Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Medvedev izlazi iz Master Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Sagorijevanje 1.000 kalorija dnevno u teretani nije lak zadatak, ali predanošću i intenzitetom to sigurno može postići. Stručnjaci navode da količina kalorija koje se mogu sagorjeti ovisi o tjelesnoj težini i nivou kondicije. Takođe zavisi od nivoa intenziteta i vremena provedenog tokom treninga.
U teretani možete izvoditi vježbe odjednom ili ih podijeliti na varijacije ovisno o strukturi tijela i kapacitetu. Ako želite znati kako stojite, provjerite puls i kalorije, nošenje monitora je idealno.
kako koristiti listove karija za kosu
VJEŽBE ZA SMRŠAVANJE TEŽINE KOJE MOŽETE RADITI KOD KUĆE
Neki postavljaju ovo uobičajeno pitanje - ako uspijem sagorjeti 1.000 kalorija na treningu, kako koristim?
Višak masnoće brzo će nestati, a također će povećati nivo izdržljivosti. Ovo takođe pomaže u jačanju nivoa imuniteta.
Jeste li znali da kilogram masti sadrži oko 3.500 kalorija? Dakle, ako možete malo smanjiti kaloriju, lako možete sagorjeti dodatnih 1.000 kalorija dnevno u teretani.
Evo nekoliko načina kako sagorjeti 1000 kalorija dnevno u teretani da biste izgubili kilograme:
Traka za trčanje
Najbolji način za mršavljenje je kardio. Ovaj oblik vježbanja podiže srce i podiže nivo energije. Šetnjom velikom brzinom ili trčanjem na traci 30 minuta možete u sali sagorjeti oko 1000 kalorija dnevno.
Biciklizam
Kada biciklirate duže od 20 minuta, u teretani možete sagorjeti više od 1000 kalorija dnevno. Biciklizam je jedan od najbržih načina mršavljenja. Međutim, vožnja bicikla nakon vježbanja na pokretnoj traci nije dobra ideja za vaše noge, jer mogu naštetiti sljedeći dan.
Boks
Da biste brzo izgubili kilograme, okušajte se u boksu. Za žene boks može biti malo naporan, ali nije nemoguć. Boksom od 15 minuta možete izgubiti preko 700 kalorija. Važno je napomenuti da obavezno izdahnete svaki put kad ruke podignete u boks.
Uže za skakanje
Uže za skakanje može zvučati puno lakše od bilo koje gore spomenute vježbe. Stalno skakanje konopa pomoći će vam da sagorite 1000 kalorija dnevno. Svaki skok skočite, stisnite trbuh da biste dobili tonirane trbušne mišiće.
Čučnjevi
Čučnjevi nisu nikakva torta kada je u pitanju mršavljenje. Ako želite sagorjeti više od 1000 kalorija u teretani svaki dan, napravite tri seta čučnjeva. Pomoći će sagorijevanju masti u donjem dijelu leđa i bedara.
Lunges
Udarivši se najmanje 15 minuta u komadu, sagorjet ćete više od 1000 kalorija. Poznato je i da ispadi smanjuju masnoću oko struka ako ste tamo malo teži.
aloe vera i maslinovo ulje za kosu
Skijanje
Skijanje može biti zabavno kada ste na snijegu. Kada skijate na spravama u teretani, to nije zabavno. Najbolji način za sagorijevanje 1000 kalorija u teretani je skijanje najmanje 20 minuta uz konstantni nivo od 5.
Aerobik
Da biste brzo sagorijevali kalorije, aerobik je način da započnete program mršavljenja. 30-minutnim treningom aerobika lako možete izgubiti više od 1500 kalorija.
Nošenje željeza
Sagorijevajte kalorije pumpanjem željeza. Nošenje utega manjeg od 2 kg prikladno je za žene početnice. Što više težine nosite, to je bolje u izgradnji mišića i smanjenju masnih naslaga.
Circuit Training
Kada se bavite kružnim treningom, u stanju ste sagorjeti više od 1000 kalorija da biste izgubili na težini. Izvodite kružni trening u grupama u teretani da biste stekli motivaciju za gubitak 1000 kalorija.
