Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Jeste li ikada doživjeli iznenadni bol u mišićima, bez ikakvog vanjskog uzroka? Mogli biste šetati ili spavati, a bol vas iznenada prišulja, probudivši vas iz sna, pitajući se što je uzrokovalo bol. Najčešće se javljaju u bedrima, stopalima i mišićima potkoljenice, i iako ne predstavljaju ozbiljan rizik za vaše cjelokupno zdravlje, mogu biti prilično iritantni i dosadni.
Mišićni grčevi su nehotično i iznenadno stezanje jednog ili više mišića i mogu uzrokovati jak bol [1] . Iznenadni i oštri bol, koji traje od nekoliko sekundi do 15 minuta, najčešći je simptom grčenja mišića [dva] .
Mišićni grčevi imaju nekoliko uzroka. Neki kampovi su uzrokovani prekomjernom upotrebom mišića (vježbanjem), dok ozljede i dehidracija također mogu izazvati grčeve [3] . Nizak nivo kalcijuma, kalijuma, natrijuma i magnezijuma u tijelu može uzrokovati i grčenje mišića. Takođe, nizak dotok krvi u noge i stopala može uzrokovati grčeve u tim područjima kada vježbate, hodate [4] .
U nekim medicinskim stanjima kao što su kompresija kičmenog živca, otkazivanje bubrega, trudnoća, alkoholizam itd. Također mogu uzrokovati grčeve u mišićima [5] . Grčevi u mišićima obično su bezopasni i ne zahtijevaju medicinsku pomoć, jer se mogu liječiti brzim i jednostavnim kućnim lijekovima.
Feel good songs 2016
Danas ćemo pogledati neke učinkovite kućne lijekove protiv grčeva u mišićima.
Bilješka : Domaći lijekovi mogu se koristiti za grčeve u mišićima uzrokovane pretjeranim vježbanjem i druge manje uzroke, i ne smiju se uzimati u obzir kod grčeva u mišićima uzrokovanih osnovnim zdravstvenim stanjima kao što su zatajenje bubrega, kompresija živaca itd.
1. Hladni oblog
Jedan od najboljih kućnih lijekova za ublažavanje grčeva u mišićima, hladna terapija ili hladni oblog uključuje nanošenje leda ili hladnoće na ozlijeđeno mjesto radi olakšanja [6] . Često se koristi za smanjenje bolova u mišićima koji su posljedica akutne sportske ozljede. Primjena hladnog obloga može smanjiti grčeve mišića i naprezanje mišića [7] .
- Zamotajte nekoliko kockica leda ručnikom i nanesite ga na zahvaćeno područje 10 do 15 minuta.
- Ponovite ovo nekoliko puta dnevno.
2. Toplotna terapija
Toplinska terapija uključuje nanošenje vrućih pakovanja na područje zahvaćeno grčevima. Primjena zaštitnog paketa na zahvaćeno područje nogu pomaže opuštanju ukočenih mišića i ublažava bol [8] .
- Postavite grejnu (ne prevruću) podlogu u područje grčeva.
- Nanesite ga ravnomjerno 15 do 20 minuta.
3. Masaža
Jednoglasno rješenje za većinu vrsta bolova, masiranje područja na kojem se nalaze grčevi, može pomoći u bržem oporavku od oštećenja mišića koje uzrokuju bolove u nogama. Takođe poboljšava cirkulaciju krvi u nogama [9] .
- Utrljajte toplo kokosovo ili senfino ulje na zahvaćeno područje.
- Masirajte 10 minuta i to 3 puta dnevno.
4. Epsom slana kupka
Mineral prirodnog porijekla, sol Epsom pomaže u smanjenju upale mišićnog tkiva i ublažava bolove u mišićima uzrokovane grčevima i pomaže u ublažavanju stresa [10] . Takođe smanjuje bolove u mišićima u kroničnom stanju poput fibromialgije.
ulje kari lista za rast kose
- Za kupku dodajte 1-2 šalice Epsom soli u kadu standardne veličine napunjenu toplom ili vrućom vodom.
- Opustite se u njemu 15-30 minuta.
5. Jabučni ocat
Ovo je jedan od najučinkovitijih lijekova za trenutno oslobađanje od grčeva u mišićima [jedanaest] . Protivupalna i ublažavajuća svojstva Sirće ne samo da vam može olakšati bolove u mišićima uzrokovane grčevima već i spriječiti njihovo ponavljanje [12] . Korištenje jabučnog octa (ACV) kao lijeka protiv grčeva u mišićima potkrepljeno je činjenicom da su grčevi često znak da imate malo kalija, a jabučni ocat bogat kalijumom.
