Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Ranveer Singh uvijek slijedi ovaj plan prehrane i trening kako bi izgledao u formi. BoldskyNajnoviji bollywoodski Ranveer Singh trenutno ima niz nevjerovatnih filmova i još uvijek privlači svoju publiku svojom zagonetnom prirodom.
Ranveer Singh rangiran je na 12. mjestu na Forbes indijskoj listi Celebrity 100 i od tada je prevalio dug put.
želim da preduhitrim menstruaciju
Izvor slike Glumac je u prošlosti esejirao ulogu negativnog ratnika u filmu Padmavat. Prošao je intenzivan trening da transformiše svoje telo za ovu ulogu. Njegovo izklesano tijelo i ripanje bicepsa i iscrpljujući sati u teretani su ono što se događalo u njihovoj izradi.
Ranveer Singh prolazi kroz iscrpljujući raspored treninga i dijete kako bi postigao ovaj nivo kondicije. Uvijek se vidi kako se smije i zeza sa svima. A da biste sve ovo radili s velikim osmijehom na licu, važno je ostati u formi i zdrav.
Njegov trener Mustafa Ahmed natjerao ga je na puno obrazaca kretanja, vježbanja pokretljivosti itd., Što je uključivalo treninge snage i kondicione treninge.
Postizanje ovog fit i zategnutog tijela zahtjeva puno predanosti. Na njegov rođendan pogledajte Ranveer Singha o dijeti i fitnes savjetima za savršeno klesano tijelo.
1. Dijeta za izgradnju tijela
Prema Ranveeru Singhu, tajna uspješne dijete je jesti svaka tri sata jednom i nikada ne propustiti obrok tokom dana. Njegov uravnoteženi obrok sastoji se od dobre količine proteina poput janjetine, nekih ugljikohidrata i zdravih masti poput lososa. Sol i ulje u hrani smanjuju se, a takođe je neophodno dopuniti prehranu proteinskim šejkovima.
2. Doručak je važan
Postoji razlog zašto se doručak naziva najvažnijim obrokom u danu. Ranveer savjetuje da nikada ne propustite doručak, jer je neophodno da napajate svoje tijelo. Njegov dan započinje dijetom sa visokim udjelom ugljikohidrata kako bi se podstakao njegov sistem. Sastoji se od piletine, bjelanjaka, svježeg voća i povrća.
Doručak: Ranveerov dan započinje dijetom sa visokim sadržajem ugljikohidrata kako bi podstakao njegov sistem. Uglavnom se sastoji od bjelanjaka, piletine, svježeg voća i povrća.
Grickalice: Prije svakog obroka za prehranu ima grickalice poput badema i oraha.
Ručak i večera: Uglavnom uključuje hranu bogatu proteinima, poput piletine pržene na majčinoj dušici, lososa i pržene jagnjetine sa zdjelom prženog povrća.
3. Kardio trening
Glumački trening uključuje jedan sat kardio treninga ujutro za sagorijevanje masti i 1 sat treninga navečer. Njegov trening započinje 10-minutnim zagrijavanjem nakon čega slijedi 20-minutni intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). Ovaj trening sastoji se od energičnih vježbi poput padova, sklekova i trbušnjaka.
bjelanjak i aloe vera za kosu
4. Potrebna je izdržljivost
Ako radite bez prestanka, potrebna je izdržljivost. Prema Ranveeru, da bi se postiglo to stanje od 25 minuta rigorozne izdržljivosti, treba početi polako, a zatim nastaviti pomicati granice. Ne može se samo odraditi HIIT prvog dana njegovog kondicijskog režima.
5. Šest pakovanja za Abs
Ranveerova tajna trbušnjaka sa šest paketa je da je ne samo teško raditi kako biste ih dobili, već ih je i teško održavati. Morate se pripremiti mjesecima unaprijed i morate drastično kontrolirati unos hrane i vode. Uvijek biste trebali slijediti ispravan plan prehrane kako je predložio vaš trener i redovno vježbati trbušnjake za bolje rezultate.
prijatelji sa pogodnostima netflixa
6. Proteini za večeru
Ako idete navečer u teretanu, Ranveer predlaže da za večeru zadržite dijetu s visokim udjelom proteina. Glumac se više oslanja na prirodne izvore proteina nego na umjetne proteine. Za večeru jede kuhano povrće, mahunarke, chapatti i salatu ili klice, tako da se lako svari.
7. Fiksna obroka
Ranveer savjetuje da prehrana igra važnu ulogu u vašem fizičkom razvoju i da treba biti hranjiva. Dakle, uvijek biste trebali uzimati pravilnu prehranu u točno vrijeme, a kasne večere i ručkovi nisu dobri za zdravlje i mogu dovesti do pretilosti i srčanih problema.
8. Aktivnosti na otvorenom
Osim što udara u teretanu, Ranveer se voli prepustiti i aktivnostima na otvorenom. Njegova fleksibilna tjelesna građa rezultat je prepuštanja aktivnostima poput plivanja, biciklizma i bavljenja sportovima na otvorenom. Dakle, ovo savjetuje i svojim obožavateljima!
9. Izbjegavajte alkohol
Ranveer ne pije, a ovo mu je neizmjerno pomoglo da postigne ovu tjelesnu građu. Alkohol teži da vaš imunološki sistem oslabi i smanjuje efekte bilo kojeg treninga koji ste ranije radili. Dakle, prestanite piti ako želite postići željene rezultate.
10. Slatke žudnje tokom vikenda
Najistaknutije zlatno pravilo za Ranveera je da šećer izbaci iz svog plana prehrane. Bio je na strogoj dijeti bez šećera, ali radije bi jeo slatkiše jednom sedmično. Dakle, on savjetuje svima da imaju dan za varanje i uživaju u šećeru i nezdravoj hrani, a zatim ga sutradan izgore u teretani.
Ranveer Singh, fitnes savjeti
- Sretno stanje duha je ključ za održavanje cjelokupnog zdravlja.
- Predlaže jesti jednostavnu domaću hranu u umjerenim količinama.
- Ne pijenje alkohola najbolji je način da održite tijelo u formi jer slabi vaš imunološki sistem.
Želimo vam vrlo sretan rođendan Ranveer Singh!
