Noge trebaju biti paralelne jedna s drugom, a ruke previše istegnute i leže slobodno s obje strane.
3. Osjećajte se opušteno.
4. Polako podignite jednu od nogu. Zatim ga savijte i rukama povucite koljena prema prsima.
5. Ruke trebaju biti u sklopljenom položaju.
6. Udahnite duboko - duboko i duboko, a zatim pokušajte podići ruke i prsa malo iznad poda.
7. Koljeno vam treba dodirivati bradu.
8. Duboko udahnite i udahnite i ostanite u položaju nekoliko sekundi.
9. Polako izađite iz položaja i ponovite isto s drugom nogom.
Ostale prednosti Pawanmuktasane:
Pomaže u jačanju trbušnih mišića.
Pomaže u tonusu nogu.
Pomaže u toniranju mišića ruku.
Pomaže u probavi.
Pomaže u jačanju leđa.
Pomaže u jačanju donjeg dijela leđa.
Pojačava cirkulaciju krvi oko zglobova kuka.
Oprez:
Pawanmuktasana je jedna od najpoznatijih joga asana za smanjenje masnoće na trbuhu. Ali treba biti oprezan dok vježbate ovu asanu. Oni koji pate od kliznog diska, problema s vratom i leđima i visokog krvnog pritiska trebaju izbjegavati vježbanje ove asane.