Za ACV kupku
- Dodajte 2 šolje sirovog jabukovog sirćeta u kadu s vodom.
- Potopite zahvaćenu nogu 30 minuta.
Za ACV piće
- Pomiješajte dvije žlice jabučnog octa i jednu kašičicu meda u čašu tople vode.
- Dobro promiješajte i popijte.
6. Kajenska paprika
Sadrži kapsaicin, koji ublažava grčeve uzrokovane bolovima i opću bolnost mišića [13] . Kapsaicin je prirodni relaksant mišića koji se preporučuje osobama koje imaju fibromialgiju i reumatoidni artritis [14] .
kućni savjeti za duge nokte
- Možete napraviti vlastitu pastu miješanjem 1/4 do 1/2 kašičice kajenskog bibera sa jednom šalicom maslinovog ili (toplog) kokosovog ulja.
- Nanesite trljanje na zahvaćeno područje i operite ruke nakon nanošenja.
Bilješka : Trljaj držite dalje od očiju, nosa i usta jer će izazvati iritaciju.
7. Ulje karanfilića
Studije ističu da su karanfilići aktivni sastojci koji pomažu protoku krvi kroz to područje i pomažu u smanjenju bolova uzrokovanih grčevima u mišićima [petnaest] . Ulje karanfilića takođe je poznato po svojim protuupalnim svojstvima i to pomaže u ublažavanju bolova.
- Uzmite nekoliko kapi ulja karanfilića, a zatim ga zagrijte.
- Lagano ga utrljajte na zahvaćene mišiće i masirajte regiju.
8. Ulje ružmarina
Još jedno esencijalno ulje efikasno za ublažavanje grčeva u mišićima je ulje ružmarina. Većina esencijalnih ulja ima protuupalna i analgetička svojstva, a masaža pomoću njih može pomoći u ublažavanju bolova uzrokovanih grčevima u mišićima [16] . Takođe, aroma esencijalnih ulja pomaže u dubokom opuštanju, prirodnom zacjeljivanju tijela.
- Uzmite nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande, a zatim ga zagrijte.
- Nježno ga utrljajte na zahvaćene mišiće i masirajte područje zahvaćeno grčem.
9. Magnezijum
Nizak nivo magnezijuma u tijelu može dovesti do općih bolova u mišićima i grčeva u mišićima. Uzmite dodatak magnezijuma (prvo se obratite lekaru). Možete započeti tako što ćete u prehranu uvrstiti hranu koja sadrži puno magnezijuma [17] .
Neki od glavnih izvora hrane za magnezijum su melasa, bundeva i sjemenke bundeve (pepitas), špinat, blitva, kakao u prahu, crni grah, sjeme lana, sjeme sezama, sjeme suncokreta, bademi i indijski orah.
10. Sok od višnje
Koncentrirani sok od trešnje može pomoći u ublažavanju grčeva u mišićima, jer se vjeruje da antioksidanti koji se nalaze u trešnjama zvani antocijanin djeluju smanjenjem upale [18] . Sve su korisnije kod grčeva u mišićima uzrokovanih vježbanjem.
Pokušajte piti trpki sok od trešnje u dane treninga radi manje bolova i upala.
najbolji kućni lek za rast kose
11. Biljni liniment
Određena bilja djeluju protuupalno i umirujuće. Dok biljni liniment (polučvrsti ekstrakt bilja koji se nanosi poput losiona, gela ili balzama) ima sposobnost prodiranja kroz kožu i tkiva i pomaže u zacjeljivanju [19] .
Kamilica, eukaliptus, ružmarin itd. Koriste se od davnina za liječenje grčeva u mišićima. Lavanda i Rose Mary dobro su poznate po svojim aromaterapijskim efektima koje umiruju kada se nanose na kožu i opuštaju grčeve i grčeve nakon upijanja u mišiće [dvadeset] .
Na kraju ...
Također možete spriječiti pojavu grčeva u mišićima tako što ćete se dobro hidratizirati, jer je dehidracija jedan od glavnih uzroka grčeva u mišićima. Nekoliko vježbi istezanja za mišiće također mogu pomoći u ublažavanju bolova.
Također biste trebali znati da jedenje senfa ili upotreba gorušičinog ulja u hrani neće vam pomoći u brzom oslobađanju od grčeva u mišićima, jer hranjive tvari u senfu ne ulaze u vašu krv dovoljno brzo da promijene elektrolite u krvi i ublaže grčeve mišića povezane s vježbama.
