Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantinira nakon članova posade Pathanovog testa pozitivno na COVID-19
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog lošeg upravljanja COVID cjepivima
- Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Anemija je uobičajeni poremećaj krvi pri kojem broj crvenih krvnih zrnaca ili sadržaj hemoglobina u krvi postaje nizak. Postoji nekoliko superhrana koje možete konzumirati kako biste pomogli povećati razinu hemoglobina u tijelu.
Hemoglobin je protein koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima i koji pomaže u transportu kiseonika do različitih uglova tijela, a samim tim i smanjena razina hemoglobina sigurno će ostaviti nepovoljan učinak na naše tijelo.
Anemija je češća među ženama i može biti uzrokovana gubitkom krvi, uništavanjem krvnih zrnaca i nedostatkom u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca.
san alfonso del mar resort
Takođe pročitajte: 18 Kućni lijekovi za liječenje anemije
Jedan od glavnih razloga anemije je nedostatak željeza, vitamina B12 i folne kiseline u tijelu, pored lošeg načina života ili raznih drugih bolesti.
Međutim, pobjeda u borbi protiv anemije nije teška ako se sprijateljite sa sljedećom superhranom. Ovi prehrambeni proizvodi bogati su raznim vitaminima i najvažnije gvožđem koje može brzo izliječiti poremećaj s kojim se vaše tijelo suočava.
Pogledajte top 10 superhrana koje mogu povećati nivo hemoglobina i smanjiti anemiju.
misli vezane za školu
1. Špinat:
Ovo popularno lisnato povrće izuzetno je korisno u borbi protiv anemije. Bogat brojnim hranjivim sastojcima poput vitamina A, B9, C i E, gvožđa, vlakana, kalcijuma i beta karotena, špinat zaista može biti snaga hranjivih sastojaka koje vaše tijelo treba. Čak i pola šalice kuhanog špinata može ispuniti do 20 posto potreba za željezom u ženskom tijelu. Uključite špinat u svoju zelenu salatu.
2. Paradajz:
Vitamin C u rajčici pomaže u apsorpciji željeza, dok se likopen bori protiv bolesti poput raka koje mogu biti povezane s anemijom. Imaju i beta-karoten i vitamin E koji pomažu koži i kosi. U hrani možete imati sirovi paradajz, sok od paradajza ili kuvani paradajz.
3. Cikla:
Cikla je izvrsna u borbi protiv anemije zbog visokog sadržaja željeza. Pomažu u popravljanju i podmlađivanju crvenih krvnih zrnaca, pomažući vam da poboljšate opskrbu kisikom različitih dijelova tijela. Neka bude svakodnevno uzimanje cikle bilo sirovo, pomešano s drugim povrćem ili praveći čašu soka.
4. Šipak:
Ovo popularno voće bogat je izvor željeza i vitamina C i pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u vašem tijelu, povećanju koncentracije hemoglobina i liječenju anemičnih simptoma. Sok od nara može biti obavezan dio vaše svakodnevne prehrane.
5. Jaja:
Superhrana za povećanje nivoa hemoglobina mora sadržavati jaja. Bogata proteinima i antioksidansima, jaja pomažu u očuvanju vitamina u tijelu ako patite od anemije. Veliko jaje sadrži 1 mg gvožđa. Kuvano jaje dnevno sigurno uklanja anemiju. Bila ona kuhana, polukuhana, poširana ili kajgana, nema jada za pripremu jaja dnevno.
tamne mrlje na vrhovima za uklanjanje lica
6. Crveno meso:
Crveno meso bogato je hem željezom, koje naše tijelo lako apsorbira. Bubrezi, srce i jetra crvenog mesa daju puno željeza i vitamina B12. Tri unce kuhanog mesa daju do 1-2,5 mg hem željeza. Jedenje hem željeza najmanje dva ili tri puta tjedno pomoći će u porazu anemije.
7. Ja sam Grah:
Još jedan odličan izvor željeza i vitamina, zrna soje imaju nizak udio masti, što je visokoproteinska hrana koja provjerava anemiju. Važno je pripremiti zrna soje kod kuće kako biste postigli maksimalnu korist. Neka zrna soje budu natopljena toplom vodom preko noći kako bi smanjili sadržaj fitinske kiseline, što smanjuje apsorpciju gvožđa.
8. Jabuke i datumi:
Ovo voće takođe pomaže u povećanju nivoa željeza u vašem tijelu. Jabuke sadrže vitamin C koji pomaže tijelu da apsorbira ne-hem (biljno) željezo. Jedenje jedne jabuke i 10 datulja svakodnevno čini borbu protiv anemije uspješnom.
9. Kikiriki puter:
Još jedna superhrana bogata željezom, maslacem od kikirikija trebala bi biti sastavni dio vaše svakodnevne prehrane. Za one koji ne vole okus maslaca od kikirikija, šačica prženog kikirikija može biti alternativa. Samo dvije kašike maslaca od kikirikija mogu dati 0,6 mg željeza. Ispijanje čaše soka od naranče, uz dodatak kruha s namazom od maslaca od kikirikija, pomaže brzoj apsorpciji željeza u tijelu.
10. Plodovi mora:
Ovo je najbolja superhrana koja može pomoći u povećanju nivoa hemoglobina u tijelu. Riba je odlična superhrana za borbu protiv anemije. Popularne masne ribe poput lososa i tune te druge morske plodove poput kamenica i školjki imaju visok udio željeza. Konzumacija ovih prehrambenih proizvoda najmanje tri puta sedmično može osnažiti vašu borbu protiv anemije.
